ในแต่ละวันทุกคนล้วนเรอออกมาประมาณ14-23ครั้งเป็นเรื่องธรรมดา ทว่าหากคุณพบว่าตัวเองเรอมากจนเกินพอดี นั่นอาจจะเป็นสัญญาณบางอย่างที่ร่างกายกำลังจะบอกเรา พลิกกระดาษหน้าถัดไปเพื่อหาคำตอบสาเหตุที่ทำให้คุณเรอมากเกินไป
ร่างกายกำลังส่งสัญญาณอะไรบางอย่างผ่านการเรอมากเกินไป
การเรอเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการช่วยให้เรารอดจากอาการท้องอืดและบรรเทาอาการปวดท้อง การเรอหลังอาหารเป็นเรื่องปกติและเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพ แต่หากเกิดขึ้นบ่อย ๆ นั่นอาจเป็นสัญญาณที่ร่างกายกำลังส่งเสียงบอกคุณว่าอาจมีโรคอะไรบางอย่างที่ทำให้เรอมากกว่าปกติ:
- โรคทางเดินอาหาร
- กรดไหลย้อน
- โรคกระเพาะ
- อาการลำไส้แปรปรวน (IBS)
เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ ในกรณีที่คุณกังวลกับการเรอของตัวเอง
วิธีบรรเทาอาการเรอให้ลดน้อยลง
หากไปพบแพทย์แล้วไม่พบปัญหา คุณอาจลองทำตามข้อเสนอแนะดังต่อไปนี้เพื่อบรรเทาอาการให้ลดน้อยลง
- ดื่มและทานช้า ๆ เพื่อลดโอกาสในการกลืนอากาศเข้าไปโดยไม่รู้ตัว
- บอกลาอาหารที่มีก๊าซเป็นส่วนประกอบ
- ออกกำลังกายเบา ๆ หลังทานอาหาร เช่น เดินเล่น หรือ ปั่นจักรยาน
อาหารที่เป็นต้นเหตุทำให้คุณเรอ
หากคุณรู้สึกอึดอัดเนื่องจากมีแก๊สเกินในกระเพาะอาหาร เราขอแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส เพื่อให้แน่ใจว่าอาหารที่คุณเลือกนำเข้าสู่ร่างกายไม่ใช่อาหารที่มีส่วนประกอบของแก๊ส รายการดังต่อไปนี้คืออาหารที่มีแก๊สเป็นส่วนประกอบ:
- ถั่วชนิดต่าง ๆ
- ผักตระกูลกะหล่ำ
- ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของนม
- น้ำอัดลม
- หมากฝรั่ง
- อาหารที่มีความเป็นกรดสูง เช่น มะเขือเทศ และผลไม้รสเปรี้ยว
หากใครที่มีอาการเรอบ่อยๆลองเช็กอาการเบื้องต้นจากด้านบน และวิธีแก้ไขอาการดูค่ะ แต่ถ้าอาการยังไม่ดีขึ้น แนะนำว่าให้ปรึกษาคุณหมอเพื่อรักษาได้อย่างถูกต้องค่ะ
คลิกอ่านคอนเท้นอื่นๆที่น่าสนใจ
