โหลดแอปฯ
ดาวน์โหลด:
สแกนเพื่อดาวน์โหลดแอปวัตสัน
  • google-play.png
  • app-store.png
  • app-gallery.png
ค้นหาร้านค้า บทความน่าอ่าน
Watsons Services
0
ตะกร้า
Share

ว่ากันว่าแสงสีฟ้าจากหน้าจอเป็นอะไรที่ไม่ควรมองข้ามเลย เพราะแสงสีฟ้าส่งผลเสียต่อสายตาเราได้มากกว่าแค่อาการแสบตา ตาแห้ง แต่แสงสีฟ้าสามารถทะลุทะลวงไปถีงกระจกตา เลนส์แก้วตา จนถึงจอประสาทตาได้เลยทีเดียว

สำหรับเพื่อน ๆ ชีวิตติดจอ ชาวออฟฟิศที่จำเป็นต้องทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ หรือสายซีรีส์ดูหนัง ดูละครยาว ๆ นอกจากป้องกันด้วยแว่นตาหรือฟิล์มกรองแสง คงต้องหาวิตามินบำรุงสายตาหน่อยแล้ว เพื่อช่วยเสริมให้ดวงตาแข็งแรงยิ่งขึ้น อย่างการเลือกทานอาหารบำรุงสายตา ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่น่าสนใจ ส่วนสารอาหารที่ควรทานบำรุงสายตามีอะไรบ้าง ลองตามไปดูกัน

5 สารอาหารบำรุงสายตา

1. วิตามินเอ (Vitamin A)

วิตามินเอเรียกได้ว่าเป็นวิตามินบำรุงสายตา

วิตามินเอเรียกได้ว่าเป็นวิตามินบำรุงสายตาเลยก็ว่าได้ เพราะวิตามินเอ มีส่วนช่วยในการมองเห็น โดยเฉพาะการมองเห็นในที่ที่มีแสงน้อยหรือในที่มืด หน้าที่หลักของวิตามินเอ จะเกี่ยวข้องกับการทำงานของเซลล์รับภาพในชั้นจกประสาทตา วิตามินเอจะทำให้เซลล์เยื่อบุตาและกระจกตาอยู่ในภาวะปกติ

สำหรับใครที่อยากทานอาหารบํารุงสายตาเสริมด้วยวิตามินเอ ลองเลือกทานผักและผลไม้ อย่าง ตำลึง ฟักทอง ข้าวโพด แครอท ผักโขม คะน้า พริกหยวก มะละกอ แคนตาลูป มะม่วงสุก ได้เลย

2. วิตามินซี (Vitamin C)

วิตามินซีก็เป็นอีกหนึ่งวิตามินบำรุงสายตา

วิตามินซีก็เป็นอีกหนึ่งวิตามินบำรุงสายตาที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายหลายด้าน ทั้งช่วยบำรุงเซลล์ในร่างกายให้ทำงานได้ดี เสริมสร้างระบบกระดูกและระบบไหลเวียนเลือด อีกหนึ่งคุณสมบัติเด่นของวิตามินซี ก็คือ ช่วยชะลอความแก่ และวิตามินซียังดีต่อสายตา ช่วยชะลอการเกิดต้อกระจกได้อีกด้วย

ส่วนอาหารบำรุงสายตาที่มีวิตามินซีสูง ก็มีหลายอย่างมากมายเลย ไม่ว่าจะเป็นส้ม สตรอว์เบอร์รี่ กีวี่ มะเขือเทศ มะขามป้อม บร็อกโคลี

3. วิตามินอี (Vitamin E)

อีกหนึ่งวิตามินบำรุงสายตาที่สำคัญ ก็คือ วิตามินอี

อีกหนึ่งวิตามินบำรุงสายตาที่สำคัญ ก็คือ วิตามินอี วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในเซลล์รับแสงจอประสาทตา ตัวช่วยปกป้องดวงตาจากแสงแดด และยังมีการศึกษาพบว่าวิตามินอี มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงโรคต้อกระจกได้อีกด้วย

และอาหารบำรุงสายตาที่มีวิตามินอีมาก คือ อาหารประเภทถั่ว ข้าวกล้อง ข้าวโพด และธัญพืช

4. ลูทีน (Lutein)

ลูทีนเป็นอีกหนึ่งวิตามินบำรุงสายตาที่มีสารอาหารอันดับต้น ๆ

สำหรับลูทีน ก็เป็นอีกหนึ่งวิตามินบำรุงสายตาที่มีสารอาหารอันดับต้น ๆ เลยก็ว่าได้ ลูทีนจะทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์ของจอประสาทตาไม่ให้ถูกทำลาย และลูทีนยังมีส่วนช่วยชะลอการเกิดโรคต้อกระจกและโรคจอประสาทตาเสื่อมอีกด้วย

ใครที่อยากเสริมอาหารบำรุงสายตาด้วยลูทีน ลองเลือกทานผักคะน้า ปวยเล้ง ผักโขม บร็อกโคลี เพื่อบำรุงสายตาได้เลย

5. สังกะสี (Zinc)

สังกะสีเป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่เป็นวิตามินบำรุงสายตา

ธาตุอย่างสังกะสีก็เป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่เป็นวิตามินบำรุงสายตาด้วยเหมือนกัน เพราะสังกะสีมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระด้วย และสารต้านอนุมูลอิสระในสังกะสีมีส่วนช่วยชะลอความเสื่อมของจอประสาทในคนที่มีอาการอยู่แล้ว ให้เสื่อมช้าลง และยังช่วยลดอาการตาพร่ามัว อาการตาบอดกลางคืนได้อีกด้วย

ส่วนอาหารบำรุงสายตาที่มีสังกะสีจะมีอยู่มากในอาหาร อย่างประเภทหอย ธัญพืช ไข่ นม และตับ

สำหรับคนติดจออยากหาอาหารบำรุงสายตาให้ใสแจ๋วเหมือนเดิม ก็ลองทานอาหาารเสริมบำรุงสายตา วิตามินบำรุงสายตาหรือสารอาหารพวกนี้เข้าไปกันได้

ส่วนใครที่ต้องใช้สายตาจ้องหน้าจอนาน ๆ กว่าคนทั่วไป และอยากทานอาหาารเสริมบำรุงสายตา หรือวิตามินบำรุงสายตาเข้าไปทดแทนในส่วนที่ร่างกายอาจจะได้รับไม่เพียงพอ ในปัจจุบันก็มีวิตามินอาหารเสริมคุณสมบัติบำรุงสายตาให้เลือกอยู่มากมาย เลยอยากมาแนะนำอาหารเสริมวิตามินบำรุงสายตาให้เพื่อน ๆ ได้เป็นตัวเลือกกันด้วย

6 วิตามินบำรุงสายตา

1. VISTRA Bilberry Extract Plus Lutein Beta-Carotene

VISTRA Bilberry Extract Plus Lutein Beta-Carotene อาหารเสริมบำรุงสายตาจากสารสกัดบิลเบอร์รี่

สำหรับ VISTRA Bilberry Extract Plus Lutein Beta-Carotene วิตามินบํารุงสายตาตัวนี้ เป็นวิตามินบำรุงสายตาจากสารสกัดบิลเบอร์รี่ ที่อุดมไปด้วยแอนโทไซยาโนไซด์สารต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนช่วยปกป้องและดูแลสุขภาพดวงตา และยังมีลูทีนสารอาหารที่ช่วยปกป้องเซลล์ประสาทตาอยู่ด้วย

เป็นวิตามินบำรุงสายตาที่เหมาะสำหรับคนที่ต้องจ้องคอมพิวเตอร์ อยู่หน้าจอนาน ๆ และคนที่มีปัญหาจอประสาทตาเสื่อม เป็นต้อตา หรือมีปัญหาการมองเห็นในที่มืดด้วย

2. Mega We Care iiCare

Mega We Care iiCare วิตามินบํารุงสายตาที่มีส่วนผสมของสารอาหารแบบครบถ้วน

ต่อมาเป็น Mega We Care iiCare วิตามินบํารุงสายตาที่มีส่วนผสมของสารอาหารแบบครบถ้วน ไม่ว่าจะเป็นสารสกัดบิลเบอร์รี่ ที่มีสารอาหารแอนโทไซยาโนไซด์ สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องดวงตา ลูทีน และเบต้าแคโรทีน ตัวช่วยชะลอการเสื่อมของสายตา และยังช่วยป้องกันการเกิดโรคต้อกระจกอีกด้วย

3. Real Elixir Yes Care

Real Elixir Yes Care วิตามินบำรุงสายตาที่มีสารสกัดจากดอกดาวเรือง

Real Elixir Yes Care วิตามินบำรุงสายตาที่มีสารสกัดจากดอกดาวเรือง ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างลูทีน ตัวช่วยป้องกันความเสื่อมของจอประสาทตา และยังมีสารสกัดบิลเบอร์รี่ วิตามินเอ วิตามิน B12 และเบต้าแคโรทีน ตัวช่วยบำรุงสายตาที่มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงภาวะจอประสาทตาเสื่อมอยู่ด้วย

4. Blackmores Lutein-Vis

Blackmores Lutein-Vis เป็นอีกหนึ่งอาหารเสริมวิตามินบำรุงสายตาที่มีสารสกัดจากดอกดาวเรือง

ส่วน Blackmores Lutein-Vis ก็เป็นอีกหนึ่งวิตามินบำรุงสายตาที่มีสารสกัดจากดอกดาวเรืองอยู่ด้วยเหมือนกัน เป็นตัวช่วยปกป้องดวงตาแสงแดด มีซีลีเนียมช่วยคงความใสของเลนส์ตา และยังมีน้ำมันปลา ช่วยบำรุงสายตาและประสาท

เป็นวิตามินบำรุงสายตาที่เหมาะสำหรับคนเริ่มมีอาการต้อกระจก โรคจอประสาทตาเสื่อม หรือคนที่ต้องเจอกับแสงแดดจ้า คนที่ต้องจ้องหน้าจอนาน

5. DONUTT Livnest สารสกัดถั่งเช่า ผสมลูทีน

วิตามินบำรุงสายตาจาก DONUTT Livnest สารสกัดถั่งเช่า

ตามมาด้วยวิตามินบำรุงสายตาจาก DONUTT Livnest สารสกัดถั่งเช่าผสมลูทีน วิตามินบำรุงสายตาที่มีส่วนผสมของสารสกัดถั่งเช่าและสารสกัดลูทีนจากดอกดาวเรือง ตัวช่วยฟื้นฟูและบำรุงสายตา รักษาความชุ่มชื้นให้กับดวงตา และยังช่วยลดอาการตาแห้ง ควรระวังสำหรับคนที่มีอาการแพ้เห็ด

ดู ถังเช่า อื่นๆ คลิก

6. Vistra Acerola Cherry

Vistra Acerola Cherry เป็นวิตามินบำรุงสายตาที่ช่วยเสริมภูมิต้านทานให้กับร่างกาย

สำหรับ Vistra Acerola Cherry วิตามินบำรุงสายตาตัวนี้เป็นวิตามินบำรุงสายตาที่ช่วยเสริมภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ช่วยป้องกันไข้หวัดและอาการภูมิแพ้ จากส่วนผสมของสารสกัดเมล็ดองุ่นและสารสกัดจากทับทิม และยังมีแคโรทีน ไลโคปีน เบต้าแคโรทีน ตัวช่วยบำรุงสายตา และมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงภาวะจอประสาทตาเสื่อมอยู่ด้วย

เพื่อน ๆ ที่ต้องทำงานกับคอมพิวเตอร์นาน ๆ หรือใครเป็นสายติดโซเชียลติดซีรีส์ ต้องจ้องหน้าจออยู่ตลอด ควรระวังผลกระทบของแสงสีฟ้าเอาไว้ให้ดีเลยนะคะ นอกจากใส่แว่นกรองแสง หรือติดฟิล์มกรองแสงสีฟ้าแล้ว การบำรุงดูแลสุขภาพสายตาก็เป็นเรื่องสำคัญมาก ๆ

ลองเลือกทานอาหารบำรุงสายตาที่มีสารอาหารครบถ้วน หรือเสริมด้วยอาหารเสริมบำรุงสายตาหรือวิตามินบำรุงสายตาไปด้วย เวลาอายุมากขึ้นจะได้มีดวงตาที่สดใสมองเห็นได้ชัดเจนไม่มีเปลี่ยน

👥 เกาะติดโปรโมชั่น พร้อมอัพเดท Lifestyle ที่ Facebook https://www.facebook.com/watsonsthailand
📱 แอปพลิเคชั่น โหลดฟรี! https://watsonsonline.store/apphomepage
💚 แอดไลน์วันนี้ ไม่พลาดทุกโปรโมชั่น! LINE Official Account https://line.me/R/ti/p/@watsonsth?from=page
🌈อัพเดททุกเทรนด์ก่อนใคร ที่ Twitter https://twitter.com/WatsonsThailand
📷 ติดตามเคล็ดลับสุขภาพและความงามที่ Instagram https://www.instagram.com/watsonsth/
💟ส่องเทรนด์มาแรงไปกับเรา https://www.tiktok.com/@watsonsth?lang=th-TH

คลิกอ่านคอนเท้นอื่นๆที่น่าสนใจ

Previous

10 อาหารที่มีคอลลาเจนสูง ให้ผิวสวย อิ่มฟู สุขภาพดี

Next

รวม 10 สรรพคุณของว่านหางจระเข้ ช่วยบำรุงครอบคลุมทุกปัญหาผิว

Related Topics
Share