เพื่อน ๆ เคยสังเกตไหมว่า มักจะมีสิวขึ้นหลังจากที่ทานอาหารบางอย่างไป เพราะอาหารเป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อการเกิดสิวขึ้นได้นะ และนอกจากการทานอาหารบางอย่างทำให้สิวขึ้น ยังมีอาหารอีกหลายประเภทที่เป็นอาหารลดสิวเมื่อทานแล้วช่วยลดสิวได้ด้วย ซึ่งหลายคนอาจจะเกิดความสงสัยว่า อาหารลดสิวได้จริงหรือ ? แล้วกินอะไรลดสิวได้บ้าง หรือทานอาหารลดสิวจะช่วยลดสิวได้อย่างไร วัตสันจึงอยากชวนเพื่อน ๆ มาหาคำตอบกันในบทความนี้
โภชนาการและสิวมีความเกี่ยวข้องกันอย่างไร
อาหารเป็นปัจจัยส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดสิว อาจจะส่งผลไม่มาก แต่การทานอาหารบางอย่าง มีส่วนส่งผลกระทบต่อร่างกายและทำให้เกิดสิวขึ้นได้ อย่างอาหารบางชนิด เมื่อทานเข้าไปจะทำให้ร่างกายมีระดับน้ำตาลสูงขึ้นเร็วกว่าอาหารชนิดอื่น ซึ่งการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลที่รวดเร็วเกินไป ส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่มีชื่อว่า “อินซูลิน” เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ แต่ฮอร์โมนตัวนี้จะไปกระตุ้นให้ต่อมไขมันบริเวณรูขุมขนให้ผลิตไขมันออกมามากขึ้น ส่งผลให้เกิดสิวได้ง่ายขึ้นด้วย
อาหารมีความเกี่ยวข้องกับสิวจริงหรือ ?
ถึงแม้ว่าในปัจจุบันจะยังไม่ได้งานวิจัยระบุแน่ชัดว่า อาหารช่วยลดสิวได้มากน้อยแค่ไหน รวมไปถึงสภาพผิวของแต่ละคนนั้นมีความแตกต่างกัน ร่างกายมีการตอบสนองต่ออาหารต่างชนิดที่ไม่เหมือนกัน จึงไม่มีกฎตายตัวว่าอาหารชนิดไหนหรือประเภทไหนที่ช่วยลดสิวได้ และการเกิดสิวที่มีสาเหตุมาจากอาหารนั้นขึ้นอยู่กับปริมาณอาหารที่เราทานเข้าไปด้วย แต่เบื้องต้นจากการวิจัยพบว่า อาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูง จะไปกระตุ้นฮอร์โมนอินซูลินที่ส่งผลกับต่อมไขมันที่ผิวหนังของเราให้ผลิตน้ำมันออกมามากขึ้น ก็เป็นอีกสาเหตุนึงที่ทำให้เราเกิดสิวชนิดต่าง ๆ ได้
อาหารที่ทำให้เกิดสิว
อาหารที่ทำให้เกิดสิว ส่วนใหญ่จะเป็นอาหารในหมวดหมู่อาหารที่มีค่า GI index สูง ซึ่งค่า GI index คือค่าที่แสดงการจัดอันดับของอาหารที่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด ถ้าค่านี้สูง (มากกว่า 70) แปลว่าอาหารชนิดนั้นทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงอย่างรวดเร็ว จึงควรเลี่ยงอาหารประเภทนี้ไว้ เช่น
- น้ำตาลทรายขาว
- ขนมปังขาว / ขนมปังขัดสี
- ข้าวขาวต่าง ๆ เช่น ข้าวหอมมะลิ
- อาหารที่มีรสหวาน / อาหารที่มีน้ำตาล
- ขนมหวานต่าง ๆ เช่น เค้ก โดนัท คุ้กกี้ ครัวซองค์ มัฟฟิน
- ผักประเภทที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น มันฝรั่ง
- อาหารเช้าสำเร็จรูป เช่น คอนเฟลก
- เครื่องดื่มที่ผสมน้ำตาล
- นม เช่น นมข้าวโอ๊ต นมจากข้าว
- ผลไม้ เช่น แตงโม
- อาหารที่ทำจากแป้ง เช่น ลาซานญ่า สปาเก็ตตี้ มะกะโรนี
นมทำให้เกิดสิวได้หรือไม่
ถึงแม้ว่านมวัวจะมีดัชนีน้ำตาล (G.I.) ต่ำมาก แต่สำหรับบางคนก็ทำให้เกิดสิวได้ ดังนั้นสำหรับผู้มีปัญหาสิว ผิวเป็นสิวง่าย แนะนำให้ลดปริมาณการกินผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมลง เช่น นม บัตเตอร์มิลค์ เนย โยเกิร์ต ครีมนม ชีส และไอศกรีม เพื่อสังเกตผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นกับผิว หรือจะลองเปลี่ยนไปดื่มนมประเภทอื่น ๆ เป็นทางเลือกทดแทน เช่น นมถั่วเหลืองไม่หวาน นมมะพร้าว นมอัลมอนด์ น้ำนมข้าว เป็นต้น
ลดช็อกโกแลต
ช็อกโกแลต เป็นหนึ่งในขนมหวาน และยังมีค่าดัชนีน้ำตาล (G.I.) ที่สูง นอกจากนั้นช็อกโกแลตบางชนิดยังมีนมเป็นส่วนประกอบ ซึ่งทั้งหมดเป็นสาเหตุให้เกิดสิวขึ้นได้ จึงควรเลี่ยงการทานช็อกโกแลตไปก่อน หรือถ้าหากอยากทานช็อกโกแลตจริง ๆ แนะนำให้เลือกเป็นดาร์กช็อกโกแลตแทน เนื่องจากดาร์กช็อกโกแลต มีสารต้านอนุมูลอิสระ และมีนมน้อยกว่า เลยมีโอกาสทำให้ผิวอุดตันได้น้อยกว่า
อาหารลดสิวและผลไม้ลดสิวมีอะไรบ้าง
นอกจากการเลี่ยงทานอาหารที่ทำให้เกิดสิว ลองเปลี่ยนมาเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ รวมไปถึงทานอาหารที่ช่วยลดสิวไปด้วย อย่างเช่น อาหารในหมวดหมู่อาหารที่มีค่า GI index ต่ำ เพราะอาหารประเภทนี้จะค่อย ๆ เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงจนเกินไปในระยะเวลาสั้น ๆ รวมถึงไม่ไปกระตุ้นให้ต่อมไขมันผลิตไขมันออกมาบริเวณผิวหนังมากเกินไปด้วย เช่น
- ถั่ว เช่น อัลมอนด์ แมคคาเดเมีย วอลนัท พิชตาชิโอ เม็ดมะม่วงหิมพานต์
- ธัญพืชแบบเต็มเม็ด เช่น ควินัว ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เล่ย์
- ผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยและมีไฟเบอร์สูง เช่น ฝรั่ง แอปเปิล ส้ม
- ผักสีเขียว เช่น คะน้า บลอกโคลี กะหล่ำดอก ผักโขม
- อาหารจำพวกปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาดีน กุ้ง
- ขนมปังธัญพืช / ขนมปังไม่ขัดสี / Sourdough
- ข้าวแดง ข้าวไรซ์เบอรี่
- ผลไม้ เช่น แอปเปิล เบอร์รี่ ส้ม มะนาว สตรอว์เบอร์รี ลูกแพร กีวี มะเขือเทศ
- อาหารประเภทเส้น เช่น โซบะ วุ้นเส้น เส้นที่ทำจากไข่
- ไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันเมล็ดฟักทอง อะโวคาโด
- สมุนไพรและเครื่องปรุง เช่น กระเทียม กระเพรา เกลือ พริกไทย
กินกรดไขมันโอเมก้า 3 ให้มากขึ้น
กรดไขมัน Omega-3 เป็นกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (PUFAs) ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ เป็นสารอาหารที่มีความสำคัญในการทำงานของสมอง ระบบหัวใจและหลอดเลือด และระบบพัฒนาการการเติบโต มักพบในอาหารจากสัตว์ทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอล ปลากระพง หรือกลุ่มอาหารจำพวกไข่ นมถั่วเหลือง ถั่วต่าง ๆ ฯลฯ ซึ่งหน้าที่ของ Omega-3 มีส่วนช่วยลดการอักเสบในร่างกาย จึงส่งผลทางอ้อมช่วยลดการอักเสบของสิวอีกทีนึง และมีการศึกษาในกลุ่มทดลองที่ให้รับประทานอาหารที่มีไขมัน Omega-3 มาก ๆ พบว่าสามารถลดสิวหัวดำ สิวอักเสบ สิวหัวช้างได้
ทานอาหารที่มีธาตุสังกะสี หรือ ซิงก์ เพิ่มขึ้น
ธาตุสังกะสี หรือซิงก์ เป็นอีกหนึ่งแร่ธาตุที่จำเป็นต่อผิว เพราะซิงก์จะทำหน้าที่ช่วยลดการอักเสบ และมีฤทธิ์ต้านเชื้อ P.acnes ซึ่งเป็นแบคทีเรียบนผิวหนังที่เกี่ยวข้องกับการเกิดสิว นอกจากนั้นงมีงานวิจัยที่ชี้ให้เห็นว่าคนที่มีปัญหาผิว เป็นสิวง่าย อาจมีภาวะขาดธาตุสังกะสี หรือ ซิงก์ 1 ซึ่งพบมากในผักใบเขียว โดยเฉพาะคะน้า และบรอกโคลี ที่เป็นกลุ่มผักใบเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและซิงก์
เมนูอาหารลดสิวที่ควรทาน
เมนูแนะนำ “มื้อเช้า”
- สลัดผักเคล
- สลัดอโวคาโด
- โยเกิร์ตผสมผลไม้สด
- ผลไม้ตระกูลเบอร์รีปั่น
- โจ๊กอกไก่ ไข่ขาว
เมนูแนะนำ “มื้อกลางวัน”
- วุ้นเส้นต้มยำ
- สุกี้น้ำ
- ปลาย่าง/ทอด
- แซนด์วิชธัญพืช อกไก่
มื้อเย็น
- สเต็กต่าง ๆ เช่น สเต็กเนื้อ สเต็กแซลมอน
- ยำปลาทูน่า
- ผัดผักรวมใส่เนื้อและควินัว
- สลัดผักกับปลาแซลมอนย่าง
- แกงจืดผักกาด หมูสับ
ทั้งนี้ทั้งนั้นเมนูที่ได้แนะนำมาเป็นเพียงตัวอย่างเมนูอาหารลดสิวที่แนะนำ เพื่อหลีกเลี่ยงหรือรับประทานอาหารที่ทำให้เกิดสิวทางอ้อมเท่านั้น แต่การเลือกรับประทานอาหารลดสิวไม่ได้ช่วยให้สิวหายแบบชัดเจน จึงควรทำควบคู่ไปกับการดูแลสุขภาพด้านอื่น ๆ หรือเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ลดสิวควบคู่ไปด้วย
แนะนำสกินแคร์รักษาสิวจาก Watsons
1.Axis-Y แอคซิส วาย เดลี่ เพียวริฟายอิ้ง ทรีทเม้นท์ โทนเนอร์
สำหรับสกินแคร์ตัวนี้จะเป็นโทนเนอร์ บำรุงผิวหน้า ตัวช่วยทำความสะอาดผิวและรูขุมขนอย่างล้ำลึก ควบคุมและลดความมัน เลยเหมาะสำหรับผิวมันและมีปัญหาสิวโดยเฉพาะ นอกจากนั้นยังมีส่วนผสมของ 6 สารสกัดจากธรรมชาติ หลัก ๆ จะมี Tea Tree สารบำรุงที่ช่วยแก้ปัญหาสิว ช่วยลดความมันส่วนเกินบนใบหน้า ลดการอุดตันของรูขุมขน ลดการอักเสบ ยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย สาเหตุการเกิดสิวได้อีกด้วย
จุดเด่น ทำความสะอาดผิวและรูขุมขน ควบคุมและลดความมัน
ปริมาณ 200 มล.
ราคา 990 บาท
2.Physiogel ฟิสิโอเจล แอคเน่ แคร์ เคลียร์ริ่ง โทนเนอร์
อีกหนึ่งโทนเนอร์ที่เหมาะกับผิวมัน ผิวผสม รวมไปถึงที่มีแนวโน้มเป็นสิวง่าย โทนเนอร์ตัวนี้มาพร้อมกับคุณสมบัติช่วยลดการเกิดสิวอุดตัน และระคายเคืองจากผิวบอบบาง ด้วยส่วนผสม Salicylic และ BioMimic Technology ที่ช่วยป้องกันการก่อสิวและสิวอุดตันด้วย
จุดเด่น ลดการเกิดสิวอุดตัน และระคายเคืองจากผิวบอบบาง
ปริมาณ 200 มล.
ราคา 690 บาท
3.Oxe Cure อ๊อกซีเคียว แบลคเฮด เคลียริ่ง บีเอชเอ พีเอชเอ โทนเนอร์ 150 มล.
ตามมาด้วยอีกหนึ่งโทนเนอร์ ตัวช่วยดูแลรักษาปัญหาผิวเป็นสิว ตัวนี้เป็นสูตรแอคเน่สกิน อุดมด้วย 2% BHA ช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออก พร้อมช่วยขจัดสิ่งสกปรกอุดตันภายในรูขุมขน ลดความมันส่วนเกิน ลดการอักเสบ ช่วยสลายสิวอุดตัน ช่วยให้รูขุมขนแลดูกระชับอย่างเป็นธรรมชาติ และ 4% PHA ช่วยผลัดเซลล์ผิวเสื่อมสภาพโดยไม่ทำให้ระคายเคือง กระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่ ช่วยเช็ดทำความสะอาดความมันส่วนเกิน พร้อมบำรุงให้ผิวชุ่มชื้น ไม่แห้งตึงด้วย
จุดเด่น ลดการเกิดสิวอุดตัน ลดความมันส่วนเกิน ผิวชุ่มชื้น
ปริมาณ 150 มล.
ราคา 350 บาท
4.Plantner แพลนท์เนอรี่ น้ำมันที ทรี เข้มข้น สำหรับแต้มสิว
น้ำมันที ทรี เข้มข้น สำหรับแต้มสิว ตัวช่วยลดสาเหตุของการเกิดสิวด้วยสารกัดจากธรรมชาติ แก้ไขปัญหา สิวอักเสบ จากสารสกัดใบของต้นทีทรีทีทรี (TEA TREE) ช่วยลดสิวอักเสบ สิวอุดตัน ช่วยลดแบคทีเรีย P.Acnes ต้นเหตุของการเกิดสิว ช่วยให้สิวยุบและแห้งเร็วขึ้น ช่วยลดการอักเสบและการบวมแดงของสิว ควบคุมความมัน รวมถึงกระชับรูขุมขน ลดโอกาสการการเกิดซ้ำของสิว และให้ผิวชุ่มชื้น ไม่แห้งตึง
จุดเด่น ลดการเกิดสิว สิวยุบ สิวแห้งเร็ว ลดอักเสบ ควบคุมความมัน ผิวชุ่มชื้น
ปริมาณ 10 มล.
ราคา 189 บาท
5.Dermie เดอร์มี่ แอนตี้ แอคเน่ โซลูชั่น เซรั่ม
เซรั่มแก้ปัญหาสิวและลดการเกิดสิว อุดมไปด้วยสารสกัดอันทรงคุณค่าพร้อมเทคโนโลยี Multi Synergistic Effect ที่ให้สารสำคัญทำงานร่วมกันอย่างเต็มประสิทธิภาพ แต่อ่อนโยนด้วยสูตรเฉพาะของเดอร์มี่ เมื่อใช้เป็นประจำอย่างต่อเนื่องจำนวนสิวอักเสบน้อยลง รู้สึกผิวแข็งแรงขึ้น
จุดเด่น ลดการเกิดสิว ผิวแข็งแรง
ปริมาณ 20 มล.
ราคา 690 บาท
6.Mizumi มิซึมิ AHA BHA แอคเน่ เซรั่ม
เซรั่มลดสิว พร้อมผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยน ด้วยเทคโนโลยี Lamellar Water Gel ที่สามารถกักเก็บ AHA แล้วปล่อยออกสู่ผิวหนังอย่างช้า ๆ จึงลดโอกาสระคายเคือง อาการไหม้ แสบแดงร้อน เผยผิวดูเนียนเรียบ สว่างใส รวมไปถึงมี Zinc PCA ช่วยลดความมันบนใบหน้า และลดการสะสมแบคทีเรียสิว Aloe Vera Extract ช่วยปลอบประโลมผิว ลดรอยแดงรอยดำจากสิว ฟื้นบำรุงผิวจากการอักเสบของสิว พร้อมให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว
จุดเด่น ลดสิว ผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยน
ปริมาณ 13 กรัม
ราคา 229 บาท
7.Laroche-Posay ลา โรช-โพเซย์ เอฟฟาคลาร์ เซรั่มลดสิวอุดตัน 30 มล.
เซรั่มจบปัญหาสิวเรื้อรัง สลายสิวอุดตันที่ต้นตอ เหมาะกับผิวมีแนวโน้มเป็นสิว และผิวบอบบางมีแนวโน้มระคายเคืองง่าย ผสาน 3 พลังโมเลกุล ลดสิวอุดตัน จบวงจรสิวซ้ำซาก ด้วยแรงบันดาลใจจากศาสตร์ทางการแพทย์ลาโรช-โพเซย์คิดค้น รวมไปถึงมีสารบำรุงแก้ปัญหาผิวเป็นสิวหลายชนิด
จุดเด่น สลายสิวอุดตันที่ต้นตอ ลดสิวอุดตัน ลดการเกิดสิว
ปริมาณ 30 มล.
ราคา 1,390 บาท
FAQ (คำถามที่พบบ่อย)
จริงหรือไม่? ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมสามารถกระตุ้นการเกิดสิว
ถึงแม้ว่านมวัวจะมีดัชนีน้ำตาล (G.I.) ต่ำมาก แต่สำหรับบางคนก็ทำให้เกิดสิวได้ จากผลงานวิจัยจากหลายสถาบัน มีการประมวลผลออกมาแล้วว่า อาหารที่ทำให้เกิดสิวอย่างนม ยิ่งรับประทานนมมาก ก็อาจจะเพิ่มความเสี่ยงเกี่ยวกับปัญหาสิว ทำให้เป็นสิวได้ง่ายขึ้น
จากแพทย์หลายท่าน ต่างลงความเห็นตรงกันว่า ฮอร์โมนจากนมน่าจะเป็นต้นตอของสาเหตุการเกิดสิว สำหรับใครที่จำเป็นต้องทานนม ลองจำกัดปริมาณการทานผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับนมในแต่ละวัน แล้วสังเกตความเปลี่ยนแปลงของผิวดู
ช็อกโกแลตทำให้เป็นสิว?
ช็อกโกแลต เป็นหนึ่งในขนมหวาน และยังมีค่าดัชนีน้ำตาล (G.I.) ที่สูง นอกจากนั้นช็อกโกแลตบางชนิดยังมีนมเป็นส่วนประกอบ ซึ่งทั้งหมดเป็นสาเหตุให้เกิดสิวขึ้นได้ แต่ก็ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใด ๆ ที่บ่งชี้แน่ชัดว่า ช็อกโกแลตเป็นตัวการสำคัญ หรือเป็นอาหารที่ทำให้เกิดสิว
อาหารหวานและเค้กทำให้สิวเห่อ?
อาหารหวานและเค้ก มีค่าดัชนีน้ำตาล (G.I.) ที่สูง ซึ่งค่า GI index คือค่าที่แสดงการจัดอันดับของอาหารที่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด ถ้าค่านี้สูง (มากกว่า 70) แปลว่าอาหารชนิดนั้นทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้เกิดสิวขึ้นได้ แต่แพทย์ก็ไม่แนะนำให้งดการทานน้ำตาลไปเลย จึงควรเลือกรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ธัญพืชที่ผ่านกระบวนการขัดสีน้อย และเมล็ดพืชต่าง ๆ แทนการรับประทาน แป้งและน้ำตาล
วิธีทําให้สิวหาย คือการดื่มน้ำเยอะ ๆ ช่วยลดการเป็นสิวได้
ตามความเข้าใจของหลาย ๆ คน อาจจะเข้าใจว่าการดื่มน้ำช่วยให้สิวหายได้ แต่ถึงแม้ว่าการดื่มน้ำเยอะ ๆ ในแต่ละวันสามารถช่วยให้สุขภาพและผิวของเราดีขึ้น แต่น้ำไม่ได้ไปช่วยชำระล้างรูขุมขนของเรา หรือจะช่วยลดการเป็นสิวอย่างที่เข้าใจกัน
น้ำมันปลาส่งผลดีต่อผิว?
น้ำมันปลาอุดมไปด้วยไขมันโอเมก้า 3 สูง ซึ่งกรดไขมัน Omega-3 เป็นกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (PUFAs) ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ รวมไปถึงเรื่องของผิว และปัญหาสิว เนื่องจากหน้าที่ของ Omega-3 มีส่วนช่วยลดการอักเสบในร่างกาย จึงส่งผลทางอ้อมช่วยลดการอักเสบของสิวอีกทีนึงด้วย จึงอยากแนะนำให้เลือกรับประทานปลาแซลมอนหรือปลาทูน่า อย่างน้อย 2 มื้อต่อสัปดาห์
อาหารเสริม/วิตามิน ช่วยแก้ปัญหาเป็นสิวได้
สาเหตุการเกิดสิวส่วนใหญ่เป็นเรื่องของฮอร์โมน ดังนั้นหากร่างกายของเราขาดแร่ธาตุและวิตามินตัวใดไป ก็ไม่มีผลต่อสิว แต่การรับประทานอาหารจำพวกผักและผลไม้มาก ๆ ทำให้ร่างกายได้รับสาร Anti-oxidants อย่างเพียงพอ เพื่อช่วยลดการอักเสบตามร่างกาย จะมีส่วนช่วยดูแลรักษาปัญหาสิวได้ดีกว่า
อาหารมัน อาหารทอด เช่น พิซซ่า มันฝรั่งทอด ทำให้สิวเห่อ
ความจริงแล้วยังไม่มีผลวิจัยใดที่ยืนยันได้ว่าไขมันจากอาหารมันอาหารทอด จะไปเพิ่มปริมาณไขมันตามรูขุมขนบนร่างกาย แต่ก็ควรเลี่ยงอาหารจำพวกพิซซ่า และขนมทอดกรอบไว้ เพื่อเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับสุขภาพทั่ว ๆ ไปของร่างกาย
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้สิวเห่อ
สำหรับความเข้าใจที่การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้สิวเห่อ ก็ยังไมีมีหลักฐานหรือวิจัยยืนยันว่า เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้สิวเห่อขึ้นมากกว่าเดิม แต่การดื่มแอลกอฮอล์ก็ทำให้หน้าแดงกว่าปกติ โดยการไปขยายหลอดเลือดใต้ชั้นผิวหนัง ทำให้ผิวหนังแห้ง ดังนั้นก็อาจกล่าวได้ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็เป็นสาเหตุการเกิดสิวทางอ้อมได้เหมือนกัน
ถึงแม้ว่าการทานอาหารลดสิวและผลไม้ลดสิวจะมีส่วนในการดูแลรักษาสิว แต่การเลือกรับประทานอาหารลดสิวและผลไม้ลดสิว ก็อาจจะไม่ได้ช่วยให้สิวหายแบบชัดเจน จึงควรทานอาหารลดสิวควบคู่ไปกับการดูแลสุขภาพด้านอื่น ๆ หรือเลือกใช้ผลิตภัณฑ์สกินแคร์ลดสิวควบคู่กันไปด้วย
ข้อมูลอ้างอิง
https://www.gowabi.com/blog/2022/05/anti-acne-foods/
https://www.larocheposay-th.com/articles/is-food-cause-acne
คลิกอ่านคอนเท้นอื่นๆที่น่าสนใจ
