อาการปวดท้องเมนส์เป็นอาการที่สาว ๆ หลายคนต้องพบเจอในทุก ๆ เดือน ซึ่งในบางคนอาจจะมีอาการที่รุนแรงมาก จนบางครั้งก็กระทบกับการใช้ชีวิตประจำวันได้เลย สำหรับใครที่ปวดท้องเมนส์บ่อย หรือรู้สึกปวดมากเมื่อมีประจำเดือน ถ้าได้รู้วิธีบรรเทาอาการปวดท้องเมนส์เบื้องต้นไว้บ้าง ก็อาจจะช่วยบรรเทาอาการปวดให้รู้สึดีขึ้นได้ วันนี้วัตสันก็เลยรวบรวมเอาวิธีลดอาการปวดท้องเมนส์แบบเร่งด่วน ที่สามารถทำได้ง่าย ๆ มาบอกต่อกันด้วย เพื่อช่วยดูแลและบรรเทาอาการให้กับสาว ๆ ในวันมามาก
Hightlight
• ปวดท้องเมนส์ (Dysmenorrhea) คืออะไร?
• ปวดท้องเมนส์รุนแรง เกิดจากอะไรได้บ้าง?
• อาการร่วมแบบไหน?ที่บอกว่า “ปวดเมนส์กำลังรุนแรง”
• ปวดท้องเมนส์รุนแรง ทำไงดี? 7 วิธีบรรเทาแบบเร่งด่วน
• 7 ไอเทมช่วยบรรเทาปวดท้องเมนส์ หาซื้อได้ที่ Watsons
• ตารางเปรียบเทียบ 7 ไอเทมบรรเทาปวดท้องเมนส์
• ปวดท้องเมนส์รุนแรงแบบไหน ควรรีบไปพบแพทย์?
ปวดท้องเมนส์ (Dysmenorrhea) คืออะไร?
ปวดท้องเมนส์ หรือปวดประจำเดือน (Dysmenorrhea) เป็นอาการปวดเกร็งหรือปวดหน่วงบริเวณท้องน้อยขณะมีประจำเดือน เกิดขึ้นจากการบีบตัวของกล้ามเนื้อมดลูก เพื่อขับเยื่อบุโพรงมดลูกออกมา ซึ่งเป็นอาการที่พบได้ทั่วไป และมักจะหายไปได้เองภายใน 1 – 2 วัน
ปวดท้องเมนส์รุนแรง เกิดจากอะไรได้บ้าง?
อาการปวดท้องประจำเดือนรุนแรงมักเกิดจากการหลั่งสารโพรสตาแกลนดิน (Prostaglandins) มากเกินไป ทำให้มดลูกบีบตัวรุนแรง นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากโรคซ่อนเร้นในอุ้งเชิงกราน เช่น เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ (ช็อกโกแลตซีสต์) เนื้องอกมดลูก หรือมดลูกอักเสบ ซึ่งสาเหตุหลัก ๆ ของอาการปวดท้องเมนส์รุนแรง แบ่งได้เป็น 2 กลุ่ม ดังนี้
1. ปวดประจำเดือนปฐมภูมิ (Primary)
อาการปวดปกติที่ไม่ได้เกิดจากโรคโดยตรง ส่วนใหญ่จะเป็นในผู้หญิงอายุน้อย เกิดจากการทำงานของสารโพรสตาแกลนดินที่ไปกระตุ้นให้กล้ามเนื้อมดลูกบีบตัว เพื่อขับเยื่อบุโพรงมดลูกออกมา และอาการจะดีขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น หรือหลังคลอดบุตร
2. ปวดประจำเดือนทุติยภูมิ (Secondary)
อาการปวดที่เกิดจากความผิดปกติหรือโรคในอุ้งเชิงกราน ส่วนใหญ่จะพบในผู้หญิงอายุ 30 ปีขึ้นไป หรือมีอาการปวดรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งอาจจะเกิดจากสาเหตุเหล่านี้
- เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่และช็อกโกแลตซีสต์ (Endometriosis / Chocolate Cyst) เมื่อเยื่อบุโพรงมดลูกไปเติบโตผิดที่และมีเลือดประจำเดือนขังอยู่ตามจุดต่าง ๆ จะเกิดการอักเสบและกลายเป็นพังผืด ทำให้ปวดท้องมากขึ้นได้
- เนื้องอกมดลูก (Myoma Uteri) เกิดจากการมีก้อนเนื้องอกที่กล้ามเนื้อมดลูก มีส่วนทำให้ปวดท้องน้อย ประจำเดือนมาเยอะ และอาจมีลิ่มเลือดปนมาด้วย
- อะดีโนไมโอซิส (Adenomyosis) ภาวะที่เยื่อบุโพรงมดลูกแทรกตัวเข้าไปในกล้ามเนื้อมดลูก ทำให้มดลูกหนาตัวขึ้นและบีบตัวรุนแรง
- อุ้งเชิงกรานอักเสบ (Pelvic Inflammatory Disease) เป็นการติดเชื้อในระบบสืบพันธุ์ที่อาจเกิดจากโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์
- ปากมดลูกตีบ (Cervical Stenosis) อาการปวดจากปากมดลูกแคบ ทำให้เลือดประจำเดือนไหลออกได้ยากและมดลูกต้องบีบตัวแรงขึ้น
อาการร่วมแบบไหน?ที่บอกว่า “ปวดเมนส์กำลังรุนแรง”
อาการปวดประจำเดือนที่รุนแรงผิดปกติ และควรไปพบแพทย์ อาจจะไม่ได้วัดจากความเจ็บปวดเพียงอย่างเดียว แต่จะดูอาการร่วมที่เกิดขึ้นด้วย สำหรับอาการปวดนั้นรุนแรงและอาจเกิดจากโรคขึ้นได้ มีอาการดังนี้
- อาการปวดร่วมกับมีปัญหาระบบขับถ่าย เป็นอาการปวดหน่วงอยากถ่ายอุจจาระ แต่เมื่อไปนั่งถ่ายกลับไม่มีอุจจาระออก มีอาการท้องเสีย ท้องร่วงรุนแรง หรือคลื่นไส้อาเจียนร่วมด้วย
- อาการปวดที่ดื้อยา อาการที่ปวดท้องนานเกิน 2 – 3 วัน หรือทานยาแก้ปวดแล้วไม่ดีขึ้น ต้องทานยาในปริมาณมาก หรือใช้ยาที่แรงขึ้นเรื่อย ๆ
- ปวดรุนแรงเพิ่มขึ้นทุกเดือน อาการปวดรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ แตกต่างจากช่วง 1 – 2 ปี ที่ผ่านมา จนกระทั่งปวดร้าวลงมาที่ช่องคลอด
- ปวดพร้อมกับประจำเดือนมาผิดปกติ อาการปวดและมีประจำเดือนมามากผิดปกติ ต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยทุก ๆ 1 ชั่วโมง มีลิ่มเลือดก้อนใหญ่ หรือมีเลือดกะปริบกะปรอยนอกรอบเดือน
- ปวดท้องแม้ไม่มีประจำเดือน มีอาการปวดท้องน้อยเรื้อรังแม้อยู่ในช่วงที่ไม่มีประจำเดือน
ปวดท้องเมนส์รุนแรง ทำไงดี? 7 วิธีบรรเทาแบบเร่งด่วน
วิธีบรรเทาอาการปวดท้องเมนส์ที่ทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน ช่วยลดอาการปวดได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องรอนานค่ะ
1. ประคบอุ่นบริเวณท้องน้อย
เป็นหนึ่งใน วิธีบรรเทาอาการปวดท้องเมนส์ที่ง่ายและได้ผลดีมาก ๆ อย่างการประคบอุ่นบริเวณท้องน้อย ด้วยการใช้ระเป๋าน้ำร้อน แผ่นประคบอุ่น (Heating Pad) หรือเจลประคบร้อนสำเร็จรูป ที่มีอุณหภูมิประมาณ 45 องศาเซลเซียส ห่อกับผ้าขนหนูเพื่อป้องกันผิวไหม้ วางประคบบริเวณท้องน้อย ครั้งละ 15 – 20 นาที วันละ 2 – 3 ครั้ง ความร้อนจะช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว เลือดไหลเวียนดีขึ้น และคลายกล้ามเนื้อ ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและกล้ามเนื้อหดเกร็งได้อย่างรวดเร็ว
2. ดื่มน้ำอุ่น / เครื่องดื่มสมุนไพร
ความร้อนจากน้ำอุ่นและสรรพคุณของสมุนไพรช่วยลดการบีบเกร็งของมดลูกและบรรเทาอาการปวดได้ดี
การจิบน้ำอุ่นหรือน้ำสมุนไพร เช่น น้ำขิง น้ำตะไคร้ ชาคาโมมายล์ น้ำมะตูม ฯลฯ จะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องเมนส์ลงไปได้ จากความร้อนที่ช่วยขยายหลอดเลือด กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ทั้งความร้อนและสรรพคุณของสมุนไพร ยังช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายได้อีกด้วย
3. ทานยาบรรเทาปวดอย่างถูกวิธี
การทานยาเป็นอีกหนึ่งวิธีบรรเทาอาการปวดท้องเมนส์ยอดนิยม และช่วยบรรเทาอาการปวดลงไปได้มาก แต่ก่อนทานควรเลือกใช้ยาให้ตรงกับชนิดของอาการปวด เพราะการเลือกยาให้ตรงกับระดับความเจ็บปวดมีผลมากต่อประสิทธิภาพในการแก้ปวดท้องเมนส์เร่งด่วน อย่างพาราเซตามอล (Paracetamol) ใช้บรรเทาอาการปวดระดับเล็กน้อยถึงปานกลาง ส่วนอาการปวดปานกลางถึงมาก ใช้ยากลุ่มต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (Nsaids) เช่น ไอบูโพรเฟน หรือพอนสแตน (Mefenamic Acid) จะเห็นผลดีที่สุด รวมถึงทานในขนาดที่เหมาะสม และควรเว้นระยะห่างในการทานยาแต่ละครั้งตามคำแนะนำบนฉลากยาอย่างเคร่งครัดด้วย
4. นวดเบา ๆ บริเวณท้องน้อย
การนวดเบา ๆ บริเวณท้องน้อยสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ ด้วยการใช้เบบี้ออยล์หรือน้ำมันนวดทาบาง ๆ บริเวณท้องน้อย เพื่อลดการเสียดสี แล้วใช้นิ้วมือหรือฝ่ามือแนบไปที่บริเวณท้องน้อย นวดคลึงเบา ๆ เป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกาให้ทั่วบริเวณที่ปวด จะช่วยให้กล้ามเนื้อมดลูกที่เกร็งเกิดการคลายตัว และยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้ทำงานได้ดี ควรทำด้วยความนุ่มนวล และหลีกเลี่ยงการกดหรือลงน้ำหนักที่รุนแรงเกินไป
5. ออกกำลังกาย / ยืดเหยียดเบา ๆ
การออกกำลังกายแบบเบา ๆ (Low-Intensity) และการยืดเหยียด เช่น ท่าโยคะ Child’S Pose, Cat – Cow Pose, Supine Spinal Twist หรือ Butterfly Pose มีส่วนช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ดีเช่นกัน เพราะยืดเหยียด ขยับร่างกายเบา ๆ จะไปกระตุ้นการหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ที่เป็นสารบรรเทาปวดธรรมชาติ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน และให้หลีกเลี่ยงท่าที่ต้องเกร็งหน้าท้องหนัก ๆ หรือท่ากลับหัว ถ้ารู้สึกอ่อนเพลียหรือปวดรุนแรงเกินไป ไม่ควรฝืนตัวเอง ควรหยุดพักทันที
6. ทำสมาธิหรือเล่นโยคะ
การทำสมาธิและโยคะจะช่วยลดความเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจ ซึ่งมีผลโดยตรงต่อการบรรเทาอาการปวดประจำเดือน เพราะการทำสมาธิ รวมถึงในขณะที่เล่นโยคะจะมีการกำหนดลมหายใจเข้าออกไปด้วย รวมถึงท่าโยคะแบบเบา ๆ จะช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังส่วนล่าง ส่งผลให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและมดลูกคลายตัวได้มากขึ้นด้วย
7. ปรับอาหารและหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง
อาการปวดประจำเดือนสามารถบรรเทาได้ด้วยการเพิ่มอาหารที่มีแคลเซียมและแมกนีเซียม เช่น กล้วย ผักใบเขียว และปลาแซลมอน ควบคู่ไปกับการดื่มน้ำอุ่น และให้งดหรือเลี่ยงอาหารรสจัด เช่น กาแฟ แอลกอฮอล์ และบุหรี่ออกไป เพราะจะเป็นการกระตุ้นให้มดลูกบีบเกร็งมากขึ้น รวมถึงใช้การประคบร้อนบริเวณท้องน้อยไปด้วยจะช่วยคลายกล้ามเนื้อได้ดี
7 ไอเทมช่วยบรรเทาปวดท้องเมนส์ หาซื้อได้ที่ Watsons
วิธีบรรเทาอาการปวดท้องเมนส์ด้วยไอเทมที่คัดมาแล้วว่าใช้ได้ผลจริง หาซื้อได้ง่ายที่ Watsons
1. Ammeltz Yoko Yoko Heat Patch
สำหรับไอเทมบรรเทาปวดท้องเมนส์ Ammeltz Yoko Yoko Heat Patch ไอเทมนี้จะเป็นแผ่นแปะประคบร้อนบรรเทาปวด (Heat Patch) ชนิดให้ความร้อนด้วยตัวเอง ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดคอ บ่า ไหล่ อาการตึงกล้ามเนื้อ และยังช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ดี เมื่อสัมผัสกับอากาศ แผ่นจะค่อย ๆ ร้อนขึ้นเองจนมีอุณหภูมิประมาณ 50 องศาเซลเซียส และร้อนยาวนานต่อเนื่อง สะดวกในการพกพา เพราะไม่ต้องเสียบปลั๊กหรือใช้ไมโครเวฟ
- ปริมาณ 1 แผ่น
- ราคา 35 บาท
- เหมาะกับ ผู้มีอาการออฟฟิศซินโดรม ผู้ที่มีอาการปวดหลัง / เอว ผู้หญิงที่มีอาการปวดประจำเดือน
2. Ammeltz Yoko Yoko Heat Patch Gold
สำหรับไอเทมนี้ก็เป็นแผ่นประคบร้อนบรรเทาปวดเหมือนกัน แต่ Ammeltz Yoko Yoko Heat Patch Gold จะเป็นแผ่นบรรเทาปวดสำหรับปวดประจำเดือนโดยเฉพาะ แผ่นจะค่อย ๆ ร้อนขึ้นเอง จนมีอุณหภูมิ 50 องศาเซลเซียส และร้อนยาวนาน 11 ชั่วโมง ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ แค่นำติดเสื้อผ้าหรือชุดด้านในบริเวณหน้าท้อง ความร้อนจะกระจายไปทั่วบริเวณ ช่วยในการไหลเวียนของโลหิต บรรเทาอาการตึงและปวดกล้ามเนื้อ และสามารถใช้งานได้ทุกที่ทุกเวลา
- ปริมาณ 1 แผ่น
- ราคา 35 บาท
- เหมาะกับ ผู้มีอาการออฟฟิศซินโดรม ผู้ที่มีอาการปวดหลัง / เอว ผู้หญิงที่มีอาการปวดประจำเดือน
3. 3M Nexcare Reusable Cold Hot Pack
3M Nexcare Reusable Cold Hot Pack ไอเทมบรรเทาปวดท้องเมนส์ไอเทมนี้จะเป็นกระเป๋าน้ำร้อน มีแผ่นเจลอยู่ในถุงผ้าเน็กซ์แคร์ ที่สามารถใช้ประคบได้ทั้งแบบร้อนและเย็น เพื่อปฐมพยาบาลและบรรเทาอาการปวด ใช้ประคบร้อนกรณีปวดหลัง ปวดประจำเดือน ห้อเลือด ฟกช้ำ กล้ามเนื้อตึง ใช้ประคบเย็นกรณีปวดศีรษะ มีไข้สูง ปวดฟัน ข้อเคล็ด เลือดกำเดาไหล และที่สำคัญสามารถใช้ซ้ำได้หลายครั้ง
- ปริมาณ 1 ชิ้น
- ราคา 229 บาท
- เหมาะกับ ผู้ที่มีอาการออฟฟิศซินโดรม ผู้หญิงที่มีอาการปวดประจำเดือน หรือคุณแม่หลังคลอด
4. Tylenol 500 Mg
ต่อมาเป็นยาบรรเทาปวดกลุ่ม Otc อย่าง Tylenol 500 Mg (พาราเซตามอล) เป็นยาสามัญประจำบ้าน ที่มีสรรพคุณหลักช่วยลดไข้ และบรรเทาอาการปวดในระดับเล็กน้อยถึงปานกลาง เช่น ปวดหัว ปวดฟัน ปวดประจำเดือน ปวดเมื่อยตามร่างกาย และปวดกล้ามเนื้อ
- ปริมาณ 1 แผง / 10 เม็ด
- ราคา 18 บาท
- เหมาะกับ ผู้ที่มีอาการปวดเล็กน้อยถึงปานกลาง เช่น ปวดหัว ปวดประจำเดือน ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หรือมีไข้
5. Swiss Magnesium
แมกนีเซียมมีส่วนช่วยคลายกล้ามเนื้อมดลูกและลดการหลั่งสารพรอสตาแกลนดิน (Prostaglandins) ซึ่งเป็นสารที่กระตุ้นให้มดลูกบีบตัว อาจจะมีส่วนช่วยให้ปวดน้อยลงเมื่อเป็นประจำเดือน อย่าง Swiss Magnesium ตัวนี้ก็จะเป็นอาหารเสริมช่วยดูแลระบบประสาทและกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการตะคริว ลดความเมื่อยล้า และช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ทำให้นอนหลับได้ลึกและมีคุณภาพมากขึ้นด้วย
- ปริมาณ 1 กระปุก / 60 เม็ด
- ราคา 290 บาท
- เหมาะกับ วัยทำงานที่เครียดและพักผ่อนน้อย ผู้ที่มีอาการออฟฟิศซินโดรม ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือผู้ที่ไม่ชอบกลืนยาเม็ด
6. Vistra Magnesium Complex Plus Vitamin B1, B6 B12
Vistra Magnesium Complex Plus Vitamin B1, B6 B12 ตัวนี้ เป็นอีกหนึ่งอาหารเสริมแมกนีเซียม ตัวช่วยบรรเทาอาการความรุนแรงของอาการปวดประจำเดือนลดลง อาหารเสริมตัวนี้จะช่วยดูแลระบบประสาท บรรเทาอาการไมเกรน คลายกล้ามเนื้อ และทำงานร่วมกับวิตามินบีรวม (B1, B6, B12) ช่วยปรับสมดุลระบบประสาท ลดความเครียด คลายความวิตกกังวล และช่วยให้หลับสบายขึ้นด้วย
- ปริมาณ 1 กระปุก / 30 เม็ด
- ราคา 250 บาท
- เหมาะกับ ชาวออฟฟิศ (Office Syndrome) ผู้ที่เป็นไมเกรน ผู้ที่ชอบออกกำลังกาย หรือผู้ที่นอนหลับยากหรือเครียดง่าย
7. Usmile101 Gold Ginger Powder Healthy Drink
สำหรับตัวนี้เป็นเครื่องดื่มชาสมุนไพร ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ดีเลย อย่าง Usmile101 Gold Ginger Powder Healthy Drink เป็นเครื่องดื่มผงขิงแท้ 100% ชนิดไม่ผสมน้ำตาล ช่วยบรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และขับลม นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายสดชื่น อบอุ่นร่างกาย และกระตุ้นระบบเผาผลาญด้วยสารอาหารที่ดูดซึมได้ง่ายอีกด้วย
- ปริมาณ 25 กรัม
- ราคา 240 บาท
- เหมาะกับ ผู้ที่ใส่ใจสุขภาพและควบคุมน้ำหนัก ผู้ที่มีอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย หรือผู้ที่ชื่นชอบรสขิงแท้แบบเข้มข้น
ตารางเปรียบเทียบ 7 ไอเทมบรรเทาปวดท้องเมนส์
| ชื่อสินค้า | ราคา | ปริมาณ / ขนาด | จุดเด่น | เหมาะกับใคร |
| Ammeltz Yoko Yoko Heat Patch | 35 บาท |
1 แผ่น | แผ่นประคบร้อนที่ให้ความร้อนยาวนาน โดยไม่ต้องใช้ไฟฟ้าหรือไมโครเวฟ | ผู้มีอาการออฟฟิศซินโดรม ผู้ที่มีอาการปวดหลัง / เอว ผู้หญิงที่มีอาการปวดประจำเดือน |
| Ammeltz Yoko Yoko Heat Patch Gold |
35 บาท | 1 แผ่น | แผ่นประคบร้อนชนิดติดเสื้อผ้า แผ่นออกแบบพิเศษรับกับสรีระ ใช้งานง่ายโดยไม่ต้องพึ่งยา | ผู้มีอาการออฟฟิศซินโดรม ผู้ที่มีอาการปวดหลัง / เอว ผู้หญิงที่มีอาการปวดประจำเดือน |
| 3M Nexcare Reusable Cold Hot Pack |
229 บาท |
1 ชิ้น | แผ่นเจลประคบที่ใช้ได้ทั้งร้อนและเย็นในชิ้นเดียว สามารถนำกลับมาใช้ซ้ำได้ ปลอดภัยและทนทาน | ผู้ที่มีอาการออฟฟิศซินโดรมผู้หญิงที่มีอาการปวดประจำเดือนคุณแม่หลังคลอด |
| Tylenol 500 Mg | 18 บาท | 1 แผง / 10 เม็ด | ยาสามัญประจำบ้าน ออกฤทธิ์เร็ว ปลอดภัยต่อกระเพาะอาหาร | ผู้ที่มีอาการปวดเล็กน้อยถึงปานกลาง เช่น ปวดหัว ปวดประจำเดือน ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หรือมีไข้ |
| Swiss Magnesium | 290 บาท |
1 กระปุก / 60 เม็ด | ฟื้นฟูระบบประสาท ลดความเครียด และบรรเทาอาการอ่อนล้า มาในรูปแบบเม็ดฟู่ละลายน้ำ ที่ดูดซึมเข้าร่างกายได้เร็ว | วัยทำงานที่เครียดและพักผ่อนน้อยผู้ที่มีอาการออฟฟิศซินโดรมผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำผู้ที่ไม่ชอบกลืนยาเม็ด |
| Vistra Magnesium Complex Plus Vitamin B1, B6 B12 |
250 บาท |
1 กระปุก / 30 เม็ด | ดูแลระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ช่วยลดอาการเกร็ง ตะคริว ผ่อนคลายความเครียด และบรรเทาอาการไมเกรน | ชาวออฟฟิศ (Office Syndrome)ผู้ที่เป็นไมเกรนผู้ที่ชอบออกกำลังกาย ผู้ที่นอนหลับยากหรือเครียดง่าย |
| Usmile101 Gold Ginger Powder Healthy Drink |
240 บาท | 25 กรัม | ผงขิงแท้ 100% ไม่ผสมน้ำตาลและสารปรุงแต่งใด ๆ ดื่มง่าย ละลายได้ทั้งน้ำร้อนและน้ำเย็น | ผู้ที่ใส่ใจสุขภาพและควบคุมน้ำหนัก ผู้ที่มีอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย ผู้ที่ชื่นชอบรสขิงแท้แบบเข้มข้น |
ปวดท้องเมนส์รุนแรงแบบไหน ควรรีบไปพบแพทย์?
ถ้ามีอาการปวดประจำเดือนรุนแรงจนทานยาแล้วไม่ดีขึ้น ปวดจนเป็นลม หรือมีอาการผิดปกติอื่น ๆ ร่วมด้วย ควรรีบพบแพทย์นรีเวชทันที หรือเมื่อมีอาการเหล่านี้
- ทานยาแล้วไม่หาย ปวดท้องรุนแรงมากจนต้องใช้ยาแก้ปวดเกินวันละ 1 ครั้ง หรือทานยาแล้วอาการยังไม่ทุเลา
- ปวดรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ จากที่เคยปวดเล็กน้อย แต่ในรอบเดือนหลัง ๆ กลับปวดหนักขึ้นเรื่อย ๆ
- รบกวนชีวิตประจำวัน ปวดจนทำกิจวัตรประจำวันไม่ได้ หรือต้องนอนพัก ไม่สามารถไปเรียนหรือทำงานได้
- อาการทางร่างกายที่รุนแรง มีอาการคลื่นไส้ อาเจียนหนัก ท้องเสียรุนแรง หน้ามืด เป็นลม หรือมีไข้ร่วมด้วย
- ประจำเดือนมาผิดปกติ ประจำเดือนมามากจนต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยทุก ๆ 1 – 2 ชั่วโมง หรือมีลิ่มเลือดขนาดใหญ่เท่าเหรียญสิบหลุดออกมา
- ปวดผิดจังหวะ อาการปวดไม่ได้เกิดขึ้นแค่ช่วงก่อนหรือวันแรก ๆ ของประจำเดือน แต่มีอาการปวดลากยาวตลอดช่วงที่เป็นประจำเดือน หรือปวดนอกรอบเดือน
- ปวดขณะขับถ่าย ปวดท้องน้อยมากจนรู้สึกอยากถ่ายอุจจาระ แต่เมื่อไปถ่ายกลับไม่มีอุจจาระออกมา
อาการปวดท้องเมนส์เป็นเรื่องที่หลายคนต้องเจอ แต่เราไม่จำเป็นต้องทนปวดจนกระทบการใช้ชีวิตอีกต่อไป ด้วยวิธีบรรเทาอาการปวดท้องเมนส์ที่เหมาะสม อย่างการใช้ถุงร้อนหรือแผ่นประคบอุ่น ดื่มน้ำอุ่น น้ำสมุนไพร นวดท้องน้อยเบา ๆ ทานยาแก้ปวด รวมถึงพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายเล่นโยคะเบา ๆ ก็จะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนไปได้บ้าง แต่ถ้าเกิดมีอาการปวดรุนแรงผิดปกติ หรือปวดเรื่อย ๆ มากขึ้นต่อเนื่อง ควรรีบไปพบแพทย์ เพื่อดูแลรักษาอาการตั้งแต่เนิ่น ๆ
คำถามที่พบบ่อย
Q: ทำไมบางคนปวดท้องเมนส์รุนแรงมาก แต่บางคนแทบไม่ปวดเลย?
A: อาการปวดท้องเมนส์เกิดจากสารพรอสตาแกลนดิน (Prostaglandins) ที่มดลูกสร้างขึ้นเพื่อบีบตัวขับเยื่อบุโพรงมดลูก สำหรับคนที่ปวดมากเป็นเพราะมีการหลั่งสารนี้สูงกว่า ทำให้มดลูกบีบเกร็งรุนแรง ขาดออกซิเจนชั่วคราว หรืออาจมีโรคซ่อนเร้น เช่น เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ ส่วนคนไม่ปวดเป็นเพราะร่างกายหลั่งสารนี้ในปริมาณที่พอดี
Q: ปวดท้องเมนส์รุนแรง จะส่งผลต่อการมีลูกในอนาคตไหม?
A: อาการปวดท้องเมนส์รุนแรง อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคแอบแฝง เช่น เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่หรือช็อกโกแลตซีสต์ ซึ่งโรคเหล่านี้ทำให้เกิดพังผืดในอุ้งเชิงกราน ท่อนำไข่ตัน หรือรังไข่ทำงานผิดปกติ เป็นสาเหตุที่อาจส่งผลกระทบโดยตรงทำให้มีบุตรยากในอนาคตได้
Q: อาหารเสริมอย่างอีฟนิ่งพริมโรส / แมกนีเซียม ต้องกินต่อเนื่องนานแค่ไหนถึงเห็นผล?
A: อาหารเสริมอย่างแมกนีเซียมและน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสไม่ใช่ยาแก้ปวดที่ออกฤทธิ์ทันที จึงอาจต้องทานต่อเนื่องอย่างน้อย 1 – 3 รอบเดือน หรือมากกว่า เพื่อให้เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนในเรื่องการลดอาการปวดประจำเดือน โดยผลลัพธ์จะชัดเจนขึ้นเรื่อย ๆ ตามระยะเวลาการทาน และควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชเพื่อรับคำแนะนำก่อนทานด้วย เพื่อให้อาหารเสริมทำงานได้ดีและมีความปลอดภัย
Q: ปวดท้องเมนส์ตอนกลางคืนจนนอนไม่หลับ ควรรับมืออย่างไร?
A: เมื่อปวดท้องเมนส์ตอนกลางคืน ลองบรรเทาด้วยการใช้กระเป๋าน้ำร้อนประคบบริเวณท้องน้อย ดื่มน้ำขิงอุ่นหรือชาคาโมมายล์ และนอนในท่าทารกในครรภ์ (นอนตะแคงและงอเข่าขึ้นเล็กน้อย) หรือถ้าปวดมากสามารถทานยาแก้ปวด เช่น ไอบูโพรเฟน (Ibuprofen) และหลีกเลี่ยงการทานอาหารมื้อหนักหรือเครื่องดื่มคาเฟอีนก่อนนอน
Q: ยาคุมกำเนิดช่วยลดอาการปวดท้องเมนส์ได้จริงไหม?
A: ยาคุมกำเนิดมีส่วนช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ โดยเฉพาะยาคุมชนิดฮอร์โมนรวม ซึ่งทำงานโดยการยับยั้งการตกไข่ ทำให้เยื่อบุโพรงมดลูกบางลง และลดการสร้างสารพรอสตาแกลนดิน สารที่ทำให้มดลูกบีบตัว ทำให้เลือดประจำเดือนมาน้อยลง และอาการปวดลดลงได้ แต่ยาคุมกำเนิดก็อาจมีผลข้างเคียง เช่น คลื่นไส้ คัดตึงเต้านม น้ำหนักขึ้น หรืออารมณ์แปรปรวน เลยไม่เหมาะสำหรับทุกคน เช่น ผู้ที่มีประวัติโรคหลอดเลือดในสมอง โรคตับ หรือสูบบุหรี่จัด เป็นต้น
Q: เพิ่งมาปวดท้องเมนส์รุนแรงครั้งแรกตอนอายุ 30+ ต้องระวังเป็นพิเศษไหม?
A: อาการปวดประจำเดือนที่เพิ่งรุนแรงขึ้นครั้งแรกเมื่ออายุ 30+ เป็นสัญญาณเตือนที่ควรระวังและไม่ควรนิ่งนอนใจ เพราะสาเหตุอาจจะแตกต่างจากช่วงวัยรุ่นที่มักเกิดจากฮอร์โมน สำหรับอาการที่เพิ่งมาเป็นตอนอายุเกินเลข 3 มักเกิดจากโรคทางนรีเวชซ่อนอยู่ (Secondary Dysmenorrhea) ควรไปพบแพทย์ เพื่อตรวจอัลตราซาวนด์เช็กอาการดูอีกครั้ง
- ไอไม่หยุด ทำไงดี? รวม 10 วิธีแก้ไอ ลดคันคอ หายเร็ว
- ปวดท้องเมนส์รุนแรง ทำไงดี? 7 วิธีแก้ปวดท้องเมนส์เร่งด่วน
- เลือกให้ถูก! โฟม Perfect Whip สูตรไหนเหมาะกับเรา
- 10 ยาย้อมผมแบบสระ ยี่ห้อไหนดี ปี 2026 รวมสีย้อมผม ดูธรรมชาติ
- เล็บลูกแก้วสีน้ำตาล อัปเดตไอเดียเรียบหรู ซ่อนความเซ็กซี่แบบตัวแม่