โหลดแอปฯ
ดาวน์โหลด:
สแกนเพื่อดาวน์โหลดแอปวัตสัน
  • google-play.png
  • app-store.png
  • app-gallery.png
ค้นหาร้านค้า บทความน่าอ่าน
Watsons Services
0
ตะกร้า
Share

ไม่ว่าสาวๆ จะมีอายุเท่าไรก็ตาม ทำงานอะไร หรืออยู่ในช่วงชีวิตช่วงใดก็ตาม ทุกคนสมควรมีช่วงเวลาให้ตัวเอง สาวๆ สามารถใช้ชีวิตกับความเครียด การป่วยและอ่อนเพลียได้ตลอดเวลาโดยไม่ต้องสละเวลาสำหรับตัวเอง เราขอแนะนำแนวคิดการดูแลตัวเองเพื่อให้สาวๆ ได้มีสุขภาพทางกาย, ทางจิตใจ, ทางอารมณ์หรือทางจิตวิญญาณสำหรับตัวเอง

ไม่ว่าสาวๆ จะมีอายุเท่าไรก็ตาม ทำงานอะไร หรืออยู่ในช่วงชีวิตช่วงใดก็ตาม ทุกคนสมควรมีช่วงเวลาให้ตัวเอง

4 ไอเดียดูแลตัวเองในช่วงเวลาให้ตัวเอง -ทำสมาธิ โยคะ

 

1.การทำสมาธิ, โยคะ

การฝึกโยคะเป็นที่รู้กันดีว่ามีประโยชน์มากมายทั้งต่อสุขภาพกายและสุขภาพใจ โดยผสานรวมกับการออกกำลังกาย, การหายใจ, การทำสมาธิและท่าต่างๆ ที่ออกแบบมาเพื่อส่งเสริมการพักผ่อนและลดความเครียด นอกจากนี้ โยคะยังมีศักยภาพในการทำให้สูญเสียไขมันเพิ่มขึ้น, พัฒนากล้ามเนื้อและสร้างความยืดหยุ่น โดยทำให้ร่างกายมีลุคผอมบางสวยงามมากขึ้น ไม่เพียงแต่จะช่วยด้านจิตใจเท่านั้น แต่ยังช่วยด้านสุขภาพกายสำหรับช่วงเวลาให้ตัวเองอีกด้วย

 

4 ไอเดียดูแลตัวเองในช่วงเวลาให้ตัวเอง-นอนให้มากขึ้น

 

 

2.นอนให้มากขึ้น

เมื่อพูดถึงการดูแลตัวเอง การนอนหลับเป็นหนึ่งเรื่องที่สำคัญ สาวๆ จะมีความสุขและสุขภาพดีมากขึ้นเมื่อนอนหลับอย่างเพียงพอ ลองลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น น้ำอัดลมและช็อคโกแลต ในแต่ละวัน ทานมื้อสุดท้ายของวันให้เสร็จก่อนเข้านอนสองสามชั่วโมง และหยุดออกกำลังกายหนักๆ ตอนดึกเพื่อสร้างสุขอนามัยการนอนหลับที่ดี นี่เป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการบรรเทาความเครียดในขณะเดียวกันก็ช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตและร่างกาย

 

4 ไอเดียดูแลตัวเองในช่วงเวลาให้ตัวเอง-ทำอาหาร

 

3.ทานหรือทำอาหารอร่อยให้ตัวเอง

การทำอาหารมักจะถูกจัดให้เป็นงานที่น่าเบื่อ ดังนั้น คนจึงมักคิดว่ามันเป็นเรื่องยาก, เครียดและใช้เวลานาน แต่สาวๆ จะพบว่าการใช้เวลาในการทำอาหารเป็นวิธีที่ดีในการดูแลตัวเองทั้งร่างกาย, จิตใจและอารมณ์ สาวๆ สามารถลองทำงานง่าย ๆ ได้ เช่น การซื้อส่วนผสมใหม่ และสร้างการผสมผสานรสชาติใหม่ที่ทำให้เราเครียดน้อยลง, มีความสุขและเติมเต็มมากยิ่งขึ้น

 

4 ไอเดียดูแลตัวเองในช่วงเวลาให้ตัวเอง-อ่านหนังสือ ฟังเพลง

 

 

4.อ่านหนังสือหรือฟังหนังสือเสียง

เราทุกคนรู้กันดีว่าการอ่านทำให้เราฉลาดขึ้น แต่ยังเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้จิตใจสงบ มีการพบว่าการอ่านเพียง 6 นาทีช่วยคลายความตึงเครียดและลดอัตราการเต้นของหัวใจเมื่อเริ่มอ่าน นอกจากนี้ หนังสือยังช่วยเปลี่ยนให้เราเป็นนักแก้ปัญหา, นักสื่อสารและนักคิดที่สำคัญที่ดีขึ้น กิจกรรมนี้เป็นไอเดียการดูแลตัวเองสำหรับการพัฒนาระยะยาวของสาว ๆได้เลยค่ะ

เช็คโปรล่าสุด สินค้าลดราคา พิเศษเฉพาะที่วัตสันออนไลน์

Check Latest Online Exclusive Promotions >

Previous

4 เคล็ดลับล้างหน้าสำหรับผิวมัน

Next

สิ่งที่คุณไม่ควรทำเมื่อใส่คอนแทคเลนส์

Related Topics
Share
WHAT’S HOT
  1. 10 ร้านเสื้อผ้าในไอจีราคาถูก หลักร้อย ไม่ตกเทรนด์
  2. 12 สกินแคร์จาก CICA ส่วนผสมช่วยลดสิว ผิวระคายเคือง
  3. 10 สถานที่ขอพรเรื่องความรัก ช่วยคนโสดไม่ให้นก
  4. 15 ครีมบำรุงผิวขาว และครีมทาผิวขาวยี่ห้อไหนดี 2024
  5. แต่งหน้าเป๊ะปังด้วยเมคอัพ ชิ้นที่สอง1บาท
  6. 10 ถุงยางอนามัยยี่ห้อไหนดี ใส่สบาย มีเซ็กส์ปลอดภัย โดนใจคู่รัก
  7. รวมไอเดีย 20 ลายเล็บเจลเรียบหรูดูแพง ทำแล้วขับผิวผ่อง
  8. 10 ลิปออยล์ยี่ห้อไหนดี ใช้แล้วปากฉ่ำวาว ชุ่มชื้น เสริมลุคสดใส ดูสุขภาพดี
  9. ผิวไหม้แดด ดำแดด ต้องอ่าน! เคล็ดลับรักษาผิวไหม้แดดฉบับเร่งด่วน
  10. ควรสครับผิวก่อนหรือหลังอาบน้ำ โดฟ บอดี้ สครับ จะทำให้ตัวคุณมีกลิ่นหอมที่กำลังดี
  11. เนเชอรัล บาย วัตสัน แอลจี x วัตสันบิวตี้บ็อกซ์