Blog Page
ชอปครั้งแรกลดเพิ่ม 10% ที่แอป >ที่ตั้งของร้านค้า
เซราวีนีเวีย 630ยูเซอริน0
⚡โปรโมชั่น บำรุงผิว ดูแลสุขภาพ เครื่องสำอาง ของใช้ส่วนตัว บำรุงผม ของใช้ส่วนตัวผู้ชาย สินค้าตราวัตสัน เฉพาะที่วัตสัน แบรนด์ไทย แบรนด์ สมาชิก Top Brands Blog
Share

Do you always feel hungry and lethargic after workout? But, most people are afraid of having meal after workout even they are hungry because they think that our body will absorb faster at that time and affect the effectiveness of exercises. Thus, should we eat after workout? And when should we eat after workout. We are here to tell you the truth.

 

When you exercise, your body uses energy to burn calories, which may leave you feeling tired. In order to make up for the calories it lost, your body may trigger the sensation of hunger. When you eat, your body refuels its glycogen stores, stabilizing your blood sugar and providing you with a boost of energy. Though exercise is extremely beneficial, it does take a lot of effort on your body’s part. After your workout, it’s important to repair your muscles and replenish your glycogen stores for energy.

0619 pic_1_0

When to Eat

Try to eat within two hours of exercising, but wait a minimum of 15 minutes after exercising before you eat. You can eat a snack that contains both protein and carbohydrates to replace the glycogen stores in your body quickly and effectively. To prevent dehydration, drink 3 cups of water for every pound of weight that you lost during the workout.

 0619 pic_2_0

What to Eat

Choose a light snack that will keep you energized without weighing you down, like a slice of whole-grain bread with peanut butter on top or a whole-grain pita pocket with two slices of turkey inside. Fried foods and chips which are high in saturated fat and oil should be avoided.

 

How to Keep the Weight Off

Eating immediately after you exercise will help keep your energy high for the rest of the day, but if you’re trying to lose weight, it may also limit the effectiveness of your workout. After you burn calories, your body will try to store any new calories you consume to prevent you from starving yourself. Snack wisely after working out, consuming only the calories you need to feel energized, for the best weight-loss results.

 

โปรโมชั่นล่าสุดที่วัตสัน

Previous

แนะนำรองพื้นปิดผิวเนียนสวย เนียนเป๊ะดูเป็นธรรมชาติ ต้องลอง!

Next

Less is more_Cozy Minimalist Home

Related Topics
Share

ลงทะเบียนเพื่อรับข่าวสารล่าสุดทางจดหมายอิเล็กทรอนิกส์ของเรา!

Payment_v9.pngIco16WatsonsApp.png
ดาวน์โหลด วัตสัน แอปพลิเคชัน ที่นี่
ดาวน์โหลดด้วยระบบ ไอโอเอส หรือ แอนดรอยด์
P01Logo02CKHen.png
© Watsons. All Right Reserved | Company Reg. No(289892-V)
หน้าหลักสินค้าโปรโมชั่นบัญชีผู้ใช้เพิ่มเติม