โหลดแอปฯ
ดาวน์โหลด:
สแกนเพื่อดาวน์โหลดแอปวัตสัน
  • google-play.png
  • app-store.png
  • app-gallery.png
ค้นหาร้านค้า บทความน่าอ่าน
Watsons Services
0
ตะกร้า
Share

การดูแลสุขภาพแบบองค์รวมคืออะไร


การดูแลสุขภาพแบบองค์รวม หมายถึง รูปแบบการรักษาที่ให้ความสำคัญกับทุกด้านของบุคคลได้แก่ ร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ การดูแลสุขภาพแบบองค์รวมประเภทนี้มักจะเกี่ยวข้องกับการแพทย์ทางเลือกหลายแบบและแนวทางการดูแลสุขภาพทางเลือกที่สามารถผสานรวมเข้ากับการรักษาแบบตะวันตกสมัยใหม่ แต่จะได้มากกว่าการรักษาแบบเดียวสำหรับอาการต่าง ๆ ที่ต้องการการรักษาที่มากกว่าแค่รักษาร่างกายให้หายเท่านั้น

การดูแลสุขภาพแบบองค์รวมคืออะไร

แนวทางปฏิบัติด้านการดูแลสุขภาพทางเลือกเหล่านี้ อาทิเช่น:

  • ไคโรแพรคติก (การนวดจัดกระดูก)
  • การแพทย์สมุนไพร
  • การนวด
  • การเยียวยาบำบัดด้วยพลังธรรมชาติ (เรกิ)
  • โยคะ/การนั่งสมาธิ
  • การฝังเข็ม
  • กายภาพบำบัด
  • โภชนาการ
  • การออกกำลังภายใต้คำแนะนำของเทรนเนอร์ส่วนตัว

การดูแลสุขภาพแบบองค์รวมมักจะเน้นที่สาเหตุของอาการ ไม่ใช่การทำให้อาการลดลง แนวทางปฏิบัติด้านการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมเป็นวิธีการหาความสมดุลระหว่างการแพทย์ทางคลินิกกับความรู้สึกด้านสุขภาวะที่ดีทั่วไปมากขึ้น


เหตุใดการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมจึงมีความสำคัญ

ปัจจุบันนี้ คนมีอายุยืนมากขึ้นกว่าเดิม ประสบกับความเครียดและความเหนื่อยล้าเรื้อรังในระดับสูง รับประทานอาหารที่ขาดสารอาหาร และสัมผัสกับสารเคมีที่อาจเป็นอันตรายผ่านอากาศ น้ำ ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด และผลิตภัณฑ์ดูแลร่างกายทุกวัน ดังนั้น การดูแลสุขภาพแบบองค์รวมจึงมีความสำคัญมากขึ้น

สุขภาพแบบองค์รวมจึงมีความสำคัญ

สุขภาพองค์รวม 5 ด้าน

(1) ด้านร่างกาย

ร่างกายมักจะส่งสัญญาณและอาการทางร่างกายที่แสดงให้เห็นว่าสุขภาพเหมาะสมหรือต่ำกว่าเกณฑ์ที่เหมาะสม สัญญาณและอาการทางร่างกายเหล่านี้ยังติดตามและวัดผลได้ง่ายด้วย

แนวปฏิบัติที่ดีในการส่งเสริมสุขภาพที่ดีให้ร่างกายของเรา ได้แก่:

แนวปฏิบัติที่ดีในการส่งเสริมสุขภาพ
  • นอนวันละ 8 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างแท้จริงและซ่อมแซมหลังจากใช้ร่างกายมาทั้งวัน
  • รับประทานอาหารที่มีสารอาหารสูงโดยมีพืชเป็นส่วนประกอบหลักและผลิตภัณฑ์จากสัตว์ออร์แกนิก/สัตว์ที่เลี้ยง
  • รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้มีสมดุลด้วยการรับประทานอาหารและของว่างที่มีทั้งไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน
  • ออกกำลังกายวันละ 30 นาทีทุกวัน
  • จำกัดการทานอาหารแปรรูปและน้ำมันที่เติมไฮโดรเจนซึ่งจะทำให้เกิดการอักเสบสูงและอาจเพิ่มความเสี่ยงให้เป็นโรคเรื้อรังได้
  • ไม่สูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

(2) ด้านอารมณ์

สุขภาพทางอารมณ์มักจะถูกมองข้ามไป ซึ่งมีความสำคัญพอๆ กับสุขภาพกาย

แนวปฏิบัติที่ดีในการส่งเสริมสุขภาพที่ดีให้กับอารมณ์ของเรา ได้แก่:

  • การบำบัดเป็นส่วนสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพที่ดีทางอารมณ์และควรนำมาใช้
  • ฝึกการมีสติและนิสัยที่ลดความเครียดซึ่งจะช่วยให้สามารถจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น
  • จดบันทึกประจำวันเกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกของตัวเอง
ด้านสังคม

(3) ด้านสังคม

คนที่ร่าเริงจะมีความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งกับเพื่อน ครอบครัว และชุมชน อีกทั้ง ศาสนายังเชื่อมโยงกับความสุขเนื่องจากศาสนาจะให้ความรู้สึกล้ำลึกของชุมชนและการสนับสนุน

แนวปฏิบัติที่ดีในการส่งเสริมสุขภาพที่ดีให้กับสังคมของเรา:

  • ใช้เวลากับการพบหน้ากันตัวต่อตัว การพบหน้าแบบเสมือนยังไม่สามารถให้ความสุขในระดับเดียวกับการพบหน้ากันตัวต่อตัว
  • มีส่วนร่วมในชุมชนท้องถิ่นของตัวเอง
  • กำหนดขอบเขตให้กับคนต่าง ๆ ในชีวิตที่อาจเพิ่มความเครียดหรือทำให้เกิดพลังที่เป็นพิษ

(4) ด้านจิตวิญญาณ

สุขภาวะที่ดีทางจิตวิญญาณ ไม่ได้หมายความว่า ต้องเคร่งศาสนา แต่สุขภาพทางวิญญาณควรเน้นที่วิธีที่จะเชื่อมต่อจิตวิญญาณภายในกับโลกที่ใหญ่กว่ารอบตัวเรา

แนวปฏิบัติที่ดีในการส่งเสริมสุขภาพที่ดีให้กับจิตวิญญาณของเรา:

  • ใช้เวลากับธรรมชาติ
  • ทำสมาธิในช่วงพักสั้น ๆ
  • หากเป็นคนเคร่งศาสนา ให้ใช้เวลาฝึกปฏิบัติแสดงศรัทธาของตนเอง

(5) ด้านจิตใจ

สุขภาพจิตหมายถึงความสามารถทางสติปัญญาของเราที่ส่งผลต่อการทำงานของสมอง

แนวปฏิบัติที่ดีในการส่งเสริมสุขภาพที่ดีให้กับจิตใจของเรา:

  • ทำจิตใจให้กระตือรือร้นโดยมองหาโอกาสในการเรียนรู้และแนวทางแก้ไขปัญหา
  • รับประทานอาหารที่มีสารอาหารสูงซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระและกรดไขมันโอเมกา 3 สูง
  • หลีกเลี่ยงการดื่มสุรา สูบบุหรี่ และเสพยาเพื่อพักผ่อนหย่อนใจมากเกินไป
  • ปรับปรุงสุขภาพลำไส้ด้วยอาหารรักษาลำไส้ เช่น น้ำซุปกระดูก อาหารที่อุดมไปด้วยพรีไบโอติกและโปรไบโอติก

คลิกอ่านคอนเท้นอื่นๆที่น่าสนใจ

Previous

เคล็ดลับทำจิตใจให้มีความสุข ในยุค New normal

Next

10 สถานที่ถ่ายรูปสวย ๆ และร้านคาเฟ่ดอกไม้ในกรุงเทพ

Related Topics
Share
WHAT’S HOT
  1. 10 ร้านเสื้อผ้าในไอจีราคาถูก หลักร้อย ไม่ตกเทรนด์
  2. 12 สกินแคร์จาก CICA ส่วนผสมช่วยลดสิว ผิวระคายเคือง
  3. 10 สถานที่ขอพรเรื่องความรัก ช่วยคนโสดไม่ให้นก
  4. 15 ครีมบำรุงผิวขาว และครีมทาผิวขาวยี่ห้อไหนดี 2024
  5. แต่งหน้าเป๊ะปังด้วยเมคอัพ ชิ้นที่สอง1บาท
  6. 10 ถุงยางอนามัยยี่ห้อไหนดี ใส่สบาย มีเซ็กส์ปลอดภัย โดนใจคู่รัก
  7. รวมไอเดีย 20 ลายเล็บเจลเรียบหรูดูแพง ทำแล้วขับผิวผ่อง
  8. 10 ลิปออยล์ยี่ห้อไหนดี ใช้แล้วปากฉ่ำวาว ชุ่มชื้น เสริมลุคสดใส ดูสุขภาพดี
  9. ผิวไหม้แดด ดำแดด ต้องอ่าน! เคล็ดลับรักษาผิวไหม้แดดฉบับเร่งด่วน
  10. 20 ไอเดียทรงผมผู้ชาย 2024 เท่ๆ คูลๆ ตามเทรนด์!
  11. 10 รองพื้นปกปิดรอยสิว สำหรับคนเป็นสิวผิวแพ้ง่าย ยี่ห้อไหนดี ใช้ได้ไม่อุดตัน