โหลดแอปฯ
ดาวน์โหลด:
สแกนเพื่อดาวน์โหลดแอปวัตสัน
  • google-play.png
  • app-store.png
  • app-gallery.png
ค้นหาร้านค้า บทความน่าอ่าน
Watsons Services
0
ตะกร้า
Share

ได้เวลาที่จะต้องเริ่มแผนอาหารล้างพิษแบบ 3 วันหลังเทศกาลวันหยุดกันแล้วค่ะ! การล้างพิษจะช่วยให้อวัยวะของเรามีเวลาพักผ่อนและฟื้นตัว โดยจะต้องควบคุมการทานแคลอรี่ในสองสามวันนี้ แต่ไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือของว่าง ต่อไปนี้เป็นแผนอาหารล้างพิษแบบ 3 วันเพื่อเป็นตัวอย่างอ้างอิงให้ทุกคน ถ้าพร้อมแล้วตามไปดูกันเลยค่ะ


การล้างพิษคืออะไร

การล้างพิษคืออะไร

การล้างพิษจะช่วยให้อวัยวะของเรามีเวลาพักผ่อนและฟื้นตัว โดยสามารถฟื้นฟูร่างกายและผิวพรรณให้กลับเป็นหนุ่มสาวได้จากภายในสู่ภายนอก ตับที่แข็งแรงจะช่วยย่อยและดูดซึมสารอาหารได้อย่างราบรื่นและเพิ่มกระบวนการขับสารพิษ การล้างพิษจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพของเรา


แผนอาหารล้างพิษแบบ 3 วัน

แผนdetox 3 วัน

อย่าลืมกำจัดคาเฟอีน แอลกอฮอล์ บุหรี่ น้ำตาลทราย ไขมันอิ่มตัวและอาหารแปรรูปทั้งหมด ในช่วง 3 วันนี้ ซึ่งอาจเพิ่มสารพิษในร่างกายของเราได้ การดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันและเพิ่มการทานใยอาหารให้มากขึ้น เช่น ผักและผลไม้ จะช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายเพิ่มเติมได้


วันที่ 1

วันแรก ดื่มน้ำเลม่อนอุ่น ๆ หนึ่งแก้ว

สิ่งแรกที่ต้องทำ: ดื่มน้ำเลม่อนอุ่น ๆ หนึ่งแก้ว

อาหารเช้า: ดื่มน้ำบีทรูทสดเติมเมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะเพื่อเพิ่มใยอาหารและพลังงาน

อาหารกลางวัน: ไก่ย่าง 4 ออนซ์พร้อมใบผักโขม หอมแดงหั่นบาง และอัลมอนด์ 2 ช้อนโต๊ะ

อาหารเย็น: ปลาค็อดอบ 4 ออนซ์กับน้ำมันมะกอก 2 ช้อนชา บีบน้ำเลม่อนสดและโรยเกลือทะเลและพริกไทยเล็กน้อย เสิร์ฟพร้อมข้าวกล้องครึ่งถ้วยและผักใบเขียวนึ่ง

อาหารว่าง: แอปเปิ้ลเขียวหั่นบางกับเชดดาร์ชีส 1 ออนซ์


วันที่ 2

เนื้อปลาแซลมอนย่าง 4 ออนซ์เสิร์ฟพร้อมผักกาดเขียวเข้มบีบน้ำเลม่อนสดและน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา

สิ่งแรกที่ต้องทำ: ชาสมุนไพรทำความสะอาดหนึ่งแก้ว

อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยใส่วอลนัทสับ 2 ช้อนโต๊ะและเบอร์รี่สด 1 ถ้วย

อาหารกลางวัน: เนื้อปลาแซลมอนย่าง 4 ออนซ์เสิร์ฟพร้อมผักกาดเขียวเข้มบีบน้ำเลม่อนสดและน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา

อาหารเย็น: ผักย่างโรยพริกไทยดำ เสิร์ฟพร้อมควินัวครึ่งถ้วยราดด้วยซอส

อาหารว่าง: คอทเทจชีสครึ่งถ้วยพร้อมผลเบอร์รี่สดครึ่งถ้วย


วันที่ 3

 ตอร์ตียาโฮลวีตกับอะโวคาโด

สิ่งแรกที่ต้องทำ: ชาเขียวไร้คาเฟอีนหนึ่งแก้ว

อาหารเช้า: ผสมโยเกิร์ตกรีกรสธรรมชาติ 1 ถ้วยกับเมล็ดแฟลกซ์ 2 ช้อนโต๊ะและเบอร์รี่สด 1 ถ้วย

อาหารกลางวัน:  ตอร์ตียาโฮลวีตกับอะโวคาโดหั่นบาง 1 ชิ้น มะเขือเทศ 2 ชิ้น มอสซาเรลล่าชีส 2 ชิ้น มัสตาร์ด 1 ช้อนชาและใบผักกาดโรเมน 1 ใบ

อาหารเย็น: อกไก่ไร้หนังอบ 5 ออนซ์บีบน้ำเลม่อนสด น้ำมันมะกอก 2 ช้อนชา และมะกอกเขียวหั่นบาง เสิร์ฟพร้อมสลัดข้าวโพดโรยเกลือทะเลและพริกไทยเล็กน้อย

อาหารว่าง: นมถั่วเหลือง 1 ถ้วยและอัลมอนด์ 1 ออนซ์


และนี่คือการ Detox ที่ทำได้ง่ายๆ โดยจะต้องควบคุมการทานแคลอรี่ในสองสามวันนี้ แต่ไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือของว่าง เพียงเท่านี้ก็จะได้การลดแคลอรี่ลงหลังจากที่ทานมาอย่างหนักหน่วง และที่สำคัญคือต้องควบคู่ไปกับการออกกำลังกายนะคะ

Previous

ชิ้นที่สอง1บาท 10ไอเทมที่ห้ามพลาด ต้องตุน

Next

แต่งหน้าเป๊ะปังด้วยเมคอัพ ชิ้นที่สอง1บาท

Related Topics
Share
WHAT’S HOT
  1. 10 ร้านเสื้อผ้าในไอจีราคาถูก หลักร้อย ไม่ตกเทรนด์
  2. 12 สกินแคร์จาก CICA ส่วนผสมช่วยลดสิว ผิวระคายเคือง
  3. 10 สถานที่ขอพรเรื่องความรัก ช่วยคนโสดไม่ให้นก
  4. 15 ครีมบำรุงผิวขาว และครีมทาผิวขาวยี่ห้อไหนดี 2024
  5. แต่งหน้าเป๊ะปังด้วยเมคอัพ ชิ้นที่สอง1บาท
  6. 10 ถุงยางอนามัยยี่ห้อไหนดี ใส่สบาย มีเซ็กส์ปลอดภัย โดนใจคู่รัก
  7. รวมไอเดีย 20 ลายเล็บเจลเรียบหรูดูแพง ทำแล้วขับผิวผ่อง
  8. ผิวไหม้แดด ดำแดด ต้องอ่าน! เคล็ดลับรักษาผิวไหม้แดดฉบับเร่งด่วน
  9. 10 ลิปออยล์ยี่ห้อไหนดี ใช้แล้วปากฉ่ำวาว ชุ่มชื้น เสริมลุคสดใส ดูสุขภาพดี
  10. ควรสครับผิวก่อนหรือหลังอาบน้ำ โดฟ บอดี้ สครับ จะทำให้ตัวคุณมีกลิ่นหอมที่กำลังดี
  11. เนเชอรัล บาย วัตสัน แอลจี x วัตสันบิวตี้บ็อกซ์