โหลดแอปฯ
ดาวน์โหลด:
สแกนเพื่อดาวน์โหลดแอปวัตสัน
  • google-play.png
  • app-store.png
  • app-gallery.png
ค้นหาร้านค้า บทความน่าอ่าน
Watsons Services
0
ตะกร้า
Share

การกินอาหารคีโตลดน้ำหนักได้จริงมั้ย! 5 ข้อที่คนเข้าใจผิดเกี่ยวกับคีโต

 

คีโต ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา การกินอาหารคีโตไดเอตเป็นวิธียอดนิยมที่สุดในการลดน้ำหนัก ซึ่งคีโตไดเอตเป็นการทานอาหารที่มีไขมันสูงและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อลดน้ำหนัก แตกต่างจากแนวคิดการทานอาหารแบบดั้งเดิมของเรา อย่างไรก็ตาม บางคนไม่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่ยังเกิดผลข้างเคียงอีกด้วย ข้อผิดพลาดเกี่ยวกับคีโตไดเอตที่พบบ่อยมีอะไรบ้าง ตามมาดูกันค่ะ     

 

อาหารคีโตและการกินคีโตคืออะไร

คีโตไดเอตคืออะไร 

ข้อผิดพลาดที่-1-เกี่ยวกับอาหารคีโตและการกินคีโต

 

ข้อผิดพลาด #1: ทานไขมันไม่เพียงพอ

พวกเราส่วนใหญ่มีแนวความคิดโดยทั่วไปว่าไขมันไม่ดีต่อสุขภาพ การทานไขมันมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด อย่างไรก็ตาม อาหารคีโต ไดเอตคือการทานอาหารที่มีไขมันให้สูงเพื่อลดน้ำหนัก หลายคนยังคงรู้สึกแปลกและกลัวที่จะบริโภคไขมัน คุณจำเป็นต้องทานไขมัน 75% ของแคลอรี่ที่ต้องทานต่อวันเพื่อปฏิบัติคีโตไดเอตได้สำเร็จ ดังนั้น เราจึงควรบริโภคไขมันธรรมชาติจากน้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าวและเนยให้เพียงพอ 

 

ข้อผิดพลาดที่-2-เกี่ยวกับอาหารคีโตและการกินคีโต-ทานไขมันผิดประเภท

ข้อผิดพลาด #2: ทานไขมันผิดประเภท

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยอีกข้อคือทานไขมันผิดประเภท ควรหลีกเลี่ยงการทานไขมันแปรรูป เช่น น้ำมันพืชและน้ำมันเมล็ดพืช อย่างเด็ดขาด ไขมันที่เหมาะสมคือน้ำมันปลา ไขมันอิ่มตัว (ไขมันสัตว์ เนย น้ำมันมะพร้าว) และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (น้ำมันมะกอก)

ข้อผิดพลาดที่-3-เกี่ยวกับอาหารคีโตและการกินคีโต-ทานโปรตีนมากเกินไป

 

ข้อผิดพลาด #3: ทานโปรตีนมากเกินไป

การกินอาหารหลายคนเข้าใจผิดว่าคีโตไดเอตหมายถึงการทานเนื้อสัตว์จำนวนมากเพื่อให้ได้ไขมัน ที่จริงแล้ว การทานเนื้อสัตว์ไม่เพียงแค่บริโภคไขมันจำนวนมากเท่านั้น แต่ยังได้รับโปรตีนจำนวนมากเข้าไปอีกด้วย โปรตีนส่วนเกินจะถูกแปลงเป็นไกลโคเจน คีโตนไม่สามารถผลิตได้หากมีไกลโคเจนมากเกินไปในร่างกาย ดังนั้น เราจึงต้องใส่ใจกับปริมาณโปรตีนที่ทานเข้าไปด้วย

ข้อผิดพลาดที่-4-เกี่ยวกับอาหารคีโตและการกินคีโต-หาทางแก้ไขที่รวดเร็ว 

 

ข้อผิดพลาด #4: หาทางแก้ไขที่รวดเร็ว

ข้อผิดพลาดที่-5-เกี่ยวกับอาหารคีโตและการกินคีโต-ทานผักไม่เพียงพอ

การกินอาหารคีโตไดเอตไม่ใช่การแก้ไขที่รวดเร็วสำหรับการลดน้ำหนัก แต่เป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ต้องเปลี่ยนนิสัยการทานอาหาร หากไม่สามารถยึดตามคีโตไดเอตได้ระยะยาว ก็ไม่สามารถได้ผลลัพธ์ที่ถาวร

ข้อผิดพลาด #5: ทานผักไม่เพียงพอ

หลายคนละเลยที่จะทานผักเมื่อกำลังปฏิบัติตามคีโตไดเอต เมื่อรับประทานวิตามิน เส้นใยอาหารและแร่ธาตุต่างๆ ไม่เพียงพอ ก็อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ปวดช่องท้องหรือท้องผูกได้

เช็คโปรล่าสุด สินค้าลดราคา พิเศษเฉพาะที่วัตสันออนไลน์

Check Latest Online Exclusive Promotions >

Previous

คุณผู้ชายมาดูแลผิวกัน

Next

มาดูแลช่องปากด้วยออยล์พูลลิ่ง

Related Topics
Share
WHAT’S HOT
  1. 10 ร้านเสื้อผ้าในไอจีราคาถูก หลักร้อย ไม่ตกเทรนด์
  2. 12 สกินแคร์จาก CICA ส่วนผสมช่วยลดสิว ผิวระคายเคือง
  3. 10 สถานที่ขอพรเรื่องความรัก ช่วยคนโสดไม่ให้นก
  4. 15 ครีมบำรุงผิวขาว และครีมทาผิวขาวยี่ห้อไหนดี 2024
  5. แต่งหน้าเป๊ะปังด้วยเมคอัพ ชิ้นที่สอง1บาท
  6. 10 ถุงยางอนามัยยี่ห้อไหนดี ใส่สบาย มีเซ็กส์ปลอดภัย โดนใจคู่รัก
  7. รวมไอเดีย 20 ลายเล็บเจลเรียบหรูดูแพง ทำแล้วขับผิวผ่อง
  8. 10 ลิปออยล์ยี่ห้อไหนดี ใช้แล้วปากฉ่ำวาว ชุ่มชื้น เสริมลุคสดใส ดูสุขภาพดี
  9. 20 ไอเดียทรงผมผู้ชาย 2024 เท่ๆ คูลๆ ตามเทรนด์!
  10. 10 รองพื้นปกปิดรอยสิว สำหรับคนเป็นสิวผิวแพ้ง่าย ยี่ห้อไหนดี ใช้ได้ไม่อุดตัน
  11. 10 ไอเดียแต่งหน้าเบา ๆ ใส ๆ สไตล์ Natural Look