ทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายคือสิ่งที่ดี โดยเฉพาะการออกกำลังกายกลางแจ้ง จากการศึกษามากมายแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายกลางแจ้งนั้นดีต่อร่างกายของคุณที่สุด ไม่ว่าจะเป็นทางร่างกายหรือจิตใจ ซึ่งช่วยเผาผลาญพลังงาน ลดความเครียด ความไม่พอใจและความซึมเศร้าในเวลาเดียวกัน อันที่จริงแล้วผลลัพธ์เหล่านี้จะมีมากขึ้นในฤดูหนาว
เมื่อคุณออกกำลังกายกลางแจ้งในฤดูร้อน ความร้อนและความชื้นสามารถทำให้คุณรู้สึกแย่และเหนื่อยได้รวดเร็วกว่า ในทางตรงกันข้าม อากาศหนาวจะทำให้กระปี้กระเปร่า; กระตุ้นประสาทสัมผัสของคุณ ปรับคุณเข้าสู่สิ่งแวดล้อม กระตุ้นระดับพลังงานของคุณและทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวา
เนื่องจากคุณอาจจะรู้อยู่แล้วว่า การออกกำลังกายทั้งหมดสามารถเพิ่มระดับเอนโดฟินของคุณได้ ซึ่งเอนโดฟินเป็นฮอร์โมนที่ทำให้คุณมีความสุข เนื่องจากร่างกายของคุณต้องทำงานอย่างหนักเพื่อรับมือกับอากาศหนาว การผลิตเอนโดฟินของคุณจะถูกกระตุ้นมากขึ้น ส่งผลให้คุณมีความสุขมากขึ้น
บางคนแนะนำว่าคุณมีการเผาผลาญพลังงานมากขึ้นในฤดูหนาว โดยปกติหากคุณยืนอยู่กลางแจ้งโดยไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายที่อบอุ่นของคุณ และยืนหนาวสั่นสักพัก คุณจะเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นเป็นพิเศษอยู่แล้ว การหายใจเอาอากาศเย็นเข้าไปยังช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น
อีกเหตุผลหนึ่งสำหรับการออกกำลังกายกลางแจ้ง คือ การประหยัดพลังงานไฟฟ้า เนื่องจากคุณสามารถทำให้ร่างกายคุณอบอุ่นอย่างเป็นธรรมชาติโดยไม่ต้องแช่ตัวในอ่างน้ำร้อนหรือนอนหน้าฮีทเตอร์ การออกกำลังกายคือวิธีตามธรรมชาติที่สามารถเพิ่มอุณหภูมิของร้างกาย ซึ่งยังให้ผลลัพธ์ด้านการบรรเทาและทำให้ร่างกายของคุณสงบลง
ด้วยประโยชน์มากมายที่มาจากการออกกำลังกายในอาการเย็น เพื่อความสนุกสนานที่สุดในการออกกำลังกายกลางแจ้ง ลองวางแผนตารางการออกกำลังกายของคุณคร่าวๆ ในวันที่อากาศหนาวจัดคุณควรอยู่ภายในบ้านรอจนถึงช่วงบ่ายแก่ๆ
