|
ย้อนเวลาสู่ผิวสวยวัยสาว ร่างกายของคนเรานั้นถือว่าเป็นกลไกมหัศจรรย์ ที่สามารถรักษาและซ่อมแซมได้เองเพียงแค่มีตัวช่วยคืออาหารการกินที่เหมาะสม สิ่งสำคัญที่ร่างกายเราต้องการนั้นมีอยู่สองประการคือ พลังงานและอาหาร ทั้งสองอย่างนี้เป็นตัวช่วยที่ทำให้เซลล์ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายของเราประกอบไปด้วยเซลล์ที่มีชีวิต และสิ่งมีชีวิตทุกชนิดต่างก็ต้องการอาหาร และเพื่อทำให้พวกมันแข็งแรง เซลล์แต่ละตัวก็ต้องการอาหารและโภชนาการที่ดีและเหมาะสม เซลล์ในร่างกายจะตายและจะผลิตขึ้นมาใหม่ได้เองตามช่วงเวลาที่เหมาะสม ดังนั้น ถ้าเซลล์ตายและผลิตขึ้นมาแทนที่ได้เอง ทำไมเราจึงต้องสู้กับริ้วรอยและความเหี่ยวย่นหล่ะ? มาทำความเข้าใจกันสักนิดว่า เวลาที่เซลล์ผลิตขึ้นมาใหม่ได้เองนั้น เซลล์ตัวใหม่ที่ถูกผลิตขึ้นมาแทนที่จะมีอยู่สามลักษณะด้วยกันคือ - เซลล์ที่อ่อนแอ เนื่องจากไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอและเหมาะสม เราเรียกกระบวนการนี้ว่า “การเสื่อมสภาพ”
- เซลล์ที่แข็งแรงเหมือนเซลล์เดิม ซึ่งหมายความว่าร่างกายไม่พัฒนาขึ้น เราเรียกกันว่า “ลักษณะแบบเรื้อรัง”
- เซลล์ที่ดีและแข็งแรงขึ้นกว่าเดิม นี่จะเกิดขึ้นต่อเมื่อร่างกายได้รับพลังงานที่สมบูรณ์ และได้สารอาหารที่เพียงพอ เราเรียนกระบวนการนี้ว่า “การฟื้นฟูใหม่” ซึ่งก็คือการต่อต้านริ้วรอยนั่นเอง
เคล็ดลับการไดเอทในช่วงอายุการเกิดริ้วรอย - ลดปริมาณการบริโภคอาหารที่มีแคลลอรี่และไขมั่นอิ่มตัวสูง
- รับประทานธัญพืช น้ำมันตับปลา ผลไม้สด และผักให้มากขึ้น
- ลดปริมาณการทานเกลือและน้ำตาล
อาหารที่มีบทบาทช่วยต่อต้านริ้วรอยได้ - อโวคาโด เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัว และวิตามินอี ที่ช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีและต่อต้านริ้วรอย นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซีม ซึ่งช่วยป้องกันอาการบวมน้ำและโรคความดันเลือดสูง
- ลูกเบอร์รี่ส์ อาทิ แบลคเบอร์รีส์ บลูเบอร์รีส์ แบลคเคอร์เรนท์ และองุ่นดำ อุดมไปด้วย ไฟโตเคมิคัล ซึ่งรู้กันว่าช่วยต้านสารอนุมูลอิสระได้ และป้องกันริ้วรอย
- ผักประเภทกะหล่ำ เช่นกะหล่ำปลี กะหล่ำดอก บล็อคโคลี่ เทอร์นิบ และแรดดิช พักจำพวกนี้จะช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับสารพิษที่ก่อให้เกิดมะเร็งได้
- ทานกระเทียมวันละกลีบ (ได้ทั้งสุกและดิบ) สามารถช่วยป้องกันโรคมะเรงและโรคหัวใจได้
- ขิง ช่วยเร่งระบบการย่อยและระบบการไหลเวียนของร่างกาย ซึ่งจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้สูงอายุ
- ถั่ว เป็นแหล่งรวมแร่ธาตุนานาชนิด โดยเฉพาะวอลนัท และบราซิลนัท
- ถัวเหลือง จะช่วยรักษาระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของผู้หญิงให้คงที่ในช่วงวัยหมดประจำเดือน
- คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน จะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายระหว่างวัน และทดแทนการสูญเสียพลังงาน
- แตงโม อุดมไปด้วยวิตามินเอ บี และซี เมล็ดแตงโมจะมีแร่เซเลเนียม ไขมันที่มีประโยชน์ สังกะซีและวิตามินอี ซึ่งทั้งหมดนี้จะช่วยในเรื่องการต่อต้านริ้วรอย
- น้ำ เป็นตัวช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ควรดื่มน้ำบ่อยๆและเลือกน้ำที่สะอาด นอกจากนี้คุณอาจจะได้น้ำจากอาหารที่ทานเข้าไปด้วย ลองทานวุ้น โยเกิร์ต ซุป แตงโม แตงกวา ส้ม และมะเขือเทศดู อาหารจำพวกนี้จะมีน้ำเป็นส่วนประกอบ
เคล็ดลับง่ายๆที่ใครๆก็ทำได้เพื่อย้อนเวลาให้กับผิว และคงความสดใสไว้เสมอ |
