โหลดแอปฯ
ดาวน์โหลด:
สแกนเพื่อดาวน์โหลดแอปวัตสัน
  • google-play.png
  • app-store.png
  • app-gallery.png
ค้นหาร้านค้า บทความน่าอ่าน
Watsons Services
0
ตะกร้า
Share

อากาศร้อนๆในฤดูร้อน – คือช่วงเวลาที่ดีในการอวดรูปร่างของสาวๆ ในชุดกางเกงขาสั้นและเสื้อครอป ถ้าคุณพร้อมที่จะโชว์นะ! ต้องการลดน้ำหนัดโดยไม่ต้องมีแผนการออกกำลังกายที่หนักหน่วงใช่ไหม? ต่อไปนี้คือ 4 วิธีที่รวดเร็วที่สามารถช่วยคุณได้ แม้ว่าคุณจะรู้สึกขี้เกียจก็ตาม!

 

1. การออกกำลังกายด้วยหายใจ 5 นาที

Miki Ryosuke “จ้าวแห่งการไดเอท” ชาวญี่ปุ่นได้พัฒนาการออกกำลังแบบนี้: ยืนตัวตรงด้วยเท้าทั้งสองข้าง วางมือข้างหนึ่งลงบนท้องและมืออีกข้างไว้ที่หลังส่วนล่าง หายใจเข้าเป็นเวลา 3 วินาทีในขณะที่เกร็งกล้ามเนื้อร่างกายให้แน่น จากนั้นหายใจออกเป็นเวลา 7 วินาทีและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

0908 pic_1

2. กิจวัตรการออกกำลังกาย 1 นาที

ทำขั้นตอนนี้เมื่อคุณตื่นนอนในตอนเช้าและก่อนเข้านอน (ในทางเทคนิคแล้วนี่เป็นการออกกำลังกาย 2 นาที) เมื่อคุณนอนลงบนเตียง ให้เริ่มต้นโดยการแยกขาออกเล็กน้อย จากนั้นยกขาข้างหนึ่งขึ้นและค้างไว้เป็นเวลา 5 วินาที สลับเป็นขาอีกข้างและทำเช่นเดียวกัน ทำซ้ำๆกัน 5 ครั้ง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าหากคุณทำท่านี้ในตอนเช้าและตอนกลางคืนทุกวัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่า 2 กก.ในหนึ่งเดือน

0908 pic_2

3. การยืนเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงหลังมื้ออาหาร

แม้แต่ดาราดังอย่าง ซูฉี ก็ใช้วิธีการนี้ลดน้ำหนัก: หลังจากอาหารแต่ละมื้อ ให้ยืนขึ้นเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง เกร็งกล้ามเนื้อรอบๆน่อง วิธีนี้มีประสิทธิภาพในการทำให้ขาเล็กลงและสามารถป้องกันไม่ให้ก้นจากมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น – นี่เป็นวิธีที่สาวออฟฟิศต้องรอง! และเคล็ดลับพิเศษคือ – เวลาชั่วโมงครึ่งจะผ่านไปอย่างรวดเร็วเมื่อคุณดูทีวี!

0908 pic_3

4. ดื่มน้ำ

การดื่มน้ำช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ? ประโยชน์ข้อนี้ได้รับการพิสูจน์แล้ว! ให้ดื่มน้ำ 1.5-2 ลิตรในทุกๆวันในช่วงเวลาดังต่อไปนี้: เมื่อคุณตื่นนอนในตอนเช้า ก่อนอาหารและหลังอาบน้ำ สิ่งที่สำคัญคือการดื่มน้ำอุ่น ซึ่งจะช่วยในการเผาพลาญไขมัน

0908 pic_4

ทำได้ง่ายๆใช่ไหมล่ะ? คุณไม่ต้องเสียเหงื่อมากมายไปกับการออกกำลังกาย! คุณสามารถอยู่แบบสบายๆและยังคงเผาพลาญไขมันได้ ดังนั้นมาปรับตัวให้เข้ากับสิ่งใหม่ๆในแต่ละวันกัน!

 

 

 

 

โปรโมชั่นล่าสุดที่วัตสัน

Previous

4 วิธีเลี่ยงอาการ Jet Lag

Next

เมนูสุขภาพถั่วเลนทิล

Related Topics
Share
WHAT’S HOT
  1. 10 ร้านเสื้อผ้าในไอจีราคาถูก หลักร้อย ไม่ตกเทรนด์
  2. 12 สกินแคร์จาก CICA ส่วนผสมช่วยลดสิว ผิวระคายเคือง
  3. 10 สถานที่ขอพรเรื่องความรัก ช่วยคนโสดไม่ให้นก
  4. 15 ครีมบำรุงผิวขาว และครีมทาผิวขาวยี่ห้อไหนดี 2024
  5. แต่งหน้าเป๊ะปังด้วยเมคอัพ ชิ้นที่สอง1บาท
  6. รวมไอเดีย 20 ลายเล็บเจลเรียบหรูดูแพง ทำแล้วขับผิวผ่อง
  7. 10 ลิปออยล์ยี่ห้อไหนดี ใช้แล้วปากฉ่ำวาว ชุ่มชื้น เสริมลุคสดใส ดูสุขภาพดี
  8. 20 ไอเดียทรงผมผู้ชาย 2024 เท่ๆ คูลๆ ตามเทรนด์!
  9. 10 รองพื้นปกปิดรอยสิว สำหรับคนเป็นสิวผิวแพ้ง่าย ยี่ห้อไหนดี ใช้ได้ไม่อุดตัน
  10. 10 ไอเดียแต่งหน้าเบา ๆ ใส ๆ สไตล์ Natural Look
  11. 10 สาเหตุผมร่วง ผมบาง ปัญหาที่กวนใจของผู้หญิง