โหลดแอปฯ
ดาวน์โหลด:
สแกนเพื่อดาวน์โหลดแอปวัตสัน
  • google-play.png
  • app-store.png
  • app-gallery.png
ค้นหาร้านค้า บทความน่าอ่าน
Watsons Services
0
ตะกร้า
Share

การนวดกดจุดสะท้อนฝ่าเท้าแบบ DIY ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

จะนอนหลับพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูจิตใจและร่างกายในเวลากลางคืนอย่างไรดี การนวดกดจุดสะท้อนฝ่าเท้าเป็นวิธีธรรมชาติที่ช่วยลดความเครียดและปรับปรุงการนอนหลับให้ดีขึ้น สาวๆ สามารถออกแบบการนวดเท้าที่บ้านเองได้อย่างง่ายดาย มาทำตามขั้นตอนง่าย ๆ เหล่านี้ดูเพื่อทำให้อารมณ์เกิดความสงบและหนีห่างจากอาการนอนไม่หลับกันเถอะ!

วิธีนวดกดจุดเท้าให้หลับสบาย-ตารางแผนภูมิการนวดกดจุด

(1) แผนภูมิการนวดกดจุดสะท้อนฝ่าเท้า

อ้างอิงตามแผนภูมิการนวดกดจุดสะท้อนฝ่าเท้าที่แสดงไว้ด้านล่างนี้ เท้าของคนเราเต็มไปด้วยจุดสะท้อนต่างๆ ทั้งนี้ จุดสะท้อนที่แตกต่างกันนั้นสอดคล้องกับอวัยวะและต่อมต่างๆ การนวดกดจุดสะท้อนเปรียบเสมือนการนวดเท้าและกดจุดสะท้อนบางจุดเพื่อกระตุ้นการทำงานของอวัยวะและต่อมต่างๆ อีกทั้ง สมองก็จะได้ความรู้สึกที่ผ่อนคลายด้วย อย่าลืมใช้วิธีการนวดกดจุดสะท้อนที่เหมาะสม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสาวๆ จำลองเส้นประสาทด้านขวาเพื่อหลีกเลี่ยงการได้รับบาดเจ็บนะจ๊ะ

วิธีนวดกดจุดเท้าให้หลับสบาย-นวดกดจุดdiy

(2) การนวดกดจุดสะท้อนฝ่าเท้าแบบ DIY

ขั้นที่ 1: ทำให้เท้าทั้งสองข้างรู้สึกผ่อนคลายก่อน ใช้นิ้วหัวแม่มือกด บีบ ตบหรือเคล้นเท้าทั้งสองข้างเบา ๆ จากนั้น กดหัวแม่มือที่จุด “ร่างแหประสาทบริเวณช่องท้อง (Solar Plexus)” ค้างไว้ประมาณ 5-10 วินาที

ขั้นที่ 2: ใช้นิ้วโป้งไล้ผ่านจากฐานของส้นเท้าไปยังแต่ละนิ้วเท้า จากนั้น ใช้ขอบด้านนอกของนิ้วหัวแม่มือหรือปลายนิ้วชี้กดที่จุดสะท้อนต่างๆ ต่อไปนี้เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดในบริเวณที่เกี่ยวข้อง

วิธีนวดกดจุดเท้าให้หลับสบาย-นวดกดจุดdiy

ศีรษะหรือสมองตรงด้านบนของเท้าสามารถเพิ่มความโปร่งสบายและการคิดเชิงบวก

ต่อมใต้สมองตรงช่วงกลางของหัวแม่เท้าสามารถควบคุมการหลั่งฮอร์โมนของต่อมทั้งหมดและควบคุมการเจริญเติบโตของร่างกาย

ต่อมไพเนียลตรงส่วนนอกของหัวแม่เท้าสามารถกระตุ้นการหลั่งเมลาโทนินเพื่อควบคุมรอบการนอนหลับ-การตื่น

ต่อมไทรอยด์ตรงข้อต่อหัวแม่เท้าสามารถปรับสมดุลการเผาผลาญและช่วยในการเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ร่างแหประสาทบริเวณช่องท้องหรือกะบังลมตรงส่วนภายในของหลังเท้าสามารถช่วยลดความตึงเครียดและทำให้รู้สึกผ่อนคลาย

คอหรือไหล่ตรงสันเท้าสามารถคลายความตึงเครียดได้

วิธีนวดกดจุดเท้าให้หลับสบาย-นวดกดจุดdiy

ขั้นที่ 3: ทำให้เท้าทั้งสองข้างรู้สึกผ่อนคลายอีกครั้ง ใช้นิ้วหัวแม่มือกด บีบ ตบหรือเคล้นเท้าทั้งสองข้างเบา ๆ จากนั้น กดหัวแม่มือที่จุด “ร่างแหประสาทบริเวณช่องท้อง (Solar Plexus)” ค้างไว้ประมาณ 5-10 วินาที

ขั้นที่ 4: ใช้ปลายนิ้วลูบเบา ๆ ด้านบน ด้านล่างและด้านข้างของเท้าแต่ละข้างเหมือน “สายลมเบาๆ” ไล้ซ้ำเบาๆ หลาย ๆ ครั้งเพื่อทำให้เส้นประสาทต่างๆ ผ่อนคลาย

วิธีนวดกดจุดเท้าให้หลับสบาย-นวดกดจุดสะท้อนฝ่าเท้า

(3) เคล็ดลับสำหรับการนวดกดจุดสะท้อนฝ่าเท้า

โลชั่น/น้ำมันสำหรับการนวด: ถูที่มือและใช้อุณหภูมิในร่างกายเพื่อทำให้โลชั่นหรือน้ำมันสำหรับนวดอุ่นขึ้น ซึ่งช่วยทำให้ผิวเท้านุ่มขึ้นและทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้

ลูกบอลนวด: สามารถคลึงฝ่าเท้าบนลูกบอลนวดได้ซึ่งดีกว่าใช้นิ้วโป้งหรือปลายนิ้วนวด ลูกบอลนวดช่วยให้เกิดแรงกดเพียงพอสำหรับฝ่าเท้าและส้นเท้าโดยทำให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น

เช็คโปรล่าสุด สินค้าลดราคา พิเศษเฉพาะที่วัตสันออนไลน์

Check Latest Online Exclusive Promotions >

Previous

บำรุงเล็บด้วยทรีตเมนท์ได้ง่ายๆ

Next

ท้าแดดเมืองไทย ด้วย 5 สเปรย์กันแดด ที่วัตสัน

Related Topics
Share
WHAT’S HOT
  1. 10 ร้านเสื้อผ้าในไอจีราคาถูก หลักร้อย ไม่ตกเทรนด์
  2. 12 สกินแคร์จาก CICA ส่วนผสมช่วยลดสิว ผิวระคายเคือง
  3. 10 สถานที่ขอพรเรื่องความรัก ช่วยคนโสดไม่ให้นก
  4. 15 ครีมบำรุงผิวขาว และครีมทาผิวขาวยี่ห้อไหนดี 2024
  5. แต่งหน้าเป๊ะปังด้วยเมคอัพ ชิ้นที่สอง1บาท
  6. 10 ถุงยางอนามัยยี่ห้อไหนดี ใส่สบาย มีเซ็กส์ปลอดภัย โดนใจคู่รัก
  7. รวมไอเดีย 20 ลายเล็บเจลเรียบหรูดูแพง ทำแล้วขับผิวผ่อง
  8. 10 ลิปออยล์ยี่ห้อไหนดี ใช้แล้วปากฉ่ำวาว ชุ่มชื้น เสริมลุคสดใส ดูสุขภาพดี
  9. ผิวไหม้แดด ดำแดด ต้องอ่าน! เคล็ดลับรักษาผิวไหม้แดดฉบับเร่งด่วน
  10. ควรสครับผิวก่อนหรือหลังอาบน้ำ โดฟ บอดี้ สครับ จะทำให้ตัวคุณมีกลิ่นหอมที่กำลังดี
  11. เนเชอรัล บาย วัตสัน แอลจี x วัตสันบิวตี้บ็อกซ์