Red Flag คือ ? สัญญาณอันตรายในความสัมพันธ์ที่ควรรู้

สำหรับความสัมพันธ์ที่ดีควรจะเป็นพื้นที่ปลอดภัย และเกื้อหนุนกัน แต่ในบางครั้งเราอาจจะมองข้ามสัญญาณเตือนความ Toxic ในความสัมพันธ์ หรือที่ในยุคนี้เรียกกันว่า “Red Flag” ที่บ่งบอกว่าอีกฝ่ายมีพฤติกรรมเป็นพิษ ไม่ว่าจะเป็นการควบคุม การบั่นทอนความมั่นใจ หรือการไม่เคารพขอบเขตส่วนตัว บทความนี้วัตสันเลยอยากชวนทุกคนมารู้จักกับ Red Flag สัญญาณอันตรายในความสัมพันธ์ เพื่อช่วยให้เราป้องกันตัวเองจากความสัมพันธ์ Toxic กัน

Red Flag คืออะไร? ความหมายของธงแดงในความสัมพันธ์

Red Flag หรือที่เรียกกันว่า ธงแดง เป็นสัญญาณเตือนภัยอันตราย หรือพฤติกรรม Toxic ในความสัมพันธ์ที่บ่งบอกว่าความรักครั้งนี้อาจไม่เหมาะสม เป็นพิษ และส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต และร่างกาย สำหรับในบริบทความสัมพันธ์ อาจจะหมายถึงพฤติกรรมที่บ่งบอกว่าคน ๆ นี้อาจพาเราเข้าสู่ Toxic Relationship ที่ส่งผลเสียทั้งสุขภาพกาย สุขภาพจิต ไปจนถึงอันตรายต่อชีวิตได้

“Red Flag คือ สัญญาณเตือนอันตรายในความสัมพันธ์ ที่บ่งบอกว่าพฤติกรรมของอีกฝ่ายอาจนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ (Toxic Relationship)”

Relationship Flags สีต่าง ๆ คืออะไร? ระดับความร้ายแรง

ในความสัมพันธ์ไม่ได้มีแค่ Red Flag เพียงสีเดียว แต่ยังมีธงสีอื่น ๆ ที่บ่งบอกถึงระดับความร้ายแรงในความสัมพันธ์ที่แตกต่างกัน เพื่อให้เรารู้ว่าควรปรับปรุง สื่อสาร หรือถอยออกจากความสัมพันธ์ในระดับใด โดยธงแต่ละสีมีความหมายดังนี้

Green Flag (ธงเขียว)

Green Flag (ธงเขียว) เรียกได้ว่าเป็นสัญญาณดี หรือเป็นความสัมพันธ์แบบ Healthy Relationship มีความเคารพกัน ไว้ใจกัน มีการสื่อสารกันอย่างตรงไปตรงมา เคารพขอบเขตของกันและกัน รวมถึงเป็นพื้นที่ปลอดภัยของกันและกัน รู้จักการประนีประนอม และสนับสนุนความสำเร็จของกันและกัน

Yellow Flag (ธงเหลือง)

Yellow Flag (ธงเหลือง) อาจจะเป็นสัญญาณเตือนเบื้องต้นของ Toxic Relationship เรียกว่าพฤติกรรมที่น่ากังวลแต่ยังไม่ร้ายแรง และยังสามารถแก้ไขได้ อย่างเช่น ยังไม่พร้อมผูกมัด สื่อสารไม่ค่อยดี ไม่ค่อยมีเวลาให้ หรือมีแนวโน้มว่าจะกลายเป็น Red Flag ในอนาคต จึงควรศึกษากันให้มากขึ้น

Orange Flag (ธงส้ม)

Orange Flag (ธงส้ม) เป็นสัญญาณเตือนค่อนข้างร้ายแรง อย่างเช่น พฤติกรรมการใช้อำนาจควบคุมมากเกินไป ไม่เคารพขอบเขตซึ่งกันและกัน เป็นสัญญาณที่ควรรีบแก้ไขหรือปรับจูนกัน ไม่อย่างนั้นอาจจะนำไปสู่ Toxic Relationship ได้

Red Flag (ธงแดง)

Red Flag (ธงแดง) สัญญาณอันตรายในความสัมพันธ์ อย่างเช่น การทำร้ายร่างกาย Gaslighting ควบคุมทุกอย่าง โกหกในความสัมพันธ์ ไม่เคารพขอบเขตซึ่งกันและกัน รวมถึงการละเลยความรู้สึกของอีกฝ่ายด้วย เป็นสัญญาณเตือนว่าควรถอยออกจากความสัมพันธ์นี้ทันที

Red Flag คนแบบไหน? 10 สัญญาณเตือนที่ต้องสังเกต

หลายคนคงสงสัยว่า Red Flag คนแบบไหนที่ควรระวัง และหลีกเลี่ยงในการเริ่มต้นความสัมพันธ์ ลองมาเช็ก 10 พฤติกรรมสัญญาณอันตรายที่บ่งบอกว่าอีกฝ่ายอาจเป็น Red Flag เพื่อช่วยให้เรารู้ทัน และตัดสินใจได้ดีขึ้น 

1. หึงหวงเกินเหตุ ไม่ไว้ใจ บังคับให้ถ่ายรูปยืนยันสถานที่

อาการหึงหวงเกินเหตุ ไม่ไว้ใจ บังคับให้ถ่ายรูปยืนยันสถานที่ เป็นพฤติกรรมที่บ่งบอกว่าคน ๆ นั้นต้องการควบคุมมากกว่าความรักที่แท้จริง และอาจจะทำให้รู้สึกอึดอัด ขาดอิสระในความสัมพันธ์ เพราะต้องพิสูจน์ความบริสุทธิ์ใจอยู่ตลอดเวลา นาน ๆ ไปอาจจะทำให้รู้สึกสูญเสียความเป็นตัวเองไปเลยก็ได้

2. ชอบควบคุม (Controlling) จำกัดการแต่งตัว การใช้เงิน การเจอเพื่อน

สำหรับ Red Flag ที่ชอบควบคุม (Controlling) มักจะแสดงออกผ่านการพยายามจัดการชีวิตส่วนตัวของอีกฝ่าย ไม่ว่าจะเป็นจัดการเรื่องการแต่งตัว บอกให้แต่งตัวแบบนั้นแบบนี้ ควบคุมการใช้เงิน หรือจำกัดการพบปะเพื่อนฝูง ถึงแม้ว่าจะเหมือนเป็นห่วงเป็นใย แต่ถ้ามากเกินไปก็อาจจะเป็นการล้ำเส้น และลดทอนความเป็นตัวเองของอีกฝ่ายได้ด้วยเหมือนกัน

3. Gaslighting ทำให้รู้สึกว่าเราเป็นฝ่ายผิดเสมอ บิดเบือนความจริง

Gaslighting เป็นอีกหนึ่งสัญญาณเตือน Red Flag ที่เมื่อเจอแล้วควรถอยให้ห่าง เพราะมันคือพฤติกรรมที่บ่งบอกว่าคน ๆ นั้นต้องการควบคุมมากกว่าความรักที่แท้จริงด้วยเหมือนกัน ด้วยการบิดเบือนความจริง หรือทำให้เราเริ่มสงสัยในความคิด และความทรงจำของตัวเอง ทำให้เรารู้สึกว่าเราคิดไปเอง จนทำให้ความมั่นใจลดลง และอาจจะต้องการพึ่งพาอีกฝ่ายมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว

4. Love Bombing ในช่วงแรก แล้วกลายเป็นเย็นชาหรือควบคุม

การใช้วิธี Love Bombing เป็นการทุ่มเทความรัก ความสนใจ หรือใช้คำหวาน ๆ แบบมากเกินไปในช่วงแรก  เพราะอยากพัฒนาความสัมพันธ์ให้ก้าวกระโดดแบบรวดเร็ว แต่หลังจากนั้นก็กลายเป็นเย็นชา และเริ่มควบคุม จนทำให้อีกฝ่ายกลายผู้ถูกกระทำและเริ่มสับสน จนไม่ยอมไปไหน และพยายามไขว่คว้าเอาความรู้สึกดี ๆ แบบเมื่อก่อนกลับมา

5. ไม่เคารพขอบเขต (Boundaries) ก้าวก่ายชีวิตส่วนตัวมากเกินไป

การไม่เคารพขอบเขตซึ่งกันและกัน มักจะแสดงออกด้วยการล้ำเส้นชีวิตส่วนตัวมากเกินไป เช่น เช็กโทรศัพท์โดยไม่ได้รับอนุญาต คอยถามทุกการเคลื่อนไหวของเรา หรือไม่ยอมรับคำปฎิเสธของเรา จนทำให้รู้สึกอึดอัด และสูญเสียความเป็นตัวเอง เป็นอีกหนึ่งสัญญาณเตือนว่ากำลังเจอกับความสัมพันธ์ Red Flag เข้าให้แล้ว 

6. ใช้คำพูดดูถูก ทำลายความมั่นใจ ทำให้รู้สึกไร้ค่า

สัญญาณเตือน Red Flag อย่างการใช้คำพูดดูถูก ทำลายความมั่นใจ หรือทำให้รู้สึกไร้ค่า ไม่ว่าจะเป็นการพูดเสียดสี ประชด หรือเปรียบเทียบในเชิงลบแล้วจบด้วยคำว่าพูดเล่น ทำให้รู้สึกว่าอีกฝ่ายไม่ดีพอในความสัมพันธ์อยู่เสมอ เรียกได้ว่าเป็น Toxic Relationship ที่บั่นทอนสภาพจิตใจอย่างต่อเนื่องเลยก็ว่าได้

7. ไม่ยอมสื่อสาร หรือหนีปัญหา (Stonewalling) ไม่ยอมพูดคุยแก้ไข

ความสัมพันธ์ที่ดีควรจะเคารพกัน ไว้ใจกัน มีการสื่อสารกันอย่างตรงไปตรงมา แต่ถ้าไม่ยอมสื่อสารหรือหนีปัญหา หลีกเลี่ยงการพูดคุยให้เข้าใจตอนมีปัญหาหรือทะเลาะกัน พฤติกรรมเหล่านี้ก็ถือว่าค่อนข้าง Toxic ต่อความสัมพันธ์ และส่งผลให้ความสัมพันธ์ตึงเครียดและไม่มั่นคงในระยะยาวด้วย

8. โทษคนอื่นตลอด ไม่เคยรับผิดชอบ

อีกหนึ่งสัญญาณเตือน Red Flag ที่ควรถอยออกจากความสัมพันธ์ให้ไกล เพราะอาจจะทำให้คนถูกกระทำในความสัมพันธ์ หรือคนที่โดนกล่าวโทษ สูญเสียความมั่นใจและความเป็นตัวเองลงไปได้ และพฤติกรรมของ Red Flag เหล่านี้จะทำให้ความสัมพันธ์ขาดความยุติธรรม และไม่สามารถแก้ปัญหาความสัมพันธ์แบบจริงจังได้

9. หมกมุ่นกับครอบครัวตัวเองมากเกินไป จนไม่ฟังความเห็นอีกฝ่าย

ความสัมพันธ์ที่ดีควรจะเปิดใจรับฟังความคิดเห็นของกันและกันอย่างเท่าเทียม แต่การหมกมุ่นกับครอบครัวตัวเองมากเกินไป หรือให้ความสำคัญกับความคิดเห็น และการตัดสินใจของครอบครัวตัวเองเป็นหลัก อาจจะทำให้อีกฝ่ายรู้สึกถูกมองข้าม และไม่มีส่วนร่วมในการตัดสินใจร่วมกันได้

10. มีประวัติทำร้ายร่างกาย หรือใช้ความรุนแรง

Red Flag ที่มีประวัติทำร้ายร่างกายหรือใช้ความรุนแรง ควรหนีให้ไกล และไม่ควรยุ่งเกี่ยวอย่างยิ่ง เพราะมันแสดงถึงการใช้กำลังหรือความรุนแรงเพื่อควบคุม และแก้ปัญหา ถ้าเกิดยังสานต่อความสัมพันธ์อาจจะนำไปสู่การทำร้ายร่างกาย และจิตใจในอนาคตขึ้นได้

Red Flag Relationship คือ? ความสัมพันธ์แบบ Toxic เป็นอย่างไร

ความสัมพันธ์ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต อารมณ์ หรือร่างกายมากกว่าจะส่งเสริมกัน สามารถเกิดได้กับทุกรูปแบบไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์แบบคนรัก ครอบครัว เพื่อน หรือเพื่อนร่วมงานที่ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง หรือต่างฝ่ายต่างทำร้ายกัน บั่นทอนพลังชีวิต และทำให้รู้สึกสงสัยในคุณค่าของตัวเอง 

เมื่อยังไม่สามารถออกจากความสัมพันธ์ Red Flag Relationship ได้ ก็อาจจะเกิดเป็นวงจรของ Toxic Relationship พฤติกรรมทำร้ายจิตใจที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ วงจรแบ่งออกเป็น 4 ระยะวนซ้ำ ๆ ไม่จบความสัมพันธ์

• ระยะที่ 1 ความตึงเครียดก่อตัว (Tension Building) ฝ่ายหนึ่งเริ่มทำพฤติกรรม Toxic ทำให้อีกฝ่ายจะรู้สึกไม่ปลอดภัย 
• ระยะที่ 2 เกิดเหตุการณ์ Toxic (The Incident) ทำร้ายจิตใจหรือร่างกาย เกิดการทำร้ายทางอารมณ์ คำพูด หรือร่างกาย เช่น ตะคอก บงการ ประชดประชัน บิดเบือนความจริง Gaslighting ทำให้อีกฝ่ายรู้สึกผิด หรือสงสัยในตัวเอง
• ระยะที่ 3 คืนดี และขอโทษ (Reconciliation) ฝ่าย Red Flag กลับมาขอคืนดี ขอโทษ สัญญาว่าจะไม่ทำอีก รวมถึงมีการโทษว่าเป็นความผิดของอีกฝ่าย
• ระยะที่ 4 ระยะสงบ (Honeymoon Phase) ความสัมพันธ์กลับมาดีเหมือนช่วงแรก ๆ ทำให้ผู้ถูกกระทำมีความหวังว่าฝ่ายตรงข้ามจะเปลี่ยนไปได้ และติดอยู่ในวงจร จนยากที่จะเดินออกมา

ถ้าเกิดยังติดอยู่ในวงจรความสัมพันธ์ Red Flag Relationship ซ้ำ ๆ ก็จะส่งผลกระทบต่อทั้งสุขภาพจิต สภาพจิตใจที่เกิดความวิตกกังวล ซึมเศร้า สูญเสียความมั่นใจ และ PTSD ส่งผลต่อร่างกายทำให้นอนไม่หลับ ปวดหัวเรื้อรัง น้ำหนักเปลี่ยน รวมถึงส่งผลต่อความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ทำให้ห่างเพื่อน ห่างครอบครัวไปได้

ทำไมเราถึงมองข้าม Red Flag?

แม้จะรู้ว่า Red Flag คือสัญญาณอันตราย แต่ทำไมหลายคนยังมองข้าม และเลือกอยู่ในความสัมพันธ์ที่ Toxic ลองมาดูเหตุผลที่ทำให้เราเพิกเฉยต่อสัญญาณเตือนเหล่านี้กัน 

• ความรักทำให้ตาบอด มองข้ามสัญญาณเตือน เชื่อว่าความรักจะชนะทุกอย่าง และเชื่อว่าอีกฝ่ายจะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในสักวันหนึ่ง
• กลัวอยู่คนเดียว กลัวไม่มีใครรัก กลัวการเริ่มต้นใหม่ ทำให้ยอมทนกับความสัมพันธ์ที่ Toxic
• ถูก Gaslighting จนคิดว่าตัวเองเป็นฝ่ายผิด ถูกทำให้รู้สึกว่าฉันคิดมากไปเอง หรือฉันเป็นคนผิดในความสัมพันธ์ จนมองข้ามพฤติกรรม Toxic ของอีกฝ่าย
• เคยชินกับความสัมพันธ์ที่ไม่ดีตั้งแต่เด็ก เคยเจอกับประสบการณ์ความสัมพันธ์ Toxic มาตั้งแต่เด็กจนชิน และมองว่าเป็นเรื่องปกติ
• หวังว่าอีกฝ่ายจะเปลี่ยน เมื่อ Red Flag กลับมาขอคืนดี ขอโทษ กลับมาทำดีด้วย เลยมีความหวังอีกฝ่ายจะเปลี่ยนได้ จนติดอยู่ในวงจร และไม่กล้าละความสัมพันธ์นั้นออกมา
• Love Bombing ในช่วงแรกทำให้ยึดติดกับ “ตอนที่เขาดี” ทำให้ไม่ยอมไปไหน และพยายามไขว่คว้าเอาความรู้สึกดี ๆ แบบเมื่อก่อนกลับมา

วิธีรับมือเมื่อเจอ Red Flagในความสัมพันธ์ทำอย่างไร?

เมื่อรู้แล้วว่า Red Flag คนแบบไหนที่ควรหลีกเลี่ยง สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีรับมือเมื่อต้องเผชิญกับสัญญาณอันตรายเหล่านี้ มาดูแนวทางที่จะช่วยให้คุณดูแลตัวเองได้อย่างปลอดภัย

1. ยอมรับว่าสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ใช่ความรัก แต่เป็นการใช้อำนาจ อย่าหาข้ออ้างให้พฤติกรรม Toxic อย่างความคิดว่าเดี๋ยวเขาก็เปลี่ยนไปในทางที่ดี แต่ให้มองว่าเป็นสัญญาณเตือนภัยที่ต้องจัดการ
2. ตั้งขอบเขต (Boundaries) ให้ชัดเจน บอกตรง ๆ ว่าพฤติกรรมไหนที่รับไม่ได้ เช่น ถ้าเขาหงุดหงิดเรื่องการคุยกับเพื่อน ให้คุยตรง ๆ ว่าฉันก็ต้องการพื้นที่ส่วนตัว และเพื่อนเหมือนกัน
3. พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ เพื่อน หรือครอบครัว เปิดอกเล่าเรื่องราวให้เพื่อน ครอบครัว หรือคนที่เชื่อถือได้ฟัง เพื่อให้ได้มุมมองที่รอบด้าน และไม่อยู่ในภาวะโดดเดี่ยว
4. ปรึกษานักจิตวิทยา หรือผู้เชี่ยวชาญ  ถ้าเกิดไม่แน่ใจว่ากำลังอยู่ในความสัมพันธ์ Toxic ลองไปพบนักบำบัดหรือจิตแพทย์ เพราะบางครั้งการมองจากคนนอกจะช่วยให้เห็นปัญหาชัดขึ้น การพบนักบำบัดจะช่วยจัดการอารมณ์ และตัดสินใจได้ดีขึ้น
5. วางแผนออกจากความสัมพันธ์อย่างปลอดภัย เมื่อตัดสินใจออกจากความสัมพันธ์ Toxic แล้ว ให้ตัดการติดต่อทุกช่องทาง เพื่อป้องกันการกลับไปวนเวียนอีก รวมถึงแจ้งเพื่อนสนิท ครอบครัว หรือคนที่ไว้ใจให้ทราบถึงสถานการณ์ เพื่อให้มีคนช่วยเฝ้าระวัง
6. ติดต่อสายด่วนสุขภาพจิต 1323 หรือสายด่วนหยุดความรุนแรง 1300 เมื่ออยู่ในความสัมพันธ์ Toxic หรือ Red Flag นาน ๆ หรือเมื่อมีการทำร้ายร่างกายเกิดขึ้น อาจจะส่งผลต่อสุขภาพจิตใจ และร่างกาย ลองเข้าไปปรึกษาหรือพูดคุยขอคำแนะนำ จากสายด่วนสุขภาพจิต 1323 หรือสายด่วนหยุดความรุนแรง 1300 เพื่อช่วยเหลือฟื้นฟูสภาพร่างกาย และจิตใจต่อไป

Red Flagในมิติอื่น ๆ ที่ไม่ใช่แค่คนรักมีอะไรบ้าง?

นอกจากในความสัมพันธ์คนรักแล้ว Red Flag ยังเกิดขึ้นได้ในความสัมพันธ์รูปแบบอื่น ๆ ทั้งเพื่อน ครอบครัว ที่ทำงาน หรือแม้แต่ในช่วงเดทแรก ๆ ลองมาทำความรู้จักกับ Red Flag คนแบบไหนในแต่ละมิติเพื่อให้เรารู้เท่าทัน

1. Red Flag ในมิตรภาพ (เพื่อนที่เป็นพิษ)

มองเห็นเราเป็นเพื่อน หรือมาทำดีด้วยเมื่อต้องการผลประโยชน์ เช่น ทักมาแค่ตอนอยากได้ของ หรือต้องการให้ช่วยงาน แต่หายหน้าไปตอนที่เราลำบาก พูดคำว่าขอโทษไม่เป็น หรือชอบโทษว่าเป็นความผิดของคนอื่น เกิดความอิจฉาหรือไม่พอใจเวลาเราประสบความสำเร็จ

2. Red Flag ในที่ทำงาน (หัวหน้า หรือเพื่อนร่วมงาน Toxic)

เมื่อเกิดข้อผิดพลาด หัวหน้าหรือเพื่อนร่วมงานมุ่งแต่หาคนผิดมาลงโทษ แทนที่จะหาทางแก้ไขร่วมกัน จับผิดทุกรายละเอียด ไม่เชื่อใจในความสามารถของพนักงาน ทำให้การทำงานอึดอัด รวมถึงการพูดถึงบริษัทเก่าในแง่ลบมากเกินไป บ่งบอกถึงทัศนคติลบ และอาจทำแบบเดียวกันกับที่นี่ 

3. Red Flag ในครอบครัว

เกิดการควบคุม หรือบังคับทิศทางชีวิตทุกเรื่อง ไม่ว่าจะเป็นการเรียน คู่ครอง การทำงาน ฯลฯ จากพ่อแม่ หรือญาติ โดยไม่ฟังความต้องการของเรา เอาเราไปเปรียบเทียบกับพี่น้อง หรือลูกคนอื่นเพื่อให้เราดูแย่ลง รวมถึงการใช้ความรุนแรง หรือคำพูดดูถูกเหยียดหยามที่ทำลายความมั่นใจด้วย

4. Red Flag ในการนัดเดท (ช่วงทำความรู้จัก)

คู่เดทที่มีพฤติกรรม หรือทัศนคติที่ดู Toxic บ่งบอกถึงความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม อาจนำไปสู่ปัญหาในระยะยาวได้ เช่น พูดจาดูถูกพนักงานบริการ ทำตัวหยาบคาย หรือไม่ให้เกียรติความคิดเห็นของคุณ พยายามควบคุมพฤติกรรม การแต่งตัว เพื่อน หรือแม้แต่การใช้ชีวิตของคุณตั้งแต่ช่วงแรกที่ทำความรู้จัก โกหก หรือมีความลับ พูดไม่ตรงกัน เล่าเรื่องราวเปลี่ยนไปมา หรือเก็บซ่อนข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับการใช้ชีวิตตัวเอง

Red Flag vs Green Flag เปรียบเทียบชัด ๆ

เพื่อให้เห็นภาพชัดเจนยิ่งขึ้นว่า Red Flag คือพฤติกรรมแบบไหน และ Green Flag เป็นยังไง ลองมาดูตารางเปรียบเทียบพฤติกรรมในความสัมพันธ์ทั้งสองแบบอย่างละเอียด

พฤติกรรม	Red Flag	Green Flag
การสื่อสาร	เงียบหาย (Ghosting) พูดประชดประชัน โกหก ไม่พูดเรื่องปัญหาตรง ๆ	พูดคุยเรื่องปัญหาตรงไปตรงมา รับฟัง พร้อมหาทางออกร่วมกัน
อารมณ์	เจ้าอารมณ์ โกรธก้าวร้าว โทษผู้อื่น ทำร้ายร่างกาย และจิตใจ	แสดงอารมณ์อย่างเหมาะสม รู้จักควบคุมอารมณ์ มีความเข้าอกเข้าใจ มี Empathy
ความเคารพ	ละเมิดสิทธิส่วนบุคคล ไม่เคารพพื้นที่ส่วนตัว เปรียบเทียบอีกฝ่ายกับคนอื่น	เคารพความคิดเห็น ให้เกียรติ สนับสนุนความฝัน และพื้นที่ส่วนตัว
ความสม่ำเสมอ	เอาแน่เอานอนไม่ได้ มาๆ หายๆ ให้ความสำคัญเมื่อต้องการ	การกระทำสม่ำเสมอ พูดคำไหนคำนั้น ทำให้รู้สึกปลอดภัย
ความรับผิดชอบ	โทษคนอื่นเสมอ ไม่ยอมรับผิด ปัดความรับผิดชอบ	ยอมรับผิด ขอโทษอย่างจริงใจ พร้อมปรับปรุงตัว
ความเห็นอกเห็นใจ	มองข้ามความรู้สึกของคุณ เห็นแก่ตัว ไม่สนใจความเดือดร้อนของคุณ	ใส่ใจความรู้สึก พร้อมอยู่เคียงข้าง เป็นพื้นที่ปลอดภัย
การเข้าสังคม	บังคับให้ตัดขาดจากเพื่อน และครอบครัว ควบคุมการใช้ชีวิต	สนับสนุนให้คุณมีสังคม เข้ากับเพื่อน และครอบครัวเราได้
การมองเป้าหมายในความสัมพันธ์	ไม่ส่งเสริมกัน ดึงลง ควบคุมชีวิต	ส่งเสริมสนับสนุน อยากเห็นอีกฝ่ายได้ดี

วิธีป้องกันไม่ให้ตัวเองตกเป็นเหยื่อ Red Flagทำอย่างไรดี?

การรู้จัก Red Flag คือก้าวแรกของการป้องกันตัวเองจากความสัมพันธ์ Toxic ลองนำแนวทางต่อไปนี้ไปปรับใช้ เพื่อสร้างเกราะป้องกัน และรู้เท่าทันสัญญาณอันตรายในทุกความสัมพันธ์

1. รู้จักคุณค่าของตัวเอง (Self-worth)

Self-worth คือการรู้จักคุณค่าของตัวเอง เป็นความเชื่อมั่นจากภายในว่าเราเป็นคนที่มีค่า โดยไม่จำเป็นต้องได้รับคำชมหรือการยอมรับจากผู้อื่น และเมื่อเรามีความเชื่อมั่นในตัวเอง มองเห็นคุณค่าในตัวเองได้แล้ว ก็จะเป็นการสร้างภูมิป้องกันความสัมพันธ์ Toxic ขึ้นมา ว่าเมื่อเจอความสัมพันธ์ Red Flag เราจะเลือกตัวเองก่อน และออกมาจากความสัมพันธ์นั้นให้เร็วที่สุด

2. เรียนรู้เรื่อง Healthy Relationship ว่าเป็นอย่างไร

การที่เรายังอยู่ในความสัมพันธ์ Red Flag หรือ Toxic Relationship นั่นอาจจะเป็นเพราะยังไม่รู้ว่าความสัมพันธ์แบบนี้คือความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสภาพจิตใจและร่างกาย หรืออาจจะเคยชินกับความสัมพันธ์ที่ไม่ดีมานาน เลยควรมาเรียนรู้เรื่อง Healthy Relationship กันใหม่ เพื่อให้ตระหนักรู้และเข้าใจสัญญาณอันตราย Red Flags และป้องกันตัวเองจากความสัมพันธ์ Red Flag ไว้แต่เนิ่น ๆ 

3. สังเกตพฤติกรรมตั้งแต่ช่วงทำความรู้จัก

ในช่วงที่ทำความรู้จักอาจจะมีความเชื่อว่าความรักชนะทุกอย่าง จนทำให้มองข้ามความ Toxic ไป วิธีป้องกันการตกเป็นเหยื่อ Red Flag อาจจะต้องเริ่มจากการสังเกตพฤติกรรมตั้งแต่ช่วงทำความรู้จักกันเลย ถ้าเกิดรู้สึกแปลก ๆ ไม่สบายใจ หรือรู้สึกไม่ปลอดภัย ก็ไม่ควรมองข้ามหรือเพิกเฉยสัญชาตญาณนั้น ให้มั่นใจ และรักษาพื้นที่ส่วนตัวและกิจกรรมเดิมของเราไว้ ไม่เอาชีวิตไปผูกติดกับอีกฝ่ายทั้งหมด

4. อย่ารีบเข้าสู่ความสัมพันธ์เร็วเกินไป

การจะศึกษาดูใจกับใครสักคนอาจจะต้องใช้เวลากันสักหน่อย เพื่อให้รู้ว่าตัวตนที่แท้จริงเป็นยังไง อย่าเร่งรีบหรือด่วนตัดสินใจในความสัมพันธ์ที่เรายังรู้สึกไม่แน่ใจ หรือยังไม่มั่นคง ให้เตือนตัวเองเสมอว่าอย่าเชื่อในความสมบูรณ์แบบช่วงเดทแรก ๆ เพราะในช่วงแรก ๆ เขาอาจจะแสดงแต่ด้านดี ๆ ออกมาก็ได้ 

5. จัดสรรเวลา เวลาของเธอ เวลาของฉัน และเวลาของเรา

การจัดสรรเวลาในความสัมพันธ์ เหมือนเป็นการให้พื้นที่ส่วนตัวของกันและกันในความสัมพันธ์ ให้อีกฝ่ายได้ใช้ชีวิตของตัวเองโดยที่ไม่ควบคุมหรือก้าวก่ายกัน ทำให้เรายังรักษาความเป็นตัวตนของตัวเองได้ในความสัมพันธ์นี้ และทำให้ช่วงเวลาที่ได้ใช้ร่วมกันเป็นช่วงเวลาที่พิเศษและมีคุณภาพ

เช็กตัวเอง: เราเป็น Red Flagของคนอื่นหรือเปล่า?

นอกจากจะรู้ว่า Red Flag คนแบบไหนที่ควรหลีกเลี่ยงแล้ว สิ่งสำคัญคือ การมองย้อนกลับมาเช็กตัวเองว่ามีพฤติกรรมเหล่านี้อยู่หรือไม่ เพื่อปรับปรุง และพัฒนาตัวเองให้กลายเป็น Green Flag ในความสัมพันธ์

พฤติกรรม Red Flagที่เราอาจทำโดยไม่รู้ตัวมีอะไรบ้าง?

ลองเช็กดูว่าเรามีพฤติกรรมที่ส่งผลกระทบต่อจิตใจ และร่างกายของผู้อื่นเหล่านี้หรือไม่ ถ้ามีแสดงว่าเราเริ่มอยู่ในความสัมพันธ์ Red Flag แล้ว

• ชอบควบคุมและบงการ บังคับให้ทำตามที่ต้องการ จำกัดอิสระ หรือตัวติดกันจนเกินไป
• อารมณ์ไม่คงที่ เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย เดาใจยาก ทำให้คนรอบข้างรู้สึกหวาดระแวง
• ไม่รับผิดชอบหรือโทษคนอื่น ชอบอ้างโน่นอ้างนี่ ไม่ยอมรับผิดเมื่อตัวเองทำพลาด
• ไม่เคารพขอบเขต ไม่ฟังคำว่า ‘ไม่’ และไม่เคารพพื้นที่ส่วนตัวหรือความรู้สึกผู้อื่น
• มีพฤติกรรม Toxic ในความสัมพันธ์ นอกใจ โกหกบ่อยครั้ง หรือใช้ความรุนแรงทั้งวาจา และร่างกาย
• ขี้หึงเกินจริง แสดงอาการหึงหวงรุนแรงจนน่าอึดอัด
• ปฏิบัติกับคนอื่นแย่ พูดจาไม่ดีหรือปฏิบัติกับคนอื่นที่อยู่ในสถานะต่ำกว่าแบบแย่มาก ๆ

วิธีปรับปรุงตัวเองเพื่อเป็น Green Flag ทำอย่างไร?

เมื่อรู้ตัวว่ามีพฤติกรรมแบบ Red Flag อยู่บ้าง การปรับปรุงตัวเองให้กลายเป็น Green Flag จะช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ดี และยั่งยืนได้ มาดูแนวทางการเปลี่ยนแปลงตัวเองในด้านต่าง ๆ

• เป็นพื้นที่ปลอดภัยกับคนอื่น ทำให้คนอื่นรู้สึกสบายใจ มั่นคง ไม่ต้องคอยเดาใจ หรือหวาดระแวงว่าจะทะเลาะกัน
• รับฟังอย่างตั้งใจ ฟังเพื่อเข้าใจ ไม่รีบตัดสิน และไม่อ้างเหตุผลตัวเองเพียงฝ่ายเดียว
• มีความมั่นคงทางอารมณ์ ควบคุมอารมณ์ให้เป็น ไม่ใช้อารมณ์ร้ายแรงใส่กันเมื่อมีปัญหา
• ให้เกียรติและเคารพขอบเขตของคนอื่น เคารพพื้นที่ส่วนตัว และความคิดเห็นที่แตกต่าง
• สื่อสารตรงไปตรงมา กล้าพูดคุยเรื่องความรู้สึก ไม่เก็บเงียบ และแก้ปัญหาด้วยเหตุผล
• สนับสนุนกันและกัน ส่งเสริมเป้าหมายชีวิตของกันและกัน ยินดีกับความสำเร็จของอีกฝ่าย
• รับผิดชอบต่อการกระทำ กล้าขอโทษเมื่อผิด และปรับปรุงตัว 

การเรียนรู้เรื่อง Emotional Intelligence

Emotional Intelligence  คือความสามารถในการรับรู้ เข้าใจ จัดการอารมณ์ตนเอง และเข้าใจผู้อื่น ประกอบด้วย 5 องค์ประกอบหลัก ตระหนักรู้ตนเอง บริหารอารมณ์ จูงใจตนเอง เห็นอกเห็นใจ และทักษะทางสังคม และเมื่อเราเข้าใจในองค์ประกอบทั้ง 5 ของ Emotional Intelligence จะส่งผลให้เราสามารถจัดการความคิด และอารมณ์ได้ดีขึ้น

พอจะได้รู้แล้วว่า Red Flag ส่งผลเสียอย่างไรในความสัมพันธ์ รวมถึงต่อสภาพจิตใจและร่างกาย ถ้าเกิดมีใครกำลังพบเจอกับสัญญาณเตือน Red Flag เหล่านี้อยู่ ก็ไม่จำเป็นต้องฝืนไปต่อกับความรู้สึก Toxic ที่เกิดขึ้น ลองหันมารักตัวเอง ให้คุณค่ากับตัวเองก่อนเป็นอันดับแรก เมื่อเรารักตัวเองได้แล้ว เชื่อว่าความรักดี ๆ Green Flag ที่มี Healthy relationship จะเข้ามาหาเราอย่างแน่นอน

คำถามที่พบบ่อย

Q:Red Flagกับ Orange Flag ต่างกันตรงไหน?

A: Red Flag กับ Orange Flag อาจจะแตกต่างกันตรงความรุนแรงของความ Toxic ในความสัมพันธ์ สำหรับ Orange Flag จะเป็นสัญญาณเตือนความสัมพันธ์ว่าควรรีบแก้ไขหรือปรับจูนกัน ไม่อย่างนั้นอาจจะนำไปสู่ Toxic Relationship ได้ ส่วน Red Flag จะเป็นสัญญาณเตือนถึงความสัมพันธ์ที่ไม่ควรเข้าใกล้ หรือเข้าไปยุ่งเกี่ยว ควรถอยออกจากความสัมพันธ์นี้ทันที

Q: แฟนมี Red Flagแค่ข้อเดียว ถือว่าอันตรายไหม?

A: การมี Red Flag แค่ข้อเดียว อาจจะให้คำตอบได้ไม่แน่ชัดว่าเป็นความสัมพันธ์ที่อันตรายหรือ Toxic ได้ แต่ก็ไม่ควรมองข้าม Red Flag ข้อนั้นไป ถ้าเกิดว่า Red Flag ข้อนั้นส่งผลกระทบต่อจิตใจ หรือได้มีการพูดคุยปรับแก้กันแล้ว แต่ก็ยังคงทำพฤติกรรม Red Flag แบบนั้นอยู่ ถึงแม้ว่าจะเป็นข้อเดียวแต่ก็มีความน่ากังวล เพราะถือว่าอาจจะไม่ได้เคารพความคิดเห็น ให้เกียรติกันได้เพียงพอ

Q: คบกันมานานแล้วเพิ่งเห็น Red Flagควรทำอย่างไร?

A: อยากให้เข้าใจว่าระยะเวลาไม่ได้เป็นข้ออ้างให้เราต้องทนกับความสัมพันธ์ที่ Toxic ไม่อยากให้คิดว่าเสียดายเวลาที่คบกันมาจนทนอยู่กับความสัมพันธ์ที่ไม่ดีเหล่านั้น ถ้าเกิดเรารู้สึกอึดอัด ไร้อิสระ หรือไม่มีความสุข นั่นคือสัญญาณสำคัญที่ห้ามมองข้าม ลองเปิดใจพูดคุยกันอย่างตรงไปตรงมา หาวิธีปรับแก้ร่วมกัน และถ้าเป็นเรื่องที่แก้ไม่ได้และทำร้ายกันอย่างต่อเนื่อง การถอยออกมาน่าจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด

Q: Red Flagเกิดจากนิสัย หรือโรคทางจิตเวช?

A: Red Flag (ธงแดง) ในบริบทความสัมพันธ์สามารถเกิดได้จากทั้งนิสัยส่วนตัวและโรคทางจิตเวช แต่บริบทความหมายมักต่างกัน โดยส่วนใหญ่ในโซเชียลมีเดียจะหมายถึงนิสัยหรือพฤติกรรมที่เป็นพิษ (Toxic) แต่ในทางการแพทย์ Red Flag หมายถึงอาการเตือนโรคทางจิตเวชกำเริบ

Q: คนที่เคยเป็น Red Flagสามารถเปลี่ยนได้จริงไหม?

A: จากกฎของชาร์สล์ ดาร์วิน นักธรรมชาติวิทยาชื่อดังบอกเอาไว้ว่า สิ่งมีชีวิตที่อยู่รอดท่ามกลางการเปลี่ยนแปลงได้ ไม่ใช่สิ่งมีชีวิตที่แข็งแรงที่สุดเสมอไป แต่คือสิ่งมีชีวิตที่ปรับตัวได้ ถ้าเกิด Red Flag เจอกับสถานการณ์ที่ทำให้ตัวเองรู้สึกไม่มั่นคง และต้องการความอยู่รอด และมีความตระหนักรู้ และตั้งใจจริงในการเปลี่ยนนิสัยตัวเอง ก็อาจจะทำให้คนที่เคยเป็น Red Flag สามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นได้

• แหล่งรวมรีวิวที่จริงใจ และเชื่อถือได้ Watsons Community ช่วยให้เลือกชอปสินค้าได้แบบไม่พลาด
• ผมแตกปลายเกิดจากอะไร รวม 7 ทริค ‘วิธีแก้ผมแตกปลาย’ ให้ผมเรียบลื่นโดยไม่ต้องเล็ม
• Red Flag คือ ? สัญญาณอันตรายในความสัมพันธ์ที่ควรรู้
• รวมประโยชน์ของน้ำมะพร้าว บำรุงสุขภาพและผิวพรรณ
• 10 โทนเนอร์แพด Toner Pad ยี่ห้อไหนดีช่วยบำรุงผิว