โหลดแอปฯ
ดาวน์โหลด:
สแกนเพื่อดาวน์โหลดแอปวัตสัน
  • google-play.png
  • app-store.png
  • app-gallery.png
ค้นหาร้านค้า บทความน่าอ่าน
Watsons Services
0
ตะกร้า
Share

หน้ามืด เวียนหัว ปวดท้ายทอย คล้ายจะเป็นลม ร่างกายกำลังส่งซิกอะไรบางอย่างอยู่หรือเปล่า อาการเหล่านี้ล้วนเป็นสัญญาณเตือนของโรคความดันโลหิตสูง บางคนถึงเป็นถึงขั้นนอนไม่หลับ หากปล่อยไว้นานอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ 

อย่างนี้เราจะรู้ได้อย่างไรว่าอาการที่เป็นอยู่นั้นคืออาการของโรคความดันโลหิตสูง เพราะปัจจุบันไม่เพียงแต่ผู้สูงอายุเท่านั้น วัยรุ่นก็มีสิทธ์เป็นโรคความดันโลหิตสูงได้เช่นกัน แล้วมีวิธีวัดความดันที่ถูกต้องหรือวิธีลดความดันก่อนวัดหรือเปล่า สามารถใช้วิธีวัดความดันด้วยตัวเองได้ไหม 

เรามีฮาวทู พาทุกคนมาตรวจเช็ก ลดความดันก่อนวัดก่อนจะพบแพทย์มาฝาก รวมถึงวิธีวัดความดันที่ถูกต้องและวิธีวัดความดันด้วยตัวเองอีกด้วย


ไม่ใช่เรื่องเล็ก มาตรวจเช็กความดันกันดีกว่า

ทำตามคำแนะนำที่มาพร้อมกับเครื่องวัดความดันเพื่อวิธีวัดความดันที่ถูกต้อง

อาการของความดันโลหิตสูงนั้นมักไม่ค่อยมีอาการที่ชัดเจน ก่อนวัดความดันด้วยตัวเอง คุณมีอาการเหล่านี้หรือเปล่า มองเห็นภาพซ้อน เลือดกำเดาไหล หายใจถี่ เจ็บหน้าอก วิงเวียนศีรษะ และปวดหัว หากมีอาการมากกว่า 3 อย่างนั้นคุณอาจมีความเสี่ยง ดังนั้นเราไปดูวิธีวัดความดันที่ถูกต้องกันดีกว่า

  1. ทำตามคำแนะนำที่มาพร้อมกับเครื่องวัดความดันเพื่อวิธีวัดความดันที่ถูกต้อง
  2. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้พันผ้าพันแขนไว้รอบแขนตามคำอธิบายของวิธีวัดความดันที่ถูกต้อง
  3. วางผ้าพันแขนไว้เหนือข้อศอกประมาณ 2 ซม.
  4. นิ่งและเงียบในขณะที่เครื่องกำลังวัดค่า
  5. ห้ามนั่งไขว่ห้าง
  6. ทำการอ่านค่า 2-3 ครั้ง โดยแต่ละครั้งห่างกันประมาณ 1-2 นาที ไม่ต้องสนใจหากค่าครั้งแรกสูงกว่าครั้งที่สอง ให้อ่านค่าอีกครั้งและหาค่าเฉลี่ย
  7. จดบันทึกค่าวัดความดันด้วยตัวเองที่แสดงและเวลาที่ชัดเจน อาจนำค่านี้ไปให้แพทย์ดูเมื่อถึงเวลานัด

ละเลยเป็นเหตุ มาตรวจสาเหตุที่ทำให้เกิดความดันสูง

ความเครียด อายุ น้ำหนักเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความดันสูง
  1. สูบบุหรี่
  2. มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
  3. ขาดการออกกำลังกาย
  4. บริโภคอาหารที่มีรสเค็มเป็นประจำ
  5. ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป (มากกว่า 1 ถึง 2 แก้วต่อวัน)
  6. ความเครียด
  7. อายุที่มากขึ้น
  8. ประวัติครอบครัวมีคนเป็นโรคความดันโลหิตสูง

ปลอดภัยรู้ทัน มาตรวจ 7 วิธีลดความดันก่อนวัดและก่อนไปพบแพทย์

การหายใจโดยหายใจเข้าลึกเป็นหนึ่งในวิธีลดความดันก่อนวัดและก่อนไปพบแพทย์

ความดันโลหิตสูงต้องได้รับการดูแลระยะยาว อย่างไรก็ตามมีหลายวิธีลดความดันก่อนวัดด้วยตัวเองชั่วคราวภายในไม่กี่นาทีได้ และวิธีลดความดันก่อนพบแพทย์ ซึ่งมีวิธีลดความดันก่อนวัดดังนี้

  1. อาบน้ำอุ่นหรือแช่ในอ่างอาบน้ำอย่างน้อย 15 นาทีจะช่วยลดการตึงเครียดของกล้ามเนื้อและเป็นวิธีลดความดันก่อนวัดได้
  2. วิธีลดความดันก่อนวัดถัดมา คือ ฝึกการหายใจโดยหายใจเข้าลึก ๆ จากแกนกลางลำตัว กลั้นหายใจไว้ 2 วินาทีจากนั้นหายใจออก พักสักครู่แล้วทำซ้ำ
  3. การผ่อนคลายร่างกายตัวเองก็เป็นวิธีลดความดันก่อนวัด เนื่องจากความเครียดเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง ดังนั้น ควรหาวิธีให้ร่างกายได้ผ่อนคลายอยู่เสมอ เช่น ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ นั่งสมาธิ
  4. ทานกล้วยหรืออาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม จะช่วยคุมการไหลเวียนของเลือดและการเต้นของหัวใจและเป็นวิธีลดความดันก่อนวัด
  5. ตรวจเช็กสิ่งที่ทานก่อนพบแพทย์คือวิธีลดความดันก่อนวัดอีกหนึ่งวิธี คุณไม่สามารถเลือกทานอาหารได้ตลอด แต่คุณสามารถเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงและอาหารที่มีโซเดียมสูงได้อย่างน้อย 2 วันก่อนไปพบแพทย์ รวมถึงงดสูบบุหรี่ด้วย
  6. งีบหลับก่อนพบแพทย์ การงีบหลับสามารถลดความเครียดและแรงกดดันต่อหัวใจเป็นวิธีลดความดันก่อนวัดได้อีกวิธีหนึ่ง
  7. ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อช่วยชะล้างโซเดียมในร่างกาย นอกจากนี้การดื่มน้ำแก้วใหญ่สักแก้วก็เป็นวิธีลดความดันก่อนวัดและก่อนพบแพทย์ได้อีกด้วย

หลายคนไม่ทราบว่าตัวเองมีความดันโลหิตสูงเนื่องจากไม่เคยวัดความดันด้วยตัวเอง มั่นใจว่าตัวเองมีสุขภาพดี รู้วิธีวัดความดันที่ถูกต้องจึงไม่กังวลใจ แต่แม้ว่าคุณจะรู้สึกสบายดีคุณก็ยังควรตรวจวัดความดันโลหิตอย่างสม่ำเสมอ ยิ่งหากคุณมีอายุมากกว่า 40 ปี เราขอแนะนำให้คุณตรวจเช็กความดันเป็นประจำ แต่ถ้าคุณมีอาการเสี่ยงและได้ลองวัดความดันด้วยตัวเองแล้วพบว่าความดันสูงนั้นคุณควรพบแพทย์ค่ะ

👥 เกาะติดโปรโมชั่น พร้อมอัพเดท Lifestyle ที่ Facebook https://www.facebook.com/watsonsthailand
📱 แอปพลิเคชั่น โหลดฟรี! https://watsonsonline.store/apphomepage
💚 แอดไลน์วันนี้ ไม่พลาดทุกโปรโมชั่น! LINE Official Account https://line.me/R/ti/p/@watsonsth?from=page
🌈อัพเดททุกเทรนด์ก่อนใคร ที่ Twitter https://twitter.com/WatsonsThailand
📷 ติดตามเคล็ดลับสุขภาพและความงามที่ Instagram https://www.instagram.com/watsonsth/
💟ส่องเทรนด์มาแรงไปกับเรา https://www.tiktok.com/@watsonsth?lang=th-TH

คลิกอ่านคอนเท้นอื่นๆที่น่าสนใจ

Previous

ชิ้นที่สอง 1 บาท โปรตัวจริงกลับมาแล้ว!พาส่อง ไอเทมน่าชอป น่าตุน

Next

5 เซรั่มบำรุงผม รักษาผมแห้งเสีย ให้กลับมามีสุขภาพดี

Related Topics
Share