โหลดแอปฯ
ดาวน์โหลด:
สแกนเพื่อดาวน์โหลดแอปวัตสัน
  • google-play.png
  • app-store.png
  • app-gallery.png
ค้นหาร้านค้า บทความน่าอ่าน
Watsons Services
0
ตะกร้า
Share

อาหารระดับท็อป 4 อย่างที่ดีต่อหัวใจ

 

โรคหัวใจเป็นสาเหตุหนึ่งที่นำไปสู่การเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของทั้งผู้ชายและผู้หญิงทั่วโลก ข่าวดีก็คืออาหารมีบทบาทสำคัญในการปรับปรุงสุขภาพหัวใจให้ดีขึ้น อาหารง่ายๆ เพียงไม่กี่อย่างที่เพิ่มลงในแผนมื้ออาหารช่วยสร้างความแตกต่างอย่างสูงต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ต่อไปนี้เป็นอาหารระดับท็อป 4 อย่างที่ดีต่อหัวใจ

 

 

 

อาหารที่ดีต่อระบบหัวใจ -ปลามีไขมันสูงและน้ำมันปลา

 

ปลามีไขมันสูงและน้ำมันปลา


ปลาแซลมอน, ปลาซาร์ดีน, ปลาแมคเคอเรลและปลาทูน่าถือว่าเป็นปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 โดยพบว่าการทานปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งสามารถลดความเสี่ยงจากหัวใจเต้นผิดปกติได้และช่วยปรับปรุงการทำงานของเซลล์บุผนังหลอดเลือดให้ดีขึ้น หากสาวๆ ไม่ชอบทานอาหารทะเลมากนัก น้ำมันปลาหรืออาหารเสริมที่เกี่ยวข้องเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 ในชีวิตประจำวันซึ่งสามารถปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดแดงและลดความดันโลหิตลงได้

 

 

อาหารที่ดีต่อระบบหัวใจ- วอลนัท

 

วอลนัท


ถั่วที่ดีต่อสุขภาพประมาณหนึ่งกำมือไม่เพียงแต่จะช่วยให้อิ่มท้องได้ แต่ยังช่วยปกป้องหัวใจได้อีกด้วย วอลนัทและอัลมอนด์เต็มไปด้วยโปรตีน, เส้นใยอาหาร, แร่ธาตุและวิตามินต่างๆ ที่สามารถลดความดันโลหิตลงและช่วยลดโคเลสเตอรอลได้ นอกจากนี้ วอลนัทยังมีความพิเศษอีกว่าเป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า 3 โดยเป็นอาหารว่างที่ยอดเยี่ยมหากเพิ่มผลไม้เข้าไปด้วย

 

 

อาหารที่ดีต่อระบบหัวใจ- โฮลเกรน

 

โฮลเกรน


โฮลเกรนต่างๆ เช่น ข้าวสาลี, ข้าวกล้อง, ข้าวโอ๊ตและคีนัว อุดมไปด้วยวิตามิน, แร่ธาตุและเส้นใยอาหาร โดยช่วยทำให้หัวใจแข็งแรงและลดคอเลสเตอรอลสูงชนิดไม่ดีให้น้อยลง ซึ่งข้าวโอ๊ตอาจเป็นโฮลเกรนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดคอเลสเตอรอล เพลิดเพลินกับข้าวโอ๊ตโดยเติมน้ำตาลทรายแดงเพียงเล็กน้อยและสตรอเบอร์รี่รวมถึงวอลนัทเพื่อเป็นอาหารเช้าหรืออาหารว่างเพื่อสุขภาพหัวใจของสาวๆ นะคะ

 

 

อาหารที่ดีต่อระบบหัวใจ- เบอร์รี่

 

เบอร์รี่


เบอร์รี่ถือว่าเป็นหนึ่งในอาหารระดับซูเปอร์ที่อุดมไปด้วยสารโพลีฟีนที่ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ นอกจากนี้ ยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร, โฟเลต, ธาตุเหล็ก, แคลเซียม, วิตามินเอและวิตามินซี ที่ล้วนมีไขมันต่ำ สามารถเพิ่มบลูเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่หรือราสเบอร์รี่ลงในซีเรียลหรือโยเกิร์ต โดยเป็นมื้ออาหารที่สมบูรณ์แบบของสาวๆ ได้นะคะ

เช็คโปรล่าสุด สินค้าลดราคา พิเศษเฉพาะที่วัตสันออนไลน์

Check Latest Online Exclusive Promotions >

Previous

4 วิธีหยุดนิสัยกัดเล็บตัวเอง

Next

วิธีนอนหลับให้เร็วขึ้น

Related Topics
Share
WHAT’S HOT
  1. 10 ร้านเสื้อผ้าในไอจีราคาถูก หลักร้อย ไม่ตกเทรนด์
  2. 12 สกินแคร์จาก CICA ส่วนผสมช่วยลดสิว ผิวระคายเคือง
  3. 10 สถานที่ขอพรเรื่องความรัก ช่วยคนโสดไม่ให้นก
  4. 15 ครีมบำรุงผิวขาว และครีมทาผิวขาวยี่ห้อไหนดี 2024
  5. แต่งหน้าเป๊ะปังด้วยเมคอัพ ชิ้นที่สอง1บาท
  6. 10 ถุงยางอนามัยยี่ห้อไหนดี ใส่สบาย มีเซ็กส์ปลอดภัย โดนใจคู่รัก
  7. รวมไอเดีย 20 ลายเล็บเจลเรียบหรูดูแพง ทำแล้วขับผิวผ่อง
  8. 10 ลิปออยล์ยี่ห้อไหนดี ใช้แล้วปากฉ่ำวาว ชุ่มชื้น เสริมลุคสดใส ดูสุขภาพดี
  9. ผิวไหม้แดด ดำแดด ต้องอ่าน! เคล็ดลับรักษาผิวไหม้แดดฉบับเร่งด่วน
  10. 20 ไอเดียทรงผมผู้ชาย 2024 เท่ๆ คูลๆ ตามเทรนด์!
  11. 10 รองพื้นปกปิดรอยสิว สำหรับคนเป็นสิวผิวแพ้ง่าย ยี่ห้อไหนดี ใช้ได้ไม่อุดตัน