โหลดแอปฯ
ดาวน์โหลด:
สแกนเพื่อดาวน์โหลดแอปวัตสัน
  • google-play.png
  • app-store.png
  • app-gallery.png
ค้นหาร้านค้า บทความน่าอ่าน
Watsons Services
0
ตะกร้า
Share

เมื่อคุณมีประจำเดือน ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณออกกำลังกายได้แค่แบบเบา ๆ เท่านั้น ทว่าประจำเดือนยังทำให้คุณเจ็บปวดและมีอารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ อีกด้วย การได้เค้กช็อกโกแลตฟัดจ์ชิ้นใหญ่สักชิ้นเพื่อสงบสติอารมณ์เป็นสิ่งที่น่าดึงดูดใจ อย่างไรก็ตามมันสามารถช่วยได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น สิ่งที่แย่ที่สุดคือคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นด้วยเหตุนี้ อันที่จริง คุณสามารถทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อช่วยให้คุณหายปวดประจำเดือนได้ เลื่อนอ่านไปเรื่อย ๆ เพื่อหาอาหารที่ดีที่สุดที่จะกินสำหรับอาการปวดประจำเดือนในขณะนี้


1. น้ำอุ่น

ลดปวดท้องประจำเดือน : น้ำอุ่น

เป็นธรรมดาที่ร่างกายจะบวมขึ้น แล้ววิธีจัดการกับมันล่ะ? แท้จริงแล้วการดื่มน้ำมากขึ้นจะช่วยป้องกันไม่ให้น้ำค้างในร่างกายมากเกินไป นอกจากนี้ การดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำร้อนสามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้จริง หากคุณต้องการเพิ่มรสชาติ ทำไมไม่ลองดื่มชาเขียวหรือชาคาโมมายล์สักแก้วล่ะ! คุณจะรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอน

2. ดาร์กช็อกโกแลต

ลดปวดท้องประจำเดือน : ดาร์กช็อคโกแลต

ความหวานเป็นสิ่งที่เราต้องการเมื่อเรารู้สึกอ่อนแรง จริงอยู่ที่การทานช็อกโกแลตช่วยเพิ่มอารมณ์ได้เพราะช่วยกระตุ้นสมองให้หลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน นอกจากนี้ ดาร์กช็อกโกแลตยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและแมกนีเซียมที่ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน.

3. ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

ลดปวดท้องประจำเดือน : ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

ในการรับมือกับอาการปวดประจำเดือน คุณต้องผ่อนคลายร่างกายและคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ การได้รับไขมันที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้คุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อและดีต่อสุขภาพหัวใจ เนื้อปลาแซลมอนและทูน่าอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 คุณอาจพบไขมันที่มีประโยชน์ในวอลนัทและเมล็ดเจีย  เพียงแค่เพิ่มไขมันที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ในอาหารของคุณ ก็จะทำให้อาการปวดประจำเดือนของคุณสงบลงได้!

4. โยเกิร์ต

ลดปวดท้องประตำเดือน : โยเกิรต์

โยเกิร์ตเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีแบคทีเรียที่ดีและช่วยในการย่อยอาหาร ในกรณีนี้ โยเกิร์ตจะเป็นของว่างที่อร่อยในช่วงที่มีประจำเดือน และยังบรรเทาอาการปวดท้องได้อีกด้วย กรีกโยเกิร์ตกับผลบลูเบอร์รี่จะเป็นอาหารว่างที่ดีอย่างแน่นอนเมื่อคุณปวดประจำเดือน!

5. เนื้อแดง

ลดปวดท้องประจำเดือน : เนื้อแดง

ในขณะที่คุณเสียเลือดในช่วงรอบเดือน ระดับธาตุเหล็กในร่างกายของคุณก็ลดลง. ดังนั้นคุณอาจรู้สึกอ่อนเพลียและวิงเวียนศีรษะ คุณต้องกินเนื้อแดงเพื่อได้รับธาตุเหล็กเพื่อรักษาสุขภาพร่างกาย. ทำไมไม่ลองดื่มด่ำกับสเต็กสักชิ้น? หากคุณเป็นมังสวิรัติ คุณจะเลือกผักที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น ถั่วเลนทิล ถั่ว ผักโขม คะน้า และบร็อคโคลี่แทนก็ได้!

6. น้ำผึ้ง

ลดปวดท้องประจำเดือน : น้ำผึ้ง

การใช้น้ำผึ้งกับอาการปวดประจำเดือนเป็นความคิดที่ดี เนื่องจากมีสารประกอบที่ช่วยลดการผลิตฮอร์โมนพรอสตาแกลนดิน ซึ่งเป็นสารประกอบที่ก่อให้เกิดอาการปวดซึ่งนำไปสู่อาการปวดประจำเดือน ลองเติมน้ำผึ้งลงในน้ำอุ่นเพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือน


👥 เกาะติดโปรโมชั่น พร้อมอัพเดท Lifestyle ที่ Facebook https://www.facebook.com/watsonsthailand
📱 แอปพลิเคชั่น โหลดฟรี! https://watsonsonline.store/apphomepage
💚 แอดไลน์วันนี้ ไม่พลาดทุกโปรโมชั่น! LINE Official Account https://line.me/R/ti/p/@watsonsth?from=page
🌈อัพเดททุกเทรนด์ก่อนใคร ที่ Twitter https://twitter.com/WatsonsThailand
📷 ติดตามเคล็ดลับสุขภาพและความงามที่ Instagram https://www.instagram.com/watsonsth/
💟ส่องเทรนด์มาแรงไปกับเรา https://www.tiktok.com/@watsonsth?lang=th-TH

คลิกอ่านคอนเท้นอื่นๆที่น่าสนใจ

Previous

7 สีลิปมงคลประจำวันเกิด เสริมดวงคนที่เกิดทั้ง 7 วัน

Next

วิธีเลือกทรงเล็บให้เข้ากับตัวเอง พร้อมทริคหลังทำสี

Related Topics
Share
WHAT’S HOT
  1. 10 ร้านเสื้อผ้าในไอจีราคาถูก หลักร้อย ไม่ตกเทรนด์
  2. 12 สกินแคร์จาก CICA ส่วนผสมช่วยลดสิว ผิวระคายเคือง
  3. 10 สถานที่ขอพรเรื่องความรัก ช่วยคนโสดไม่ให้นก
  4. 15 ครีมบำรุงผิวขาว และครีมทาผิวขาวยี่ห้อไหนดี 2024
  5. แต่งหน้าเป๊ะปังด้วยเมคอัพ ชิ้นที่สอง1บาท
  6. 10 ถุงยางอนามัยยี่ห้อไหนดี ใส่สบาย มีเซ็กส์ปลอดภัย โดนใจคู่รัก
  7. รวมไอเดีย 20 ลายเล็บเจลเรียบหรูดูแพง ทำแล้วขับผิวผ่อง
  8. ผิวไหม้แดด ดำแดด ต้องอ่าน! เคล็ดลับรักษาผิวไหม้แดดฉบับเร่งด่วน
  9. 10 ลิปออยล์ยี่ห้อไหนดี ใช้แล้วปากฉ่ำวาว ชุ่มชื้น เสริมลุคสดใส ดูสุขภาพดี
  10. ควรสครับผิวก่อนหรือหลังอาบน้ำ โดฟ บอดี้ สครับ จะทำให้ตัวคุณมีกลิ่นหอมที่กำลังดี
  11. เนเชอรัล บาย วัตสัน แอลจี x วัตสันบิวตี้บ็อกซ์