โหลดแอปฯ
ดาวน์โหลด:
สแกนเพื่อดาวน์โหลดแอปวัตสัน
  • google-play.png
  • app-store.png
  • app-gallery.png
ค้นหาร้านค้า บทความน่าอ่าน
Watsons Services
0
ตะกร้า
Share

อาหารจากเลนทิลคือวิธีการลดหุ่นด้วยอาหารชนิดเดียว วิธีนี้ช่วยให้ไม่ต้องควบคุมอาหาร ไม่ต้องออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง ตราบเท่าที่คุณรับประทานเลนทิล คุณก็สามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย! แต่อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารชนิดเดียวไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถรับประทานได้เฉพาะเลนทิลเท่านั้น สิ่งที่คุณต้องทำคือการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ ซึ่งคุณสามารถเพลิดเพลินกับการรับประทานอาหารไปพร้อมกับการลดน้ำหนักได้!

 

ความจริงแล้ว เลนทิลเป็นส่วนประกอบอาหารที่ใช้บ่อยๆในประเทศต่างๆ เช่น ยุโรปและสหรัฐอเมริกา เลนทิลถูกนำมาใช้ในอาหารและถูกเรียกว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากๆ (super-healthy food) เลนทิลอุดมไปด้วยใยอาหาร กรดโฟลิค โปรตีน เป็นต้น ซึ่งแคลอรี่ต่ำกว่าแคลอรี่ของพืชตระกูลถั่วอื่นๆ ดังนั้นเลนทิลจึงมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก!

0909 pic_1

เมื่อเลือกรับประทานอาหารเพื่อควบคุมน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือการให้ความสำคัญกับค่าดัชนี GI ของอาหาร ดัชนี GI ของเลนทิลมีค่าเพียง 29 เท่านั้น ซึ่งถือว่าต่ำมากๆเมื่อเทียบกับอาหารอื่นๆ! ดังนั้นการรับประทานเลนทิลมากขึ้นสามารถป้องกันความอ้วนได้ และยังสามารถต่อสู้กับโรคของผู้ใหญ่ประเภทต่าง เช่น เบาหวาน ไขมันในเลือดสูงและความดันโลหิตสูง!

 

เมนูที่แนะนำ:

 

1. ไข่ตุ๋นเลนทิล

ส่วนประกอบ: เลนทิล 1/4 ถ้วย ไข่ 2 ฟอง น้ำ 1 ถ้วย เกลือและพริกไทยปริมาณที่เหมาะสม

วิธีทำ:

– ใส่เกลือและพริกไทยลงในไข่ ผสมให้เข้ากัน และเติมน้ำ

– วางเลนทิลของในภาชนะ เทส่วนผสมไข่ลงไปในภาชนะและนึ่งเป็นเวลา 15 นาที

0909 pic_2

2. สลัดแซลมอนเลนทิล

ส่วนประกอบ: เลนทิล 1/2 ถ้วย แซลมอลรมควัน 3-4 แผ่น หัวหอม 1/4 หัว น้ำส้มสายชูราดสลัดและพริกไทยปริมาณที่เหมาะสม

วิธีทำ:

– คนเลนทิลเป็นเวลา 2 นาทีด้วยความร้อนปานกลาง เติมหัวหอมสับ และพัดเป็นเวลา 1 นาที

– วางแผ่นแซลมอนรมควันบนสลัด และคลุกเคล้าด้วยน้ำส้มสายชูราดสลัดและพริกไทย

0909 pic_3

 

 

 

 

โปรโมชั่นล่าสุดที่วัตสัน

Previous

ทริคออกกำลังฉบับสาวขี้เกียจ

Next

เคล็ดลับความสวยก่อนวันสำคัญ

Related Topics
Share