โหลดแอปฯ
ดาวน์โหลด:
สแกนเพื่อดาวน์โหลดแอปวัตสัน
  • google-play.png
  • app-store.png
  • app-gallery.png
ค้นหาร้านค้า บทความน่าอ่าน
Watsons Services
0
ตะกร้า
Share

วิตามินถือเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างยิ่ง โดยที่สารอาหารเหล่านี้ร่างกายไม่สามารถได้ด้วยตนเองจึงทำให้เราต้องรับประทานอาหารเข้าไปเพิ่มเสริมสารอาหาร เสริมความปังให้ร่างกาย สุขภาพ และความงาม แต่หลายๆคนอาจจะละเลยส่วนของ ‘เกลือแร่’ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง “ ซิงค์ (zinc) “ หรือธาตุเหล็ก ที่เป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย แล้วซิงค์ช่วยอะไรบ้าง

       ซิงค์ช่วยทั้งในแง่การซ่อมแซมร่างกาย ช่วยเรื่องฮอร์โมน จนไปถึงการช่วยบำรุงความงามได้ด้วย ‘วัตสัน’ เลยอยากชวนทุกคนมาตามล่าหา zinc ทั้งในอาหาร และอาหารเสริมเพื่อบำรุงสุขภาพให้ทั้งเป๊ะ และปังได้ในเวลาเดียวกัน เราจะสามารถพบเจอกับ zinc และมีอาหารเสริมซิงค์จากแหล่งไหนบ้างตามมาดูกันเลย

10 ประโยชน์ของ ซิงค์ (zinc)

1. ช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น

ซิงค์ (zinc) หรือธาตุเหล็กมีส่วนสำคัญต่อการสร้างโปรตีน และคอลลาเจน ช่วยสมานแผลให้กลับมาเข้าที่ได้รวดเร็วขึ้น อีกทั้ง zinc ยังช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่ และ zinc ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ด้วย

2. ช่วยสร้างเลือด

ระบบเลือดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกาย ซิงค์ (zinc) หรือธาตุเหล็กก็มีส่วนช่วยให้ระบบเลือดในร่างกายเป็นไปอย่างปกติ เพราะ zinc เป็นองค์ประกอบสำคัญของเม็ดเลือดแดง ดังนั้นผู้มีภาวะโลหิตจาง หรือสาวๆ ที่มีวันนั้นของเดือนและอาจจะเสียเลือดไปมากก็ควรจะเติม zinc เข้าสู่ร่างกายเพื่อป้องกันการอ่อนเพลีย

3. ช่วยเกี่ยวกับการสืบพันธุ์ในเพศชาย

ซิงค์ (zinc) หรือธาตุเหล็ก มีส่วนสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการปรับสมดุลฮอร์โมนเพศชายให้เป็นไปได้ปกติ จึงทำให้ช่วยกระตุ้นฮอร์โมนเพศ ทั้ง zinc ยังมีส่วนช่วยการเคลื่อนไหวของอสุจิจึงช่วยเกี่ยวกับภาวะมีบุตรยาก และที่สำคัญ zinc ยังมีส่วนช่วยป้องกันโรคเกี่ยวกับต่อมลูกหมากโดยเฉพาะมะเร็งได้อีกด้วย

4. ช่วยบำรุงผม และเล็บให้แข็งแรง

zinc มีส่วนช่วยเกี่ยวกับการเจริญเติบโตของผม และเล็บ รวมถึงการสร้างความแข็งแรงของทั้งสองอย่าง ดังนั้นผู้ที่มีภาวะผมร่วง หรือเล็บเปราะหักง่ายก็ควรจะมองหา zinc หรือธาตุเหล็กไว้เป็นสารอาหารเสริมก็น่าจะดีไม่น้อย

5. ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

โดยปกติร่างกายจะนำ zinc มาใช้ในการทำงานของ T-cell หรือเซลล์ระบบภูมิคุ้มกัน มีส่วนช่วยในการควบคุมการตอบสนองของภูมิคุ้มกันในร่างกาย ถ้าเกิดร่างกายขาด zinc จะส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันทำให้ร่างกายติดเชื้อต่าง ๆ ทั้งเชื้อไวรัส เชื้อแบคทีเรีย เชื้อรา รวมถึงสารก่อภูมิแพ้ได้ง่ายด้วย

6. ช่วยลดความเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุที่สูงขึ้น

จากการศึกษาพบว่าผู้สูงอายุที่เสริม zinc มีการตอบสนองต่อวัคซีนไข้หวัดใหญ่ได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงโรคปอดบวม และเพิ่มประสิทธิภาพในการจัดการอารมณ์ต่าง ๆ ดีขึ้น เนื่องจากว่า zinc มีส่วนช่วยในการบรรเทาภาวะเครียดออกซิเดชั่น ซึ่งเป็นสาเหตุให้ร่างกายเกิดการอักเสบ และช่วยเรื่องการตอบสนองของภูมิคุ้มกันโดยกระตุ้นการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว ที่ช่วยปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อ

7. ช่วยรักษาสิว

zinc เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณสมบัติช่วยปรับสมดุลของสารอนุมูลอิสระ สาเหตุหนึ่งของการเกิดสิว และยังช่วยลดภาวะเครียดที่เกิดจากออกซิเดชัน ( Oxidative stress ) พร้อมกับยังยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย P. acnes รวมถึงยับยั้งการทำงานของต่อมไขมันสาเหตุของการเกิดสิวด้วย

8. ช่วยลดการอักเสบ

อย่างที่ได้บอกไปว่า zinc มีส่วนช่วยลดภาวะเครียดออกซิเดชั่น นำไปสู่การอักเสบเรื้อรัง ซึ่งเป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดโรคเรื้อรังต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ มะเร็ง และสภาพจิตใจที่แย่ลง นอกจากนั้น zinc ยังช่วยลดระดับของโปรตีนที่ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายอีกด้วย 

9. ช่วยในการมองเห็น

ว่ากันว่าการทาน zinc ร่วมกับสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น เบต้าแคโรทีน วิตามินซี และวิตามินอี สามารถช่วยชะลอโรคจอตาเสื่อมในผู้สูงอายุได้

10. ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น

zinc มีส่วนช่วยควบคุมการนอนหลับผ่านการส่งกระแสประสาทในสมอง เมื่อร่างกายมี zinc ในเลือดสูงจะส่งผลทำให้การนอนหลับดีขึ้น

แหล่งอาหารที่มีซิงค์

แหล่งอาหารที่มีซิงค์

1. เนื้อเเดง

อาหารเสริมซิงค์ ( zinc ) ที่หาง่าย และใกล้ตัวที่สุดก็คือ แหล่ง zinc จากเนื้อแดงต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นเนื้อหมู เนื้อไก่ หรือ เนื้อวัวก็ล้วนเป็นแหล่งอุดม zinc ที่ช่วยเสริมธาตุเหล็กให้กับร่างกายได้อย่างดี แต่ทั้งนี้ต้องไม่ลืมว่าควรจะรับประทานแต่พอดี ควบคู่กับการรับวิตามินอื่น และสารอาหารอื่น ๆ ควบคู่ไปกับ zinc ด้วย

2. ตับ และเครื่องในสัตว์

ตับและเครื่องในสัตว์ก็ถือเป็นแหล่งอาหารเสริมซิงค์ ( zinc ) ชั้นดีให้กับร่างกาย และอาจจะมีปริมาณ zinc สูงมากกว่าเนื้อแดงเมื่อเทียบปริมาณ ดังนั้นถ้าหากต้องการเสริม zinc ก็อย่าลืมมองหาตับและเครื่องในสัตว์มาบริโภค แต่ต้องระวังปริมาณไม่ให้มากเกินไป เพราะในตับ และเครื่องในสัตว์ก็มีพิวรีนสูง ซึ่งจะส่งผลให้มีกรดยูริคในเลือดมาก ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเกาต์ นิ่ว และไตอักเสบ

3. ธัญพืช

สำหรับหลาย ๆ คนที่เลือกรับประทานอาหาร vegan และต้องการเสริม zinc ให้กับร่างกาย วัตสันก็มีทางเลือกอาหารเสริมซิงค์ ( zinc ) อย่างธัญพืชต่าง ๆ มานำเสนอไม่ว่าจะเป็นข้าวโอ๊ต จมูกข้าวสาลี หรือซีเรียลไม่ขัดขาวต่างก็ถือเป็นแหล่งอุดม zinc ชั้นยอดที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นกัน

4. ไข่แดง

อีกแหล่งอาหารเสริมซิงค์ ( zinc ) ที่หาง่ายใกล้ตัวสุด ๆ แน่นอนว่าเกือบทุกบ้านน่าจะต้องมีไข่ไก่ติดไว้เป็นวัตถุดิบก้นครัวกันอยู่แล้ว ในไข่แดงนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย รวมไปถึง zinc ที่ช่วยเสริมธาตุเหล็กให้กับร่างกายเช่นกัน แต่อย่าบริโภคมากเกินไปจนอาจกลายเป็นภาวะไขมันในเลือดสูงขึ้นได้

5. ผักใบเขียวเข้ม

หากคิดถึง zinc ก็มักจะนึกถึงแหล่งอาหารเสริมซิงค์ ( zinc ) ที่มาจากเนื้อสัตว์ หรือผลิตภัณฑ์จากสัตว์ แต่ที่จริงแล้วในผักใบเขียวก็เป็นแหล่งเสริม zinc ได้เช่นเดียวกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผักใบเขียวเข้มไม่ว่าจะเป็นคะน้า ตำลึง ผักโขม ผักบุ้ง เหล่านี้ล้วนก็เป็นอาหารเสริมซิงค์ ( zinc ) ชั้นยอดด้วยกันทั้งนั้น

10 อาหารเสริมซิงค์ ( zinc )

1. Vistra Zinc

 อาหารเสริมวิสทร้า ซิงค์

ราคา 179 บาท

ปริมาณ 20 แคปซูล

ลักษณะ แคปซูล

จุดเด่น อาหารเสริมซิงค์ทานง่าย อุดมไปด้วยสารอาหารที่ร่างกายต้องการ

แต่ถ้าแหล่งอาหารเสริมซิงค์ (zinc) ที่วัตสันจัดมาให้อาจจะยังไม่ถูกใจ หรือในภาวะอันเร่งรีบจะหาแหล่งเสริม zinc ให้ได้ทุกวันก็อาจจะยาก ลองใช้ตัวเลือกเป็นอาหารเสริมซิงค์ (zinc) จาก ‘VISTRA’ แบรนด์อาหารเสริมชั้นนำที่มีอาหารเสริมซิงค์ (zinc) คุณภาพอัดแน่น เพียงแค่วันละเม็ดพร้อมมื้ออาหารก็ได้รับ zinc อย่างเพียงพอ

2. BLACKMORES BIO ZINC A CHELATE

 อาหารเสริม BLACKMORES BIO ซิงค์ (zinc)

ราคา 265 บาท

ปริมาณ 30 เม็ด

ลักษณะ ชนิดเม็ด

จุดเด่น อาหารเสริมซิงค์ทานง่าย อุดมไปด้วยสารอาหารที่ร่างกายต้องการ

จะเสริม zinc ทั้งทีก็ต้องเสริมจากแหล่ง zinc คุณภาพส่งตรงจากออสเตรเลียอย่าง ‘BLACKMORES’ อีกหนึ่งแบรนด์ที่ขึ้นชื่อเรื่องการทำอาหารเสริม โดยอาหารเสริมซิงค์ (zinc)  ตัวนี้นอกจากจะอัดแน่นด้วย zinc แล้วยังเสริมสารอาหารอื่นๆ อย่างเช่น วิตามินเอ วิตามินบี 6 แมกนีเซียม รวมไปถึงแมงกานีส เรียกได้ว่าเม็ดเดียวนอกจาก zinc ก็ยังได้สารอาหารจำเป็นอื่นที่ร่างกายต้องการไปอีกด้วย

3. WATSONS BIO ZINC PLUS

อาหารเสริม WATSONS BIO ซิงค์ (zinc)

ราคา 295 บาท

ปริมาณ 60 เม็ด

ลักษณะ ชนิดเม็ด

จุดเด่น อาหารเสริมซิงค์ทานง่าย อุดมไปด้วยสารสกัดช่วยลดสิว

ขอแวะขายของเฮาส์แบรนด์จาก WATSONS กันซักนิด แต่ถ้าไม่ดีจริงก็คงไม่หยิบมารวมในลิสต์แหล่งอาหารเสริมซิงค์ (zinc)  ที่อยากบอกต่อหรอกนะ เพราะแหล่งอาหารเสริมซิงค์ (zinc) จาก WATSONS นี้นอกจากจะมีปริมาณ zinc ต่อเม็ดสูงมากพอต่อความต้องการของร่างกายในทุกวันแล้ว 

ยังมีสารอื่น ๆ ที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของ zinc อย่างมีประสิทธิภาพไม่ว่าจะเป็น แมกนิเซียม ไนอาซินาไมด์ แมงกานีส และวิตามินเอ ที่จะมาช่วยให้ zinc ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสุด ๆ

4. AMARIT Zinc

 อาหารเสริม AMARIT ซิงค์ (zinc)

ราคา 199 บาท

ปริมาณ 30 แคปซูล

ลักษณะ แคปซูล

จุดเด่น อาหารเสริมซิงค์ทานง่าย ไม่มีแอลกอฮอล์ ไม่มีสารกันเสีย

อาหารเสริม ซิงค์ (zinc) ชนิดแคปซูลทานง่าย อุดมไปด้วย zinc เป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่ออวัยวะทุกส่วนของร่างกาย เพราะช่วยในการกำกับควบคุมกระบวนการทำงานของร่างกาย ให้เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพโดยช่วยต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัส ช่วยรักษาบาดแผลทั่วไป 

ช่วยลดสิว เผยผิวสวย บำรุงผมและเล็บให้มีสุขภาพดี บำรุงฮอร์โมนในเพศชายและหญิง เหมาะสำหรับวัยรุ่น วัยทำงาน และผู้มีปัญหาผมร่วง

5. Vida Zinc Biotin

อาหารเสริม Vida ซิงค์ (zinc)

ราคา 249 บาท

ปริมาณ 60 แคปซูล

ลักษณะ แคปซูล

จุดเด่น อาหารเสริมซิงค์ทานง่าย อุดมไปด้วยสารอาหารบำรุงผิว ผม เล็บ

อาหารเสริมส่วนประกอบของ zinc ในรูปแบบ อะมิโน แอซิด คีเลต ที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่ายนอกจากนั้นยังมีไบโอติน วิตามินซี และวิตามินอี ที่มีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณ ผม และเล็บ สำหรับใครที่อยากเสริม zinc พร้อมกับบำรุงผิว ผม เล็บ อาหารเสริมตัวนี้ตอบโจทย์ความต้องการของเพื่อน ๆ เลย

6. SWISSE Biotin Forte with Vitamin C + Zinc

อาหารเสริม SWISSE Biotin Forte with Vitamin C + ซิงค์ (zinc)

ราคา 249 บาท

ปริมาณ 60 แคปซูล

ลักษณะ แคปซูล

จุดเด่น อาหารเสริมซิงค์ทานง่าย อุดมไปด้วยสารอาหารบำรุงผิว ผม เล็บ

ตามมาด้วยอีกหนึ่งอาหารเสริม zinc ที่ช่วยในเรื่องของการบำรุงผิว ผม เล็บ เป็นสูตรเฉพาะจากงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพผมและผิว นอกจากมีส่วนประกอบของ zinc อาหารเสริมตัวนี้ยังมีวิตามินซี ไบโอติน เกรปซีด วิตามินอี ซิงค์ ซีลีเนียม และวิตามินบี12 และสารอาหารอีกมากมาย ที่ช่วยบำรุงฟื้นฟูเส้นผม ให้ยาวสลวย แข็งแรง มีสุขภาพดี เงางาม

7. Smooth E HSN Vitamin by Smooth E

อาหารเสริม Smooth E HSN ซิงค์ (zinc)

ราคา 495 บาท

ปริมาณ 30 แคปซูล

ลักษณะ แคปซูล

จุดเด่น อาหารเสริมซิงค์ทานง่าย อุดมไปด้วยสารอาหารบำรุงผิว ผม เล็บ

อีกหนึ่งอาหารเสริมส่วนประกอบจาก ซิงค์ (zinc) ที่ช่วยบำรุงผิว ผม เล็บ ช่วยดูแลได้ถึงสามปัญหา ภายในเม็ดเดียว ทั้งบำรุงเส้นผมให้เงางาม ไม่หลุดร่วง ด้วยไบโอตินเป็น “วิตามินของผม” บำรุงเล็บให้แข็งแรง ไม่เปราะ ฉีกขาดง่าย ด้วยด้วยไบโอตินและหญ้าหางม้า (Horsetail Extract) สกัดจากธรรมชาติ และบำรุงผิวให้สดใส เปล่งปลั่ง ดูอ่อนกว่าวัย จากการสร้างกลูต้าไธโอนตามธรรมชาติ ทำให้ผิวขาวขึ้น

8. Doctorlogy Zinc Biotin Vita C Plus Ceravite PM2.5

อาหารเสริม Doctorlogy ซิงค์ (zinc) Biotin Vita C Plus Ceravite PM2.5

ราคา 899 บาท

ปริมาณ 28 แคปซูล

ลักษณะ แคปซูล

จุดเด่น อาหารเสริมซิงค์ทานง่าย อุดมไปด้วยสารอาหารบำรุงผิว ผม

วิตามินช่วยบำรุงเส้นผม ลดสิว และช่วยให้ผิวให้แข็งแรง เป็นวิตามินสูตรแพทย์เกาหลี ที่ช่วยเสริมเกราะให้ผิว ลดปัญหาผมขาดหลุดร่วง พร้อมกับบำรุงเล็บให้แข็งแรง 

มีส่วนประกอบของ Zinc amino acid ที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ลดสิว และ Biotin ช่วยลดผมขาดร่วง  บำรุงเล็บให้แข็งแรง ไม่เปราะหักง่าย และยังมี Vitamin c ที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ช่วยลดจุดด่างดำต่าง ๆ มี Rice extract ช่วยลดการอักเสบของผิว ลดการระคายเคือง ไม่แสบผิว ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและฟื้นฟูผิว 

9. WANAA CBD + Zinc gluconate

อาหารเสริม WANAA CBD + ซิงค์ (zinc) gluconate

ราคา 1,290 บาท

ปริมาณ 30 แคปซูล

ลักษณะ แคปซูล

จุดเด่น อาหารเสริมซิงค์ ทานง่าย อุดมไปด้วยสารอาหารบำรุงผิว

ต่อมาเป็นอาหารเสริม zinc ที่เหมาะบำรุงผิว จากวาน่า ซีบีดี ซุปเปอร์ ซิงค์ สารสกัดเข้มข้นผสานคุณค่า CBD ที่สกัดได้จากใบของกัญชง Hywhite Zinc PCA Witch Hazel วิตามินบี และ วิตามินซี ช่วยลดความมันบนใบหน้า กระชับรูขุมขน พร้อมทั้งช่วยลดเลือนจุดด่างดำ ให้ผิวมีสุขภาพดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

10. ZEAVITA Activ70X Collagen Plus PREBO & GLUTA

อาหารเสริม ZEAVITA Activ70X Collagen Plus PREBO & GLUTA + ซิงค์ (zinc)

ราคา 3,338 บาท

ปริมาณ 30 ซอง

ลักษณะ ชนิดผง ละลายน้ำ

จุดเด่น อาหารเสริมคอลลาเจนผสมซิงค์ไม่ใส่สี ไม่มีน้ำตาล ไม่คาว

อบของ ซิงค์ (zinc) ตัวนี้เหมาะเลย นอกจากจะมี zinc ยังมีคอลลาเจนไดเปปไทด์ วิตามินซี ไนอะซิน (วิตามินบี3) ฟรุคโตโอลิโกแซคคาไรด์ (ไฟเบอร์) แอล-กลูตาไธโอน และไบโอติน นอกจากบำรุงผิวเรียบลื่น ชุ่มชื้น กระจ่างใส ยังมีส่วนช่วยบำรุงข้อ และลำไส้อีกด้วย

เคล็ดลับการเลือกซื้ออาหารเสริม ซิงค์ (zinc)

ตรวจสอบข้อมูลบนฉลากก่อนซื้อ

การเลือกซื้ออาหารเสริมที่มีคุณภาพ มีมาตรฐาน ควรตรวจสอบข้อมูลบนฉลากก่อนซื้อทุกครั้ง ลองเช็กว่าอาหารเสริม zinc ที่เลือกซื้อเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองจากองค์กรที่น่าเชื่อถือรึเปล่า อันดับแรกเลยต้องได้รับการรับรองจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ก่อน หรือมีการรับรอง Food and Drug Administration ( FDA ) จากประเทศที่น่าเชื่อถือ

เลือกซื้ออาหารเสริม zinc จากแหล่งที่เชื่อถือได้

นอกจากตรวจเช็กในเรื่องข้อมูลของอาหารเสริม ควรเลือกซื้ออาหารเสริม zinc จากแหล่งที่เชื่อถือได้ จากแบรนด์ หรือบริษัทที่มีมาตรฐาน ตรวจสอบได้ และอย่าหลงเชื่ออาหารเสริมที่มีการอวดอ้างสรรพคุณเกินจริง รวมถึงการอ้างผลิตภัณฑ์นั้นปลอดภัย ไม่มีอาการข้างเคียงใด ๆ

เลือกจากส่วนผสมที่มีความปลอดภัย

เนื่องจากผลิตภัณฑ์อาหารเสริม คือการสกัดสารอาหารสำคัญจากอาหารแต่ละชนิด นอกจากนั้นอาหารเสริมบางตัวอาจจะมีส่วนผสมสกัดมาจากสมุนไพร ซึ่งสกัดออกมาไม่ดีอาจทำให้มีสารพิษเจือปน เกิดการสะสมและเป็นอันตรายต่อร่างกาย ส่งผลให้เกิดความผิดปกติต่อตับและไต สำหรับคนที่มีประวัติอาหารแพ้อาหารควรตรวจสอบฉลากให้ดี หลีกเลี่ยงสารอาหารกลุ่มนั้น และเลือกซื้ออาหารเสริมจากแหล่งที่เชื่อถือได้ ได้รับการรับรองจากองค์กรกลางที่มีความน่าเชื่อถือ

เลือกจากปริมาณและความเข้มข้นของ ซิงค์ (zinc) เป็นหลัก

อาหารเสริมส่วนใหญ่จะประกอบด้วย สารสำคัญที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และส่วนประกอบอื่น ๆ ปริมาณโดยรวมของอาหารเสริม ไม่ได้เป็นเกณฑ์บอกว่าร่างกายจะได้รับสารอาหารมากหรือน้อย แต่จะขึ้นอยู่กับสารสำคัญในอาหารเสริมมากกว่า สำหรับใครที่ต้องการเสริม zinc เป็นหลัก จึงควรเลือกอาหารเสริมที่มี zinc เป็นสารประกอบสำคัญ 

เลือกกินตามจุดประสงค์และความต้องการ

คุณประโยชน์ของ zinc สามารถช่วยบำรุงร่างกายได้ในหลายด้าน zinc เลยอยู่ในอาหารเสริมช่วยบำรุงหลายชนิด ลองเลือกกินอาหารเสริม zinc จากจุดประสงค์ เช่น อยากบำรุงเลือด บำรุงผิว ผม เล็บ หรือบำรุงเสริมภูมิคุ้มกัน ที่ต้องการ เพื่อให้อาหารเสริมช่วยแก้ปัญหาได้อย่างตรงจุด และทำหน้าที่บำรุงได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอจากนั้นคนแต่ละกลุ่มมีความต้องการสารอาหารที่ไม่เหมือนกัน รวมถึงปริมาณที่ไม่เท่ากัน ก่อนที่จะเลือกสารอาหารใด ๆ จึงควรคำนึงถึง เพศ อายุ อาหารที่กิน lifestyle ที่ใช้ด้วย

ร่างกายควรได้รับ ซิงค์ (zinc) ปริมาณเท่าไหร่

ปกติแล้วร่างกายต้องการ zinc ในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น ปริมาณที่ควรได้รับต่อวันคือ 15 mg เพื่อป้องกันภาวะขาดธาตุสังกะสี แต่สำหรับคนมีครรภ์ควรได้รับ zinc เพิ่มขึ้นจากปริมาณปกติ 1.6 mg ต่อวัน และสำหรับคนที่ต้องให้นมบุตรควรได้รับ zinc เพิ่มขึ้นจากปริมาณปกติ 2.9 mg ต่อวัน แต่ควรปรึกษาแพทย์ที่ดูแลในการปรับปริมาณที่ต้องการเฉพาะของแต่ละคนในแต่ละวันด้วย

ใครบ้างที่ควรทานอาหารเสริม ซิงค์ (zinc)

คนที่ขาด Zinc

คนที่ร่างกายได้รับ zinc ไม่เพียงพอในแต่ละวัน ควรทานอาหารเสริม zinc เพื่อเสริมให้ระบบของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น

คนมีปัญหาสิว

 zinc มีคุณสมบัติช่วยลดการอักเสบของสิวและผิวหนัง และต้านเชื้อแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของการเกิดสิว จึงช่วยลดการเกิดสิวใหม่ และช่วยฟื้นฟูบาดแผลจากสิวให้หายดีได้

คนรักสุขภาพ และความสวยความงาม

อีกหนึ่งคุณสมบัติหลัก ๆ ของ zinc มีส่วนช่วยการบำรุงผิว ผม เล็บ เพราะ zinc มีส่วนประกอบของกรดอะมิโน ซึ่งมีความสำคัญต่อการสังเคราะห์เคราติน

คนมีลูกยาก

zinc มีส่วนช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของระบบสืบพันธ์ุ ช่วยเพิ่มโอกาสในการมีบุตรสำหรับผู้ที่มีภาวะมีบุตรยากได้

หนุ่ม ๆ อยากปรับสมดุลฮอร์โมน

 zinc มีส่วนช่วยเสริมสร้างฮอร์โมนเพศชาย และยังช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศชายให้ปกติอีกด้วย

จากทั้งหมดที่วัตสันเล่าให้เพื่อนๆอ่าน คงจะทราบกันแล้วว่า zinc ช่วยอะไร ถ้าอยากสุขภาพดี แข็งแรงได้ด้วย zinc แบบนี้แล้ว อย่าลืมหาแหล่งอาหารเสริมซิงค์ (zinc) ทั้งจากก้นครัว หรืออาจจะแวะเข้าไปที่ WATSONS สาขาใกล้บ้านเพื่อหาแหล่งเสริม zinc สารอาหารที่ดีสำหรับร่างกาย หรือจะช้อปออนไลน์ทั้งทางเว็บไซต์ และแอปพลิเคชันของ WATSONS ก็ได้เช่นกัน


คลิกอ่านคอนเท้นอื่นๆที่น่าสนใจ

Previous

วิตามินอีมีประโยชน์อย่างไร ทริคเลือกใช้ให้ได้สุขภาพ

Next

8 ผลิตภัณฑ์ดีท็อกลําไส้ ยี่ห้อไหนดี ประจำปี 2024

Related Topics
Share
WHAT’S HOT
  1. 10 ร้านเสื้อผ้าในไอจีราคาถูก หลักร้อย ไม่ตกเทรนด์
  2. 12 สกินแคร์จาก CICA ส่วนผสมช่วยลดสิว ผิวระคายเคือง
  3. 10 สถานที่ขอพรเรื่องความรัก ช่วยคนโสดไม่ให้นก
  4. 15 ครีมบำรุงผิวขาว และครีมทาผิวขาวยี่ห้อไหนดี 2024
  5. แต่งหน้าเป๊ะปังด้วยเมคอัพ ชิ้นที่สอง1บาท
  6. 10 ถุงยางอนามัยยี่ห้อไหนดี ใส่สบาย มีเซ็กส์ปลอดภัย โดนใจคู่รัก
  7. ควรสครับผิวก่อนหรือหลังอาบน้ำ โดฟ บอดี้ สครับ จะทำให้ตัวคุณมีกลิ่นหอมที่กำลังดี
  8. ผิวไหม้แดด ดำแดด ต้องอ่าน! เคล็ดลับรักษาผิวไหม้แดดฉบับเร่งด่วน
  9. เนเชอรัล บาย วัตสัน แอลจี x วัตสันบิวตี้บ็อกซ์
  10. รวมไอเดีย 20 ลายเล็บเจลเรียบหรูดูแพง ทำแล้วขับผิวผ่อง
  11. 10 ลิปออยล์ยี่ห้อไหนดี ใช้แล้วปากฉ่ำวาว ชุ่มชื้น เสริมลุคสดใส ดูสุขภาพดี